PASSO A PASSO

Aumente seu nivel de energia

E reorganize sua rotina em apenas quatro passos simples.

Desculpe pelo bocejo. Estamos felizes em ver você, de verdade, mas é que hoje é um dia daqueles. Na verdade, estamos em uma semana daquelas, ou melhor, num mês daqueles. Sabe como é, né.

Se, assim como a gente, você sente seus níveis de energia caindo e precisa de um impulso revitalizante já no começo da tarde, saiba que tomar vários cafés ou dar um cochilo revigorante não são os únicos remédios. Adotar esses apps e algumas pequenas mudanças em sua rotina vão fazer uma grande diferença na sua vitalidade.

Durma melhor

Quando se busca melhorar os níveis de energia, um bom começo é analisar como anda seu sono. Não só o tempo que você dorme, mas também a qualidade do seu sono. E é exatamente isso que Sleep Cycle alarm clock monitora.

Com Sleep Cycle, você não vê apenas o quanto dorme, mas também a qualidade do seu sono

Abra Sleep Cycle e coloque seu iPhone na mesa de cabeceira. O app utiliza algoritmos inteligentes para determinar o estado do seu sono em qualquer momento – leve, profundo ou acordado. Ao colocar em um gráfico seu descanso noturno, ou a falta dele, o app consegue mostrar qualquer deficiência em seu sono. O recurso de alarme só vai tocar no momento de sono mais leve, garantindo assim que você comece o dia mais disposto.

    Sleep Cycle: smart alarm clock

    Sleep tracker to better health

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Coma melhor

Dissemos que você não precisa tomar tanto café, e não precisa mesmo. Basta ajustar um pouco a sua dieta e o cansaço dará lugar à vitalidade. Ajudando você a trocar altas doses de açúcar por pratos revigorantes com salmão, Lifesum: Dieta e peso certos combina um catálogo de receitas deliciosas e saudáveis, com a opção de um planejamento alimentar personalizado.

Equilibre sua dieta e melhore seu nível de energia com Lifesum

Sabendo o que e quando comer, fica mais fácil evitar cair em tentação com comidas gordurosas que consomem sua energia, assim mantendo seus níveis equilibrados ao longo do dia. Além disso, o app oferece informações nutricionais sobre a sua ingestão diária, tornando mais fácil calcular a quantidade de exercícios necessária para manter o equilíbrio entre o que entra e o que é gasto.

    Lifesum: coma bem na dieta

    Plano alimentar e peso certo

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Exercite‑se melhor

Pode parecer estranho, mas malhar realmente dá mais energia. Para ajudá‑lo a otimizar essas sessões estimulantes com treinos que se encaixam em sua rotina, 8fit: Exercícios e Alimentar oferece programas personalizados, criados de acordo com suas habilidades e metas.

Exercícios elevam seus níveis de energia, assim como os esgotam

Com intensas sessões de HIIT para aumento da frequência cardíaca ou atividades para a queima de gordura, 8fit oferece planos que funcionam com a sua rotina. Todos os treinos têm entre 15 e 20 minutos de duração. Além de estimular sua energia sem esgotar suas reservas, o app traz orientações sobre cada exercício, incluindo vídeos passo a passo muito úteis.

    8fit: Exercícios e Alimentar

    Fitness & nutrição para todos

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Relaxe melhor

Relaxar não significa apenas jogar as pernas para cima e assistir a um programa ou série no iPad. Para descansar de verdade, você precisa desligar os pensamentos de prazos que se aproximam no trabalho ou das tarefas cotidianas que vive adiando. Diante disso, Calm pode ajudá‑lo a adotar um pensamento mais zen.

Esvazie sua mente e reduza seus níveis de estresse com Calm

Cheio de meditações guiadas e exercícios de respiração para resgatar o equilíbrio depois de um dia longo e estressante, Calm vai ajudá‑lo a limpar sua mente e a relaxar de verdade. O app ainda conta com uma variedade de histórias que vão fazê‑lo pegar no sono e recomeçar todo o processo de renovação de sua energia.

    Calm - Meditação e Sono

    Meditação e Sono

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