SO GEHT’S

Sag schlechten Gewohnheiten adé

Rauchfrei, weniger Stress, erholsamer Schlaf: So schaffst du es.

Wir alle haben grossartige Ideen, wie wir unser Leben optimieren könnten. Ein neues Hobby, ein neues Fitnessprogramm, eine neue Herausforderung ... Geht es aber darum, Altes aufzugeben, dann müssen meist schlechte Gewohnheiten (oder Schokolade) dran glauben.

Das nötige Durchhaltevermögen aufzubringen, um seinen guten Vorsätzen treu zu bleiben, ist jedoch nicht immer ganz leicht. Aber keine Angst, du musst das nicht allein schaffen. Diese Apps helfen dir, deine Ziele zu erreichen, egal welche schlechte Gewohnheit du gerne ablegen möchtest. Danken kannst du uns später.

Endlich Nichtraucher

Hast du schon einmal versucht, das Rauchen aufzugeben? Dann bist du höchstwahrscheinlich auf kalten Entzug gegangen und schliesslich doch deinen Süchten erlegen. Dein Scheitern war sozusagen vorprogrammiert. Quit Genius - Jetzt rauchfrei verfolgt einen anderen Ansatz: Die App ermutigt dich, weiterzurauchen. Zumindest am Anfang.

Dies mag sich nicht sonderlich effektiv anhören, aber hinter dem scheinbaren Widerspruch steckt Methode. Das vierstufige Programm der App setzt Techniken aus der kognitiven Verhaltenstherapie ein, um einen Umdenkprozess zu bewirken und deine Einstellung zum Rauchen zu verändern.

Erst wenn du mental dazu bereit bist, fordert dich die App auf, das Feuerzeug beiseite zu legen. Aber auch danach wirst du in jeder Phase deines neuen, rauchfreien Lebens unterstützt.

Um mit dem Rauchen aufzuhören, musst du nicht auf kalten Entzug gehen.

Gesünder essen

Nur weil du es dir beim Abendessen gerne leicht machst, musst du nicht zwangsläufig etwas von deinem Lieblingsimbiss holen. Kitchen Stories Rezepte hilft dir, dich gesünder zu ernähren, ohne deine Zeit aufzufressen. Die App bietet nicht nur unzählige köstliche Rezepte, du lernst auch ganz nebenbei einige Tricks und Kniffe.

Du kannst Rezepte nach Kategorie durchstöbern – einschliesslich der praktischen „20-Minuten-Gerichte“ für Eilige – und findest viele köstliche Leckereien sowie interessante Nährstoffangaben.

Und keine Bange wegen deiner begrenzten Kochkünste: Für jedes Rezept gibt es hilfreiche Videoanleitungen, die dir alles genau erklären – von den Grundlagen wie dem Hacken von Küchenkräutern bis zu fortgeschrittenen Techniken wie selbstgemachten Gnocchi.

Gutes Essen muss nicht viel Zeit kosten.

Weniger Stress

Dieser ganze selbst auferlegte Druck, dein Leben zu optimieren, ist oftmals Stress pur. Eine fatale Kombination – vor allem wenn es dir darum geht, deinen Stresspegel in den Griff zu bekommen. Zum Glück gibt es Apps, die dir helfen, diesen Teufelskreis zu durchbrechen.

Headspace: Meditation & Schlaf bietet eine breite Auswahl geführter Meditationen und Atemtechniken. So bekommst du nach einem anstrengenden Arbeitstag oder einem turbulenten Feierabend den Kopf wieder frei.

Mit zweiminütigen Express-Meditationen bis hin zu tiefgehenden Sitzungen hilft dir die App, deinen Geist zur Ruhe kommen zu lassen und mental die Reset-Taste zu drücken. Es gibt sogar einen speziellen Bereich, um Stress und Ängste zu bewältigen.

Die geführten Meditationen in Headspace: Meditation & Schlaf helfen dir beim Entspannen.

Leichter durchhalten

Eine schlechte Gewohnheit ist besonders schwer zu durchbrechen: Die Neigung, zu früh aufzugeben. Ja, es ist schwierig, gesünder zu essen, früher zu Bett zu gehen oder deinem Verlangen zu widerstehen. Streaks geht das Einhalten deiner guten Vorsätze spielerisch an. So wird jedes Tagesziel zu einem kleinen Sieg.

Nachdem du deine Ziele gesetzt hast, erstellt die App eine Liste mit deinen täglichen Aufgaben. Hast du dein Tagesziel erreicht, setzt du deinen Siegeszug fort. Erreichst du es nicht, reisst deine Erfolgssträhne ab und du startest wieder von vorn.

Streaks zeigt dir, wie viele Tage du schon durchgehalten hast, wie lang dein längster Siegeszug war und wie viel du insgesamt geschafft hast. Auf diese Weise koppelt sie deinen Wunsch nach Verbesserung mit deinem Spass am Wettbewerb – mit grossartiger Wirkung.

Streaks hilft dir, deinen schlechten Gewohnheiten den Kampf anzusagen.