Tanto para quem fica rolando na cama com os pensamentos acelerados sem pegar no sono quanto para quem acorda no meio da noite e não consegue voltar a dormir, o BetterSleep: sono e meditação tem as ferramentas necessárias para ter uma noite mais tranquila e se sentir melhor de manhã. Siga estas cinco dicas para dormir melhor.

Manter uma rotina regular à noite pode ajudar você a aprimorar seus hábitos de sono no geral. Por isso, acesse o seu perfil no app para agendar o horário ideal para dormir e configurar lembretes diários. Em seguida, escolha uma das opções de atividades relaxantes do app, como exercícios de respiração e meditações, para tranquilizar a mente e preparar o corpo para o descanso. Adoramos o SleepMoves, a prática de ioga suave do app, que qualquer pessoa pode fazer de pé ou deitada.

Imagine o ambiente perfeito para dormir: pode ser um cômodo fresco e escuro, com o som das ondas do mar. Ou talvez você prefira o ritmo da chuva ou o barulhinho de um ventilador. Cada pessoa prefere um tipo de som para relaxar, por isso o BetterSleep permite personalizar sua paisagem sonora, combinando um pouco de tudo, desde ruído branco até magma em ebulição. Tudo isso funciona para abafar os barulhos externos ou os roncos do seu parceiro. Se preferir, você pode experimentar uma das frequências especiais desenvolvidas para ajudar você a sonhar ou a fazer uma meditação profunda.

Precisa de ajuda para se esquecer das preocupações do dia? Experimente prestar atenção em uma história de ninar. O recurso SleepTales do app combina sons relaxantes e narrativas criadas para ajudar você a pegar no sono antes mesmo de chegar ao final. E com vários gêneros para escolher (algumas das nossas histórias preferidas são Journey to the Center of the Earth e The Story of Tea), você pode experimentar uma história diferente por noite.

Acordou de repente às 3h da manhã e ficou achando que não vai mais conseguir pegar no sono? Então, em vez de ficar olhando para o relógio, ative a opção Return to Slumber, Back to Sleep Hypnosis ou uma das outras meditações desenvolvidas para ajudar você a dormir. Um guia tranquilo ajuda você a acabar com a frustração da insônia e voltar a sonhar.

Você passa muito tempo na cama, mas acorda com a sensação de que não descansou nada? Então, é hora de analisar melhor o que acontece quando você fecha os olhos. Ative o Sleep Recorder, e o BetterSleep registra seu sono REM, leve e profundo, permitindo observar padrões e gravar sons. Dessa forma, você pode analisar como foi o seu descanso e descobrir, por exemplo, se treinar ajuda a tornar seu sono mais profundo ou se seus roncos estão atrapalhando seu repouso.