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Entraînement par intervalles

Xavier Bonacorsi

Conçue pour iPhone

    • 4,3 • 24 notes
    • Gratuit
    • Inclut des achats intégrés

Captures d’écran d’iPhone

Description

17 SÉANCES D'ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLES EFFICACES ET STIMULANTES

Que ce soit en pédalant, skiant, courant, nageant…, rien ne vaut l’entraînement par intervalles (EPI) pour améliorer la performance dans les sports d’endurance.

Sachant qu’il est parfois difficile de trouver ou de concocter soi-même des séances d’EPI efficaces (et stimulantes), nous l’avons fait pour vous !

Nos 17 séances “fétiches” s’accompagnent d’améliorations importantes et rapides de déterminants de la condition physique et de la performance :

- VO2MAX
- ENDURANCE
- CAPACITÉ ANAÉROBIE

17 OPTIONS POUR CONVENIR À TOUTE OCCASION
L’agencement varié des fractions d’effort et des périodes de repos actif ou passif assure un déroulement stimulant et soutenable.

De durée allant de 17 à 83 minutes, il a une séance pour convenir à tout horaire, niveau de motivation et objectifs d’amélioration.

MINUTERIES FACILES À SUIVRE :
- Fond d’écran rouge pour les fractions d’effort;
- Fond d’écran bleu pour les périodes de récupération;
- Son et vibration lors des transitions;
- Graphique d’intensité avec indicateur de progression;
- Tableaux des durées des fractions d’effort et des periodes de récupération

INTENSITÉ DES FRACTIONS D'EFFORT
Si vous connaissez votre PAM, FTP60 ou votre VAM, l'intensité de chacune des fractions d'effort sera affichée en puissance (watts) ou en vitesse ou cadence.

L'intensité peut aussi être ajustée en se servant de la méthode fondée sur l'effort perçu.

TOUS LES SPORTS D’ENDURANCE
Toutes les séances peuvent s’effectuer dans n’importe quelle activité aérobie : cyclisme, course à pied, ski de fond, ski à roulettes, aviron, natation, patin, marche rapide, kayak…

COURSE À PIED
Mesurer votre vitesse maximale aérobie (VAM) grâce à notre test progressif de terrain

LES SPÉCIALISTES
Développées par Guy Thibault, docteur en physiologie de l’exercice et spécialiste de l’entraînement par intervalles (EPI), avec la complicité de Bruno Langlois, champion canadien de cyclisme sur route (2016), nos séances ont été testées avec succès par de nombreux entraîneurs et athlètes.

La version gratuite comprend 2 séances. Pour avoir accès aux 15 autres, il faut acheter la version complète.

Nouveautés

Version 4.0

Mises à jour générale.

Notes et avis

4,3 sur 5
24 notes

24 notes

BerndAG ,

Apple Watch

Bonjour ! C’est exactement la solution que je recherche mais je souhaite l’utiliser avec l’AppleWatch... je ne cours pas avec mon iPhone ;-)

Eloegirl ,

Commentaire test

Test

allodnensifnssnc ,

On ne peux plus télécharger la version complète

Bonjours après à soir acheter l’application je ne peux pas utiliser tout les training mais seulement les 2 premier de base

Réponse du développeur ,

Bonjour... Nous travaillons à régler ce problème, causé par un conflit dans certaines mises à jour... Désolé du contretemps...

Confidentialité de l’app

Le développeur Xavier Bonacorsi a indiqué que les pratiques de l’app en matière de confidentialité peuvent comprendre le traitement des données comme décrit ci‑dessous. Pour en savoir plus, consultez la politique de confidentialité du développeur.

Données non recueillies

Le développeur ne recueille aucune donnée avec cette app.

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