CULTURA DE APPS
Diga adeus à insônia
Você já passou a madrugada se revirando na cama, com milhares de pensamentos correndo pela cabeça? Se você tem dificuldades para dormir, experimente alguns dos apps a seguir. Eles podem ajudar você a finalmente dormir o sono dos justos.
Relaxe...
Se você quer uma boa noite de sono, o primeiro passo é relaxar. Como o estresse costuma se manifestar na forma de músculos contraídos, praticar exercícios é um bom jeito de aliviar a tensão. Talvez o yoga possa ajudar.
Daily Yoga – Workout & Fitness traz dezenas de aulas para praticar. Escolha as mais simples e curtas antes de dormir, como “Quick Stress Relief”, e siga as instruções do vídeo em Chinês ou Inglês. Em apenas dez minutos, você vai deixar de sentir a tensão nos músculos e articulações.
Se você já praticou yoga antes, existem aulas mais desafiadoras. Você pode definir a duração da sua prática, conversar com outros usuários do app e monitorar seu progresso pelo app Saúde do seu iPhone.
Esvazie sua mente...
Talvez a raiz do problema esteja em um cérebro hiperativo. Os pensamentos começam a brotar assim que você fecha os olhos? Então você precisa de um ritual para relaxar antes de ir se deitar, e a meditação pode ser a melhor opção.
Todo mundo já se sentiu tomado pela calma ao ouvir o ritmo das ondas quebrando no mar e o barulho da chuva caindo. É por isso que recomendamos Sonus Island – Sons de praia, onde você pode descansar a mente com os reconfortantes sons de uma ilha tropical.
... e construa uma casa
Se você vai para a cama e continua a usar o iPhone, saiba que olhar por muito tempo para a tela pode impedir você de adormecer. Não seria muito melhor deixar o celular de lado e construir a casa dos sonhos? SleepTown incentiva você a deixar o dispositivo de lado, para impedir que seu cérebro seja estimulado em excesso.
É só definir seus horários de dormir e acordar, e um lembrete para ir dormir vai aparecer todas as noites na sua tela. Assim que tocar nele, você começa a construir uma casa em uma vila virtual. Se você abandona o app, a estrutura desmorona. Mas se você resistir à tentação de usar o celular, uma nova casa estará à sua espera todas as manhãs. Mantenha o foco e logo você terá construído sua própria vila.