Se a volta ao trabalho já pesou nos seus ombros e deixou sua mente inquieta, ou se a sua promessa de ano novo foi conseguir ter mais tempo para respirar fundo e relaxar, Oak está aqui para ajudar você a aliviar a tensão.
O app oferece práticas de respiração e meditação rápidas e fáceis de seguir. A cada sessão que você completa, sua árvore de carvalho (que dá nome ao app) cresce um pouquinho, representando a sua evolução no processo.
Você pode decidir entre a meditação orientada ou livre. Escolha uma voz masculina ou feminina como guia, uma trilha de fundo (o som da chuva, por exemplo) e uma duração entre 10 e 30 minutos. Tudo pronto, agora é só relaxar.
As técnicas de respiração são muito simples. Inspire longamente e solte o ar rapidamente por cinco vezes, para aumentar o seu nível de alerta. Para aliviar o stress, repita por quatro vezes a técnica da respiração do quadrado (box breathing), que consiste em inspirar pelo nariz por quatro segundos, segurar por quatro, soltar o ar pela boca em quatro e segurar por mais quatro. E tem também a técnica do ciclo 4‑7‑8 (inspirar em 4 segundos, segurar por 7 e soltar em 8) que é bastante conhecida por ajudar a relaxar profundamente.
Experimente Oak. Você não tem nada a perder, a não ser sua tensão.