Achtsam 4+

Achtsam - Die erste nutzerorientierte Achtsamkeits-App mit geführten Meditationen und entspannender Klaviermusik

Diese App hilft Dir bei Deiner täglichen Achtsamkeitspraxis. „Achtsam“ empfiehlt Dir je nach Situation die passende Übung und stellt sich so perfekt auf Deine aktuellen Bedürfnisse ein. Egal ob Du bereits Erfahrung mit Achtsamkeitsübungen hast oder gerade erst beginnst – mit "Achtsam" trainierst Du im Alltag bewusster, gelassener sowie innerlich stärker zu werden.

Dein Nutzen:

1) Individuelle Ausrichtung: Durch eine kurze Status-Quo-Abfrage sind die Übungen immer exakt auf Dich zugeschnitten. Die App berücksichtigt Deine momentane Körperhaltung, Dein Stresslevel sowie Dein Zeitkontingent und ob Du Deine Augen schließen kannst.
2) Große Vielfalt: Insgesamt erwarten Dich 54 kostenfreie und individuell konzipierte Übungen, inspiriert durch den Achtsamkeits-Vorreiter Jon Kabat-Zinn.
3) Sprache und Musik: Insgesamt 216 Minuten professionell geführte Achtsamkeitsübungen, begleitet durch eigens komponierte Klaviermusik.
4) Alltagstauglich und nachhaltig: Die kürzeste Übung dauert gerade mal eine Minute – so wird das Üben von Achtsamkeit jederzeit, überall und langfristig möglich!

Features:

- Auswahl Sprecherin und Klavierbegleitung: Per Icons kannst Du die Stimme der Sprecherin und/oder die Klaviermusik während jeder Übung individuell an- und ausschalten.
- Anleitungstext in Kurzform: Bei allen Übungen, bei denen Du die Augen geöffnet lässt, kannst Du den angeleiteten Text in gekürzter Form wahlweise mitlesen.
- Favoriten speichern: Über das Herz-Symbol kannst Du die Übungen während und nach dem Abspielen in einer Favoritenliste speichern und so Deine Lieblingsübungen schnell wieder finden.
- Dranbleiben lohnt sich: Wenn Du täglich an Deiner Achtsamkeitspraxis dranbleibst, wächst das Steinmännchen allmählich im Startscreen. Schaffst Du es, alle acht Steine aufzutürmen? Zusätzlich blühen nun rund um das Steinmännchen verschiedenfarbige Blumen. Je eine gelbe Blume gibt es für die Vielseitigkeit, also sobald jeweils alle Übungen aus den Kategorien Liegen, Sitzen, Stehen und Gehen abgeschlossen sind. Die roten Blumen honorieren die Ausdauer: Angefangen bei 50 Minuten Achtsamkeitspraxis am Stück bis hin zu 10.000 Minuten. Die blauen Blumen symbolisieren die aufsummierte Gesamtzahl an Tagen.

Konditionen:

Die App ist nun komplett kostenfrei verfügbar.

Das Team:

Aline Schmid: Aline ist Achtsamkeitstrainerin, Mediatorin und systemischer Business-Coach. In ihren Seminaren und Trainings für Privatpersonen und Unternehmen ist es ihr ein besonderes Anliegen, Achtsamkeit im Alltag einfach und nachhaltig (er)lebbar zu machen. Sie bildet zudem angehende Achtsamkeits- und Resilienztrainer*innen aus und verfasst Beiträge für Fachzeitschriften. Alle 54 Übungen in der App hat sie selbst konzipiert, eingesprochen und vertextet.

Steffen Grell: Steffen Grell lernte als Wirtschaftsingenieur die hektische Seite des Alltags kennen. Als Komponist widmet er sich ganz der Entspannungsmusik und der Frage, wie er durch seine Arbeit einen Raum der inneren Ruhe und Klarheit schaffen kann. Für die verschiedenen Übungen hat er 12 Klavierstücke komponiert.


"Achtsam" - Bewusst, gelassen, standhaft leben.