Fodmap Rastreador Dieta SIBO Brazil L +4

Bem-vindo ao My Fodmap - Seu companheiro completo para gerenciar sua jornada na dieta Fodmap! Nossa aplicação fácil de usar é projetada para ajudá-lo a rastrear facilmente suas refeições, suplementos, sintomas e humor, fornecendo recursos e ferramentas valiosos para tornar sua experiência com a dieta Fodmap o mais tranquila e agradável possível.

Como o My Fodmap Ajuda Você:

Aprenda rapidamente os conceitos básicos, benefícios e desvantagens científicas e como começar uma dieta baixa em Fodmap.
Consulte rapidamente a lista de referência de alimentos Fodmap sempre que precisar saber o que pode comer para evitar sintomas de SIBO e IBS, como gases, inchaço, dor abdominal e diarreia.
Pesquise facilmente receitas e ideias de preparação de refeições na seção de receitas.
Use o Chatbot AI para obter conselhos instantâneos de um especialista em nutrição.
O que são FODMAPs?
FODMAP é uma sigla para oligo-, di-, mono-sacarídeos fermentáveis e polióis. Basicamente, são todos os carboidratos simples que podem desencadear sintomas digestivos como gases, inchaço e dor de estômago. Evitá-los nem sempre é fácil, pois estão presentes em vários tipos de alimentos, naturais e processados. Além disso, algumas pessoas são desencadeadas apenas por um ou dois dos FODMAPs, não necessariamente todos eles. A dieta foca em evitar todos os Fodmaps que irritam seu sistema digestivo por um certo período e, em seguida, reintroduzi-los gradualmente. A dieta Fodmaps é frequentemente usada para a dieta de supercrescimento bacteriano intestinal (SIBO), para reduzir a inflamação no trato digestivo e o supercrescimento bacteriano no intestino delgado.

Por quê?
O maior benefício da dieta baixa em FODMAP é a redução dos sintomas de IBS e problemas digestivos. Esta não é uma dieta para perder peso ou ganhar músculo, mas para uma melhor qualidade de vida ao remover problemas digestivos.

Fases da Dieta FODMAP:
Fase de Eliminação: Inicialmente, todos os alimentos ricos em FODMAP são eliminados da dieta por um período de 3 a 8 semanas.
Fase de Reintrodução: Alimentos ricos em FODMAP são gradualmente reintroduzidos para identificar quais provocam sintomas.
Fase de Personalização: Um plano alimentar de longo prazo é criado, evitando apenas os FODMAPs que desencadeiam sintomas.

Alimentos com Alto e Baixo FODMAP:
Alimentos com alto FODMAP incluem certas frutas, vegetais, produtos lácteos, leguminosas e adoçantes.
Alimentos com baixo FODMAP incluem carnes, ovos, certos grãos como arroz e aveia, e frutas e vegetais específicos, como morangos e cenouras.

Benefícios:
O principal benefício é o alívio dos sintomas para indivíduos com IBS, SIBO ou outros problemas gastrointestinais. Pode ajudar a identificar intolerâncias alimentares específicas.

Desvantagens:
A dieta pode ser restritiva e desafiadora para seguir sem orientação profissional. Pode resultar em deficiências nutricionais se não for planejada adequadamente.

Guia e Plano da Dieta Fodmap do My Fodmap:

Os Fundamentos: O que são Fodmaps?
Os Benefícios: Apoiados por estudos científicos, não por praticantes homeopáticos da moda.
Efeitos Colaterais da Dieta: Uma dieta IBS como esta causa problemas a longo prazo?
FAQ: Perguntas frequentes sobre este programa saudável para o intestino.
Como Começar: As três etapas explicadas: Restrição, Reintrodução e Personalização.
Lista de Alimentos: Veja os níveis de Fodmap de centenas de alimentos diferentes para ver se afetarão seu corpo.
Milhares de Receitas Baixas em Fodmap.
Traduções da Dieta para Inglês, Francês e Espanhol.
As informações neste aplicativo não se destinam a substituir um relacionamento individual com um profissional de saúde qualificado e não são destinadas como aconselhamento médico. My Fodmap incentiva você a tomar suas próprias decisões de saúde com base em sua pesquisa e em parceria com um profissional de saúde qualificado.

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