Планка: Тренировки для Дома 12+
Планка-челлендж: Фитнес Дома
Leap Health
Разработано для iPhone
-
- Бесплатно
- Включает встроенные покупки
Снимки экрана (iPhone)
Описание
В приложении есть разные варианты планок, которые помогут сбросить вес, стать сильнее и укрепить мышцы кора. Сочетание статических и динамических планок помогает быстро сжигать жир. Всего 7 минут в день — и вы сожжете калории и приведете себя в форму!
30-дневный план для сброса веса с 3 уровнями сложности идеально подойдет мужчинам и женщинам в любой форме. Настройте план тренировок на свой вкус. Никакого оборудования и спортзалов: планки можно делать где и когда угодно.
Почему именно планки?
Планки — самый популярный и эффективный тип упражнений для сжигания жира. Их легко делать, и они активируют все мышцы, включая мышцы кора, плеч, ягодицы и т. д. Также они отлично подходят людям со слабыми коленями, поскольку не нагружают их.
Избавляют от жира на животе быстрее: планки сжигают жир на животе эффективнее, чем скручивания. Во время планки работают 100% мышц пресса, а при скручиваниях — всего 64%.
Укрепляют ваш кор: планки включают в работу все группы мышц кора, развивают кор и делают его сильнее.
Помогают от боли в спине: планки помогут укрепить мышцы спины, ослабить боль и снизить риск повреждений спины и позвоночника.
Улучшают осанку и чувство равновесия: в планке нужно, чтобы ваши голова, спина и ноги располагались на одной линии. Регулярное выполнение планки улучшит чувство равновесия и осанку (как сидя, так и стоя).
Ускоряют обмен веществ: планки весь день поддерживают ускоренный обмен веществ, делая процесс сжигания жира гораздо более эффективным.
Развивают гибкость: планки растягивают задние группы мышц (например, ягодицы), лопатки и подколенные сухожилия, улучшая гибкость и уменьшая риск травм.
Особенности:
- Включите переключатель «Apple здоровье» на странице «Настройки», чтобы синхронизировать информацию о вашем росте, весе и калориях в Apple здоровье
- Разные типы планок
- Настраиваемые напоминания помогут ввести выполнение планок в привычку
- Подробные инструкции, анимации и видео для каждой тренировки
- Длительность тренировок и их сложность повышаются постепенно
- Автоматический подсчет сброшенного веса
- Автоматический подсчет сожженных калорий
- Синхронизировать данные с Apple Health
Условия и детали подписки:
- Неограниченный доступ ко всем функциям, 4 690.00 р. в год
- Оплата будет взиматься с iTunes Account при подтверждении покупки.
- Подписка автоматически продлевается, если не отменить автопролонгацию не позднее чем за 24 часа до окончания текущего периода.
- Оплата за продление подписки будет сниматься с вашего аккаунта в течение 24 часов до окончания текущего периода.
- Управлять подписками и автопролонгацией можно через Установки Аккаунта после покупки.
- Неиспользованное время тестового периода будет потеряно при покупке подписки.
Политика конфиденциальности: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html
Условия использования: http://pay.period-calendar.com/app/plank.html
Что нового
Версия 1.0.14
• Performance improved
• Bug fixed
Оценки и отзывы
То что нужно!
Искала приложение именно такого типа, перелопатила кучу приложений, и это оказалось именно то что мне нужно .
Сначала долго не могла понять почему почти в каждом упражнении она говорит «трицепс» ,думаю что за трицепс и при чем тут вообще трицепс ,вроде трицепс не задействован.Но потом когда услышала «сорокс» то все поняла 😄
Уберите пожалуйста эти сокращения если можно 🙈
А так приложение ИДЕАЛЬНОЕ !
Отключение рекламы
Дайте возможность отключить рекламу через покупку
Супер
Пока все осень нравится! Для бесплатных программ - идеальна, всплывает реклама, но не напрягает совсем.
Подписки
Конфиденциальность приложения
Разработчик Leap Health указал, что в соответствии с политикой конфиденциальности приложения данные могут обрабатываться так, как описано ниже. Подробные сведения доступны в политике конфиденциальности разработчика.
Данные, используемые для отслеживания информации
Следующие данные могут использоваться для отслеживания информации о пользователе в приложениях и на сайтах, принадлежащих другим компаниям:
- Идентификаторы
- Данные об использовании
Связанные с пользователем данные
Может вестись сбор следующих данных, которые связаны с личностью пользователя:
- Контактные данные
- Идентификаторы
- Данные об использовании
Не связанные с пользователем данные
Может вестись сбор следующих данных, которые не связаны с личностью пользователя:
- Здоровье и фитнес
- Пользовательский контент
- Данные об использовании
- Диагностика
Конфиденциальные данные могут использоваться по-разному в зависимости от вашего возраста, задействованных функций или других факторов. Подробнее
Информация
- Провайдер
- Leap Health Fitness Limited
- Размер
- 91,7 МБ
- Категория
- Здоровье и фитнес
- Совместимость
-
- iPhone
- Требуется iOS 10.0 или новее.
- iPod touch
- Требуется iOS 10.0 или новее.
- Mac
- Требуется macOS 11.0 или новее и компьютер Mac с чипом Apple M1 или новее.
- Apple Vision
- Требуется visionOS 1.0 или новее.
- Языки
-
русский, английский, арабский, голландский, датский, индонезийский, испанский, итальянский, корейский, немецкий, персидский, польский, португальский, традиционный китайский, турецкий, упрощенный китайский, французский, шведский, японский
- Возраст
- 12+ Малое/умеренное количество контента сексуального или эротического характера
- Copyright
- ©️ 2023 Leap Health
- Цена
- Бесплатно
- Встроенные покупки
-
- Премиум Годовой 4 690,00 ₽