Si volver al trabajo te está dejando los hombros adoloridos y la mente cansada, o si te propusiste que este año lo tomarías con más tranquilidad, Oak: Meditation & Breathing está aquí para ayudarte a relajarte y desconectar.
Esta app te ofrece ejercicios de respiración y meditación fáciles de seguir. Con cada restauradora sesión que completes, tu roble personalizado crecerá un poco para mostrar tu progreso interior.
Escoge entre meditación contemplativa o trabajar sin guía, un tutor masculino o femenino, un sonido de fondo (lluvia, “om”, o ruido blanco) y la duración de la sesión (de 10 a 30 minutos). Ahora, relájate.
Los ejercicios de respiración son muy cortos: cinco rondas inhalando profundamente y exhalando rápidamente para estimular tu atención, o cuatro ciclos de respiración torácica para reducir el estrés (inhala por la nariz en cuatro segundos, sostén cuatro segundos, exhala por la boca en cuatro segundos, aguanta cuatro segundos). Un ciclo 4-7-8 (cuatro dentro, aguanta siete, fuera ocho) está especialmente recomendado para alcanzar una relajación profunda.
Pruébalo. Lo único que puedes perder es el estrés.