Journal de la colère. Texte 4+

"L'écriture d'un ""journal de colère"" vous libérera de la colère, de l'irrité et du stress.

Il sera également efficace pour gérer votre colère.

Chaque fois que vous vous sentez irrité, écrivez à ce sujet dans l'application et videz votre esprit.

■ Comment utiliser
Chaque fois que vous vous sentez irrité, définissez le niveau de colère et notez ce qui s'est passé. À ce moment-là, vous pouvez écrire ""énervé"", ""ennuyé"", ""aaahhhh"", etc.

■ Niveau de colère
Niveau 5: Absolument impardonnable. L'une des plus grandes colère de ma vie.
Niveau 4: Colère très forte. Sur le point d'exploser. Sur le point de crier.
Niveau 3: Une petite colère forte. Quand je me souviens, je me sens en colère.
Niveau 2: Irritable. Se sentir mal à l'aise.
Niveau 1: légèrement ennuyé. Peu de gêne que vous oublierez après avoir dormi.

■ Objectif de cette application
C'est une sorte de journal que vous utilisez pour gérer votre colère. Le but de ce journal est de créer une habitude pour gérer votre colère.

Ce que vous écrivez dans le journal de la colère, ce sont les raisons pour lesquelles vous vous êtes en colère et les sentiments que vous avez eu lorsque vous vous êtes en colère. Écrire ce qui vous a mis en colère peut avoir pour effet de réduire la frustration et de vous calmer. Vous pouvez ensuite enregistrer ce qui vous a mis en colère et ce qui vous a fait frustrer, ce qui peut vous aider à contrôler votre colère.

Le journal de colère vous permet également de vous regarder objectivement. En enregistrant vos émotions quotidiennes, vous pouvez analyser objectivement vos propres actions et pensées et prendre de meilleures décisions.

En organisant un journal de colère, vous pouvez contrôler vos sentiments de colère et établir une communication saine et de bonnes relations.

■ Les effets nocifs du stress
Il existe de nombreux effets négatifs de l'accumulation de stress. Certains des plus courants sont énumérés ci-dessous.

1. Problèmes de santé physique: un stress prolongé peut provoquer des problèmes physiques tels que l'hypertension artérielle, l'insomnie, les épaules raides, les maux de tête et les problèmes digestifs.

2. Problèmes psychologiques: le stress persistant peut entraîner des problèmes psychologiques tels que la dépression, les troubles de l'anxiété, les troubles paniques, la dépression sensible au stress et les troubles psychosomatiques.

3. Problèmes sociaux: le stress peut causer des problèmes relationnels, des problèmes au travail et un stress à la maison.

4. Mauvaise performance: le stress peut entraîner un mauvais travail et des performances scolaires, notamment une mauvaise concentration, un jugement, une mémoire et une prise de décision.

5. Mauvaise humeur: un stress prolongé peut provoquer une irritabilité, une colère et une dépression.

■ Avantages du soulagement du stress
1. Détente physique: La libération de stress peut aider le corps à se détendre et à se détendre. Des indicateurs physiologiques tels que la fréquence cardiaque et la pression artérielle s'améliorent, ce qui peut entraîner un soulagement des maladies physiques.

2. Rafraîchissement psychologique: la libération du stress a un effet rafraîchissant sur l'esprit. La libération d'émotions désagréables et de stress peut aider à alléger votre humeur et vous mettre dans un état d'esprit plus positif.

3. Idées pour trouver des solutions: la ventilation du stress peut vous aider à trier vos sentiments et vos problèmes. Cela peut vous aider à trouver des idées et des approches pour trouver des solutions.

4. Communication améliorée: le stress de ventilation peut améliorer la communication avec ceux qui vous entourent. Si vous êtes stressé, vous pouvez développer des attitudes irritables et grincheuses, ce qui peut aggraver vos relations avec ceux qui vous entourent.