
Vigilantes do Sono 12+
Melhore seu sono, sem remédios
Vigilantes do Sono
Desenvolvido para iPhone
-
- Grátis
- Oferece compras dentro do app
Capturas de tela do iPhone
Descrição
O Vigilantes do Sono é um programa digital para as pessoas melhorarem o sono e curarem a insônia, através da mudança de comportamentos. É parecido com um programa de emagrecimento que a pessoa tem que mudar hábitos como a dieta e praticar atividade física, só que com hábitos relacionados ao sono.
O programa é baseado na terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-i). A TCC-i é considerada hoje pelos sistemas nacionais de saúde dos Estados Unidos, Inglaterra e União Européia como a melhor solução para a insônia, com evidências que se estendem por mais de 30 anos, com evidências científicas de resolver o problema de insônia de 4 a cada 5 pessoas.
O programa dura aproximadamente 7 semanas. Ele será guiado pela Sônia, nossa coach digital que te acompanhará durante toda a sua jornada. Todos os dias você irá interagir com ela por alguns minutos e preencherá um diário do sono para acompanhar e direcionar seu programa.
No início você aprenderá alguns conceitos sobre a insônia para poder aplicar as duas principais técnicas da TCC-i: o controle de estímulos e a restrição do sono.
Depois você irá aprender cinco técnicas cognitivas e cinco treinos de relaxamento para lidar com a insônia, além de dicas de sono. Tudo sempre com um embasamento científico.
Entendemos que os seres humanos não são todos iguais, então o que funciona para uma pessoa não necessariamente funciona para outra. Por isso, durante todo o percurso você tem um acompanhamento da sua evolução para entender quais das ferramentas e dicas são as que funcionam pra você.
No fim do programa, você terá dado o tempo necessário para insônia ser ajustada via controle de estímulos e restrição do sono. Além disso, você terá construído sua caixa de ferramentas e entenderá o que funciona pra você. Tudo isso te dará recursos para não só corrigir a insônia, mas também evitar que ela volte.
Para mais informações acesse nossos termos de uso em https://www.vigilantesdosono.com/sobre/termos-e-condicoes/
Novidades
Versão 3.6
Melhoria de performance e correção de bug na home. Alguns usuários apontaram que a sessão não estava sendo marcada como concluída após o término da mesma
Avaliações e opiniões
Suspeita!
🐻 gente, sério, funciona e é salvação! Mas, tem que acreditar, querer e se empenhar.
Resposta do desenvolvedor ,
😁 obrigada pela avaliação! 🐻
Excelente!!
Encontrei a ferramenta com a qual após décadas ajustarei meu sono !
Resposta do desenvolvedor ,
😍 Que ótimo!! Esperamos ter ajudado! Qualquer dúvida chama a gente no botão do Suporte
Avaliação
Ótimo aplicativo, estou iniciando e gostando bastante da dinâmica e do suporte.
Resposta do desenvolvedor ,
😁 Que ótimo! Obrigada pela avaliação!
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Informações
- Vendedor
- VIGILANTES DO SONO - QUALIDADE DE VIDA E TECNOLOGIA LTDA
- Tamanho
- 46,7 MB
- Categoria
- Saúde e fitness
- Compatibilidade
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- Idiomas
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- Classificação indicativa
- 12+ Referências infrequentes/moderadas a álcool, tabaco ou drogas Informação médica/tratamento infrequente/moderada
- Copyright
- © 2021 Vigilantes do sono
- Preço
- Grátis
- Compras dentro do app
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- Programa Completo R$ 199,90
- Programa Completo R$ 199,90
- Programa Completo R$ 149,90
- Programa Completo R$ 179,90
- Programa Completo R$ 139,90
- Programa Completo R$ 59,90