الكوتش - تمارين & اكل صحي ٤+
رياضة، جيم ، دايت، حرق الدهون
ElCoach, Inc.
مصمم لـ iPad
-
- مجانًا
- يوفر عمليات الشراء داخل التطبيق
لقطات الشاشة
الوصف
الكوتش يوفر أنظمة تمارين منزلية أو تمارين جيم تناسب مستواك الرياضي وظروفك، ونظام غذائي محسوب السعرات الحرارية لكل شخص حسب وزنه وهدفه مع متابعة من مدربين ومتخصصين تغذية
كيف تستخدم تطبيق الكوتش؟
حمل التطبيق.
اختر أسلوب التمرين الأنسب لك من: تمارين جيم للضخامة العضلية أو تمارين قوة ولياقة بدنية أو تمارين منزلية للرجال والسيدات بدون معدات أو تمارين بوزن الجسم (كاليستنيكس).
اختر أنواع اكل صحي مُفضلة لك واستبعد الأكلات غير المُفضلة.
احصل على نظام غذائي صحي وبرنامج تمارين ومكملات غذائية مفصلة لك حسب هدفك.
ما الفوائد التي ستحصل عليها من خلال اشتراكك؟
1- تمارين لمختلف الأهداف سواء كان هدفك تخسيس وحرق الدهون موضحة بالفيديو والإرشادات لتتجنب الأخطاء أثناء قيامك بالتمارين.
2- برامج كمال الاجسام لزيادة الكتلة العضلية أو زيادة لياقة الجسم.
3- برامج تمارين متنوعة سواء كانت تمارين تخسيس أو تمارين كمال أجسام أو تمارين منزلية بدون معدات أو تمارين كاليستنيكس أو تمارين جيم.
4- نظام غذائي يساعدك على زيادة وزنك عن طريق زيادة الكتلة العضلية أو إذا كنت تبحث عن نظام لخسارة الكرش وشد منطقة البطن أو كنت تريد تخسيس الأرداف والفخذين وشد المؤخرة أو كنت تريد تنسيق القوام وتقوية الجزء السفلي والجزء العلوي.
5- يمكنك تحديد عدد وجباتك خلال اليوم فإذا كنت تفضل نظام الصيام المتقطع اختار وجبتين فقط في اليوم.
6- لن تحتاج تطبيق المشي بشكل منفرد لأن الكوتش يحتوي على عداد خطوات لمتابعة حركتك وخطواتك على مدار اليوم.
7- هذا بالإضافة يمكن الاتصال ب Apple Health لكي تتمكن من حساب خطواتك اليومية ومقارنة ادائك من فترة لأخرى بسهولة من داخل التطبيق.
8-إمكانية التمرين بدون نت (اوفلاين) لتجنب الأخطاء الشائعة.
أنواع التمارين في الكوتش
تمارين كمال الأجسام تركز على الزيادة العضلية بتمارين المقاومة بالأوزان فهي مناسبة لراغبي الزيادة العضلية عن طريق تمارين الأجهزة في الجيم.
التمارين المنزلية هي تمارين بدون أي أدوات ويمكن أدائها في أي مكان. تساعد على التخسيس والرشاقة ورفع مستوى اللياقة وشد الجسم وتحتوي على تمارين لتقوية العضلات والأعصاب.
تمارين منزلية للسيدات تهتم بالجزء العلوي والسفلي من الجسم وتحتوي علي تمارين فعالة مثل تمرين السكوات والضغط وتمارين شد الجسم ولتنسق القوام ورفع مستوى اللياقة والقوة العضلية.
تمارين القوة واللياقة (تمارين الكروس فيت) مزيج من تمارين وزن الجسم وتمارين الأوزان الحرة، وتستهدف مجموعات عضلية متعددة في الحركة الواحدة، وتساعد على بناء شكل عضلي جذاب، ومستوى متطور من اللياقة وقوة التحمل.
تمارين الكاليستنيكس يتم فيها استخدام وزن الجسم كعامل للمقاومة مع الاستعانة بأدوات بسيطة مثل العقلة والمتوازي.
مميزات نظام غذائي من الكوتش
1- اكل صحي دايت سهل تجهيزه متناسب مع السعرات الحرارية التي تحتاجها كل يوم سواء كان هدفك زيادة أو إنقاص الوزن.
2- إمكانية استبدال المكونات الغذائية غير المرغوب فيها بعناصر أخرى تحبها.
3- مئات الوصفات من اكل رجيم صحي بمقاديرها وطريقة تحضيرها وصورتها.
4- إمكانية تحديد الوجبات المُفضلة التي أعجبتك وتكرارها لعدة أيام.
5- قائمة طلبات أسبوعية تحتوي على كل المكونات الغذائية التي ستحتاجها في وصفات الرجيم للأسبوع.
6- إمكانية تحديد هدفك الخاص من الدايت سواء كان النزول السريع أو المعتدل أو الثبات على الوزن أو زيادة الوزن.
7- اختيار عدد الوجبات خلال اليوم فمثلا إذا كنت تتبع نظام الصيام المتقطع اختر وجبتين، وإذا كنت تفضل تقسيم وجباتك اختر 5 وجبات.
8- سواء كان هدفك تخسيس ودايت سريع أو برنامج تغذية لخسارة الوزن وخفض نسبة الدهون، أو برنامج تغذية لزيادة الوزن ستحصل عليه مع نظام تمارين مناسب.
9- جدول مكملات غذائية طبيعية مناسب لهدفك سواء كان التضخيم أو التنشيف أو الثبات على الوزن.
