Focus Trainer / Timer 4+

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Focus Trainer hilft Dir, Deine Konzentrationsfähigkeit zu trainieren und zu steigern. Beginne mit kurzen Konzentrationsphasen, die Du einfach meistern kannst, und steigere Dich Schritt für Schritt zu immer längeren Konzentrationsdauern.



Gehe besser mit Ablenkungen um, indem Du sie aufschreibst, anstatt sie an Deiner Aufmerksamkeit nagen zu lassen. Notiere sie direkt in Focus Trainer und kümmere Dich im Anschluss an Deine Konzentrationsphase darum.



Falls Du Dich doch einmal ablenken lässt, halte kurz den Grund für die Ablenkung fest. Focus Trainer zeigt Dir mit der Zeit die häufigsten Ablenkungen, sodass Du weißt, woran Du arbeiten musst.


FOCUS TIMER

Entscheide Dich für eine Konzentrationsdauer - beispielsweise 25 Minuten nach der bekannten Pomodoro-Technik - und starte die Uhr. Bleibe konzentriert, bis die Zeit abgelaufen ist. Falls Du Dich doch ablenken lässt, setze die Uhr zurück.


SCHRITT FÜR SCHRITT DIE KONZENTRATION STEIGERN
Konzentration ist eine Fähigkeit, die trainiert werden will. Fange klein an und arbeite dich hoch. Focus Trainer erhöht schrittweise die Länge deiner Sitzungen. So kannst du deine Aufmerksamkeitsspanne leicht von der eines Goldfisches auf die eines Zen-Mönchs steigern.


ABLENKUNGEN ABLEGEN
Manchmal taucht die unvermeidliche Ablenkung auf. Ein tangentialer Gedanke, ein Zuruf eines Kollegen oder einfach eine zufällige Idee. Bevor du deinen Fokus verlierst, schreibe die Ablenkung einfach auf. Lege sie ab. Kehre zu deiner Aufgabe zurück, ohne die Konzentration zu unterbrechen.

Sobald die Konzentrationsphase beendet ist, kannst du auf die Notizen zurückkommen. Folge dem Gedanken, rufe den Kollegen zurück, spinne die Idee weiter.


UNTERBRECHUNGEN REFLEKTIEREN
Hast du die Konzentrationsphase erfolgreich abgeschlossen? Sehr gut! Nicht? Lerne daraus! Notiere kurz, was dich abgelenkt hat. Werfe regelmäßig einen Blick auf die gesammelten Reflexionen in der App. Focus Trainer zeig die häufigsten Gründe für Unterbrechungen. Diese häufigsten Gründe solltest du als Erstes angehen, um deine Konzentration zu steigern.

Nutzungsbedingungen: https://www.focustrainer.app/de/nutzungsbedingungen/