Übungsprogramm 4+

Sind Sie bereit, alleine zu Hause zu trainieren?
Exercise Program bietet Trainingsprogramme, die Sie ganz einfach zu Hause durchführen können. Es führt Sie mit Übungen wie Planks, Sit-ups, Liegestützen, Kniebeugen und Beinkräftigung zum Erreichen Ihrer Fitnessziele. Darüber hinaus können Sie Ihre Trainingsnotizen führen und Ihr Idealgewicht verfolgen.

Funktionen:

Übungen, die zu Hause durchgeführt werden können: Gerätefreie Übungen wie Planks, Sit-ups, Liegestützen, Kniebeugen und mehr.
Personalisierte Trainingspläne: Individuelle Trainingspläne basierend auf Ihrem Fitnessniveau und Ihren Zielen.
Trainingsnotizen: Notieren und verfolgen Sie Ihre Trainingseinheiten und Fortschritte.
Video-Tutorials: Professionelle Videoanleitungen zur Gewährleistung der richtigen Form und Technik.
Berechnung des Idealgewichts: Berechnen und verfolgen Sie Ihr Idealgewicht.

Warum sollten Sie sich für Exercise Program entscheiden?
Einfach zu Hause zu verwenden: Übungen bequem von zu Hause aus, ohne dass Geräte erforderlich sind.
Expertenberatung: Professionelle Ratschläge und Tipps zur Optimierung Ihrer Ergebnisse.
Fortschrittsverfolgung: Verfolgen Sie Ihre Fortschritte, indem Sie Trainingsnotizen führen.
Body-Mass-Index und Gewichtsverfolgung: Berechnen Sie Ihr Idealgewicht und überwachen Sie Ihre Gesundheit.

Die Berechnung des Idealgewichts erfolgt auf Grundlage der Adipositas-Testdaten des türkischen Gesundheitsministeriums und der Weltgesundheitsorganisation. Als Ergebnis der Berechnung wird Ihr Status (Untergewicht, Normalgewicht, Übergewicht) und Ihr Idealgewicht angezeigt. Die idealen Body-Mass-Index-Verhältnisse basieren auf 21 für Frauen und 24 für Männer.

- https://fdc.nal.usda.gov/index.html
- https://www.sciencedirect.com/topics/biochemistry-genetics-and-molecular-biology/basal-metabolic-rate
- https://www.euro.who.int/en/health-topics/disease-prevention/nutrition/a-healthy-lifestyle/body-mass-index-bmi

* Achtung: Dies ist kein Expertenrat. Bitte konsultieren Sie Ihren Facharzt und Ernährungsberater, bevor Sie Sport treiben.