برنامج تحدي الـ 30 يوم
الكوتش وفرلك تمارين سريعة تستطيع أن تمارسها في 10 دقائق من أي مكان سواء في المكتب أو الجيم أو المنزل لمدة 30 يوم وتتحدى بها نفسك أو أصدقائك وستلاحظ التغيير والنتيجة في نهاية التحدي.
تحدي البلانك سيساعدك على شد البطن وستبدأ ب 10 ثوان من تمرين البلانك وتنهي التحدي بأكثر من 4 دقائق.
تمارين رجل 10 تمارين لمدة 10 دقائق فقط لتقوية عضلات الرجلين ستستخدم فيها الأوزان.
تمارين الإطالة 12 تمرين في 10 دقائق لتريح عضلاتك وترفع مستوى مرونتك وتتجنب الإصابات.
وتستطيع أن تبدأ بنسختنا المجانية التي توفر برنامج تمارين مناسب لهدفك ولأسلوب تمرينك المفضل.
ماذا تنتظر يا بطل؟ حمل الابليكيشن واستمع ببرنامج تمارين وتغذية ومكملات بمدرب خاص بخصم يبدأ من 30% على الاشتراك.
لشروط الاستخدام: https://elcoach.me/termsandconditions
ما الجديد
الإصدار 4.4.8
لدينا بعض التحديثات الجديدة!
قمنا بإضافة مجموعة تمارين جديدة متنوعة في الجيم والمنزل.
قمنا بتبسيط التطبيق للحصول على تجربة أكثر سلاسة وأسرع.
وكالعادة، قمنا بإصلاح الأخطاء الموجودة لضمان تجربة مستخدم خالية من العيوب.
التقييمات والمراجعات
I can’t scroll the app
Each time I open the app its hanging and I can’t scroll even I can’t reach the technical support
استجابة المطور ،
Hello, we sorry for that, our time fixed that and the fix is live now, you can try now and contact me directly at this email help@elcoach.me, waiting for ur feedback
Amazing
Amazing Customer Service Support, and very quick response. And huge thank you to the wonderful Rawan. Keep it up the good work guys u well deserve it
استجابة المطور ،
thank you beautiful elle 🥰 we have the pleasure to be our member and we are always here to support you 😍💪
It was worst experience thorough this APP
First of all the subscription price to high
Second the you can not control the food type and ingredients even there is feature in app allow you to choose but after you choose not come as you want (I prefer to download another app and calculate my recipes )
Tired when I reached the support for having my own recipes they said they will do it but I wait for a month and nothing changed)
Forth when I haven’t want to continue with subscript
I stop It from App but after few day It was trying to withdrawal from my visa .
استجابة المطور ،
Good evening dear ,,🌹
i am Rawan from the technical support department
First of all, I apologize to you for any bad experience 🙏
Regarding automatic renewal, you can stop it from the settings
about meals and calculating your receipes you can communicate with a certified nutritionist through application messages or help@elcoach.me, and we will be with you and answer all your questions and suggestions 😃
, and we will be very happy to help you
الأحداث
خصوصية التطبيق
أوضح المطور ElCoach, Inc.، أن ممارسات خصوصية التطبيق قد تتضمن معالجة البيانات على النحو الموضح أدناه. لمزيد من المعلومات، انظر %سياسة خصوصية المطور(ة) سياسة خصوصية المطور.
البيانات المستخدمة لتتبعك
يمكن استخدام البيانات التالية لتتبعك عبر التطبيقات والمواقع الإلكترونية المملوكة لشركات أخرى:
- المشتريات
- المعرفات
البيانات المرتبطة بك
قد يتم جمع البيانات التالية وربطها بهويتك:
- الصحة واللياقة
- المشتريات
- معلومات الاتصال
- محتوى المستخدم
- بيانات الاستخدام
البيانات غير المرتبطة بك
قد يتم جمع البيانات التالية على الرغم من عدم ربطها بهويتك:
- الصحة واللياقة
- المعرفات
- التشخيص
قد تختلف ممارسات الخصوصية بناءً على الميزات التي تستخدمها أو حسب عمرك على سبيل المثال. معرفة المزيد
المعلومات
- الموفر
- ElCoach, Inc.
- الحجم
- ٨٧٫٥ م.ب.
- الفئة
- صحة ولياقة
- التوافق
-
- iPhone
- يتطلب iOS 13.0 أو أحدث
- iPad
- يتطلب iPadOS 13.0 أو أحدث
- iPod touch
- يتطلب iOS 13.0 أو أحدث
- Mac
- يتطلب جهاز macOS 11.0 أو أحدث وجهاز Mac مع شريحة Apple M1 أو أحدث.
- Apple Vision
- يتطلب visionOS 1.0 أو أحدث
- اللغات
-
الإنجليزية
- التصنيف العمري
- ٤+
- حقوق الطبع والنشر
- © ElCoach, Inc.
- السعر
- مجانًا
- الشراء من داخل التطبيق
-
- 1 month subscription ٥٩٫٩٩ ر.س.
- 1 year Subscription ٣٧٤٫٩٩ ر.س.
- اشتراك شهر واحد في الكوتش بلس ٨٩٫٩٩ ر.س.
- 1Month Subscription (25% Sale) ٦٢٫٩٩ ر.س.
- اشتراك سنة في الكوتش بلس ٢٩٩٫٩٩ ر.س.
- 3 months subscription ١٦٩٫٩٩ ر.س.
- اشتراك شهر واحد في الكوتش بلس ٨٩٫٩٩ ر.س.
- 1 Month Subscription ٦٢٫٩٩ ر.س.
- Subscription for 1 year ٣٧٤٫٩٩ ر.س.
- اشتراك سنة في الكوتش بلس ٣٩٩٫٩٩ ر.س.
يدعم
-
Wallet
احصل على جميع بطاقات المرور والتذاكر والبطاقات والمزيد في مكان واحد.