Misofonía Relajación Muscular 4+

Esta aplicación está diseñada para ayudarte a reducir en gran medida tu misofonía desarrollando tu capacidad para relajar los músculos cuando hay desencadenantes. La misofonía es una afección en la que determinados estímulos (desencadenantes) provocan una respuesta extrema. Tu respuesta a los desencadenantes incluye reflejos tanto emocionales como físicos. Esta aplicación te permite desarrollar la habilidad neurológica/física de relajar los músculos a pedido, cuando lo necesites. Cuando los músculos están relajados, los desencadenantes de la misofonía son menos graves y desaparecen. Pero relajar los músculos es una habilidad que debe desarrollarse con práctica, práctica y más práctica.
Esta app te guiará a través de sesiones de Relajación Muscular Progresiva (RMP). Lo llamamos Entrenamiento en Relajación Muscular, porque eso es lo que consigue la RMP. El Entrenamiento en Relajación Muscular crea nuevas conexiones neurológicas que te permiten relajar músculos específicos a pedido, cuando lo necesitas. El yoga, la mediación tradicional, la meditación de atención plena y la RMP te ayudan a alcanzar un estado de relajación profunda, que reduce el estrés y mejora tu salud y bienestar general. Pero solo la RMP crea el crecimiento de las fibras neuronales (dendritas) que establecen la conexión entre el pensamiento (relajar pantorrillas) y las neuronas musculares de las pantorrillas.
Esto es lo que ocurre cuando se produce un desencadenamiento, basado en nuestra investigación y en el tratamiento de cientos de personas con misofonía.
DESENCADENANTE -- REFLEJO DE ESTREMECIMIENTO MUSCULAR -- REFLEJO EMOCIONAL -- ANGUSTIA FISIOLÓGICA
Si relajas el músculo de tu reflejo antes y durante los desencadenantes, ese reflejo muscular decaerá. A medida que el reflejo muscular decae, el reflejo de la emoción también decae.
Para empezar rápidamente a reducir la misofonía, te sugerimos que realices 3 ó 4 sesiones diarias durante 2 semanas, y que luego reduzcas a 2 sesiones diarias durante las 2 semanas siguientes. Después, puede reducir a 1 sesión diaria. Te sugerimos que sigas haciendo una sesión al día, ya que esto ayuda a tu salud y bienestar general.
Las funciones avanzadas (de pago) te permiten personalizar tus sesiones de entrenamiento para centrar el trabajo en las zonas que más necesitas. Puedes añadir o eliminar músculos de una sesión estándar y luego guardarla como una sesión definida por el usuario.
Entre las funciones avanzadas adicionales se incluyen 1) múltiples voces, 2) control de los tiempos de tensión y relajación, 3) habla reducida, 4) opciones para comenzar y finalizar las sesiones.
Una vez que hayas completado entre 14 y 20 sesiones de entrenamiento de relajación, deberás realizar sesiones de Relajación Secuencial (RS) y de Relajación Instantánea Total. Realiza 3 sesiones de RS al día y 5 sesiones de Relajación Instantánea como práctica cuando no haya desencadenantes.
Para reducir tu misofonía, relájate siempre que estés tenso, inmediatamente después de los desencadenantes, y relájate antes de los desencadenantes y mantén esa relajación durante el desencadenante. Esto puede cambiar tu cerebro para reducir tu futuro reflejo de misofonía.
El entrenamiento de relajación muscular de la misofonía forma parte de la terapia de relajación y contracondicionamiento (TRC) de la misofonía desarrollada por el científico del comportamiento, Thomas Dozier, y ha sido el método que ha ayudado a cientos de personas a reducir en gran medida la gravedad de su misofonía. Tom es el presidente del Instituto de Misofonía sin ánimo de lucro, propietario del Instituto de Tratamiento de la Misofonía y autor de Comprender y superar la misofonía. Consulta misophonia.org y misophoniatreatment.com.