Vigilantes do Sono 12+

Melhore seu sono, sem remédios

Vigilantes do Sono

Desenvolvido para iPhone

    • 4,9 • 1,8 mil avaliações
    • Grátis
    • Oferece compras dentro do app

Capturas de tela do iPhone

Descrição

O Vigilantes do Sono é um programa digital para as pessoas melhorarem o sono e curarem a insônia, através da mudança de comportamentos. É parecido com um programa de emagrecimento que a pessoa tem que mudar hábitos como a dieta e praticar atividade física, só que com hábitos relacionados ao sono.

O programa é baseado na terapia cognitivo-comportamental para insônia (TCC-i). A TCC-i é considerada hoje pelos sistemas nacionais de saúde dos Estados Unidos, Inglaterra e União Européia como a melhor solução para a insônia, com evidências que se estendem por mais de 30 anos, com evidências científicas de resolver o problema de insônia de 4 a cada 5 pessoas.

O programa dura aproximadamente 7 semanas. Ele será guiado pela Sônia, nossa coach digital que te acompanhará durante toda a sua jornada. Todos os dias você irá interagir com ela por alguns minutos e preencherá um diário do sono para acompanhar e direcionar seu programa.

No início você aprenderá alguns conceitos sobre a insônia para poder aplicar as duas principais técnicas da TCC-i: o controle de estímulos e a restrição do sono.

Depois você irá aprender cinco técnicas cognitivas e cinco treinos de relaxamento para lidar com a insônia, além de dicas de sono. Tudo sempre com um embasamento científico.

Entendemos que os seres humanos não são todos iguais, então o que funciona para uma pessoa não necessariamente funciona para outra. Por isso, durante todo o percurso você tem um acompanhamento da sua evolução para entender quais das ferramentas e dicas são as que funcionam pra você.

No fim do programa, você terá dado o tempo necessário para insônia ser ajustada via controle de estímulos e restrição do sono. Além disso, você terá construído sua caixa de ferramentas e entenderá o que funciona pra você. Tudo isso te dará recursos para não só corrigir a insônia, mas também evitar que ela volte.

Para mais informações acesse nossos termos de uso em https://www.vigilantesdosono.com/sobre/termos-e-condicoes/

Novidades

Versão 3.6

Melhoria de performance e correção de bug na home. Alguns usuários apontaram que a sessão não estava sendo marcada como concluída após o término da mesma

Avaliações e opiniões

4,9 de 5
1,8 mil avaliações

1,8 mil avaliações

castrols ,

Suspeita!

🐻 gente, sério, funciona e é salvação! Mas, tem que acreditar, querer e se empenhar.

Resposta do desenvolvedor ,

😁 obrigada pela avaliação! 🐻

Araucárias ,

Excelente!!

Encontrei a ferramenta com a qual após décadas ajustarei meu sono !

Resposta do desenvolvedor ,

😍 Que ótimo!! Esperamos ter ajudado! Qualquer dúvida chama a gente no botão do Suporte

Apaixonado da GO ,

Avaliação

Ótimo aplicativo, estou iniciando e gostando bastante da dinâmica e do suporte.

Resposta do desenvolvedor ,

😁 Que ótimo! Obrigada pela avaliação!

Privacidade do app

Vigilantes do Sono, responsável pelo desenvolvimento do app, indicou que as práticas de privacidade do app podem incluir o gerenciamento de dados conforme descrito abaixo. Para mais informações, consulte sua política de privacidade.

Dados vinculados a você

Os seguintes dados podem ser coletados e vinculados à sua identidade:

  • Saúde e condiciona­mento físico
  • Informações de contato
  • Identificado­res
  • Informações de uso

Dados não vinculados a você

Os seguintes dados podem ser coletados, mas não estão vinculados à sua identidade:

  • Diagnóstico

As práticas de privacidade podem variar, por exemplo, com base nos recursos que você usa ou na sua idade. Saiba mais

Você também pode curtir

Saúde e fitness
Saúde e fitness
Medicina
Saúde e fitness
Saúde e fitness
Saúde e fitness