MindShift CBT - Anxiety Relief 12+

Manage anxiety & be mindful

Anxiety Canada Association

Conçue pour iPad

    • Gratuit

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Description

Gérez votre anxiété, détendez-vous et soyez attentif

MindShift TCC est une application d’autosoins gratuite pour soulager l’anxiété visant à vous aider à réduire l’inquiétude, le stress et la panique au moyen de stratégies fondées sur des données probantes. Avec les outils de thérapie cognitivo-comportementale (TCC), vous pouvez défier la négativité, en apprendre plus sur l’anxiété, développer des schémas de pensées plus efficaces, être pleinement conscient et détendu.

Si vous cherchez à soulager l’anxiété, le stress et la panique, vous êtes au bon endroit. Téléchargez gratuitement MindShift TCC sur votre appareil iOS pour en apprendre plus sur l’anxiété, mettre en pratique la TCC, réduire l’inquiétude, la panique et l’anxiété sociale ainsi que l’inconfort découlant des phobies, que vous ressentez.

L’application à utiliser pour la gestion de l’anxiété

MindShift TCC, l’application gratuite pour soulager l’anxiété, présente un concept épuré et convivial vous permettant d’apprendre et d’utiliser des stratégies de TCC de manière simple et intuitive. L’application gratuite est conçue précisément pour être votre outil portable de gestion de l’anxiété.

Vous apprendrez différentes stratégies de TCC, dont l’écriture de journaux des pensées, vous établirez des échelles de la peur et ferez des défis de la zone de confort. Vous vous mettrez au défi dans le cadre d’expériences sur les croyances. Par ailleurs, vous pourrez écouter des bandes audio d’apaisement pour recadrer vos pensées, mettre en pratique la pleine conscience et le centrage et participer au Forum communautaire MindShift TCC. Tous les exercices sont présentés en petites parties et sont accompagnés d’un large éventail d’information complémentaire pour vous aider à intégrer naturellement ces stratégies dans votre vie.

L’application MindShift TCC est entièrement gratuite. Faites-en l’essai, explorez les fonctions et commencez à vous sentir mieux aujourd’hui!

Fonctions principales de MindShift TCC :
• Conception intuitive épurée, accueillante et conviviale
• Stratégies et outils fondés sur des données probantes s’appuyant sur la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), conçus pour le soulagement et l’autogestion de l’anxiété
• Bilan quotidien pour effectuer le suivi de votre niveau d’anxiété et de votre humeur
• Guides faciles à suivre pour s’informer sur l’anxiété
• Faits et conseils pour surmonter l’inquiétude générale, l’anxiété sociale, le perfectionnisme, les attaques de panique et les phobies
• Outils de définition des objectifs pour maintenir votre responsabilisation
• Fiches et énoncés thérapeutiques pour vous aider à surmonter votre anxiété (et capacité d’ajouter vos propres fiches et énoncés!)
• Relaxation guidée et méditation de pleine conscience pour vous centrer et vous soulager
• Expériences sur les croyances pour mettre au défi les croyances qui alimentent l’anxiété
• Trucs et astuces pour intégrer de saines habitudes dans votre vie et réduire l’anxiété de manière naturelle
• Échange et exportation des données (si vous le voulez) afin de simplifier les séances avec votre conseiller, votre thérapeute ou votre psychologue
• Forum communautaire MindShift TCC pour partager vos histoires, en savoir plus sur les expériences des autres et fournir des conseils à vos pairs dans un environnement sécuritaire
• Gratuite!

Téléchargez maintenant MindShift TCC sur votre iPhone ou votre iPad, et préparez-vous à prendre le contrôle de votre santé mentale et à soulager votre anxiété. Vous apprendrez la pleine conscience, intégrerez des techniques de TCC dans votre vie quotidienne, demeurerez responsable et motivé dans votre cheminement vers la gestion de l’anxiété.

Restez à l’affût pour d’autres nouvelles, et informez-nous si vous observez des bogues, avez des questions, des demandes relatives à des fonctions ou d’autres suggestions. Nous cherchons toujours à améliorer l’application et sommes reconnaissants de tous vos commentaires!

Nouveautés

Version 3.0.4

L’accès à la Communauté est désormais limité aux utilisateurs âgés de plus de 18 ans au début de l’année civile.

Notes et avis

4,3 sur 5
500 notes

500 notes

maxxipie ,

So helpful!

I love this app, I use it as a personal mood journal. Only down fall is I wish it was easier to see how you’ve been overall the week. I only get it after I answered how I’m feeling. Over all 4/5 stars!

Gjg5 ,

Used to recommend to all of my clients...

Sadly, an account creation is now necessary. Yes it’s “free” but releasing this much personal information doesn’t feel right for an app which was initially designed to be easy, user-friendly and ready instantly. It’s seems generating data has taken priority over providing an amazing service. I will be looking for other options.

A Banu ,

Very helpful

This app has help me keep calm and I would recommend it to anyone who needs to relax.

Confidentialité de l’app

Le développeur Anxiety Canada Association a indiqué que les pratiques de l’app en matière de confidentialité peuvent comprendre le traitement des données comme décrit ci‑dessous. Pour en savoir plus, consultez la politique de confidentialité du développeur.

Données non recueillies

Le développeur ne recueille aucune donnée avec cette app.

Les pratiques en matière de confidentialité peuvent varier selon les fonctionnalités que vous utilisez ou selon votre âge. En savoir plus

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