此刻心-情绪健康好伙伴｜CBT正念书写、心情日记、睡眠记‪录‬ 4+

Name: 此刻心-情绪健康好伙伴｜CBT正念书写、心情日记、睡眠记录
Rating: 4.8 (692 reviews)
Author: 嘉 王

心情解忧、压力管理、助眠疗愈心‪理‬

嘉王

专为 iPad 设计

- 4.8 • 692 个评分

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- 提供 App 内购买项目

简介

此刻心是一款提问引导正念书写的健康日记，帮你情绪管理、缓解焦虑、解压助眠、能量充电、实现目标等。引导你用爱和智慧养育自己，引领自己更快乐、更健康、更强大。

◎荣获多次App Store推荐：
# 首页Today iOS18专题推荐
# 深入了解你的健康专题推荐
# 追踪健康新方式专题推荐
# 本周编辑推荐

◎什么时候需要此刻心
+ 早上不想起，白天没精力，希望成为高能量的人
+ 拖延、注意力不集中，期望更专注，更高效
+ 压力烦躁、焦虑内耗，希望放松更快乐
+ 晚上睡眠不好，希望拥抱好睡眠
+ 迷茫或没动力，想真正实现人生目标
+ 希望实现自我成长和突破！

◎独特功能
+ 1600个正念提问引导：随时获得内在能量
+ 80套正念主题日记：解压助眠成长应有尽有
+ 30种高级思维认知技巧：成就更好的自己
+ 20种数据分析：可视化洞察独特的你
+ 回忆日记，与过去那年同月同日的自己相遇
+ 小课程：掌握科学专业的健康知识和技能
+ HRV压力监测、健康习惯和数据等会陆续上线！

◎特色模块
1.晚安日记｜让每天好事发生
引导察觉今天的收获和爱，夸夸自己，预见充满希望的未来，拥抱充实满足感入睡～

2.早安日记｜让每天元气满满
引导看见拥有的一切，唤醒自信，启迪行动，预见今日收获，满怀期待开启元气满满的一天～

3.心情日记｜发现快乐秘密
不仅是轻松记录心情，察觉情绪，更重要的是锻炼自我认知调节、数据洞见自己的心情规律～

4.助眠日记｜好睡眠有好梦
多种助眠方式，平复睡前思绪，放松身心，拥抱美满入睡，沉入深度睡眠，潜入甜美梦境～

5.进阶主题｜遇见更好的自己
改善心情、解压治愈、能量充电、学业成长、掌控工作、复盘经验、实现人生目标、提高亲密关系等。

6.数据分析｜可视化独特的你
清晰、好看的数据统计，直观看到自己每天的好事发生、元气满满、心情规律、专注、睡眠记录等。

7.回忆日记｜与过去的自己相遇
回顾历史日记，发现感动、、惊喜、自豪等等

8.小课程｜科学全面理解健康常识
已上线《我值得》、《好好爱自己》、《打造自己的幸福》、《快乐秘密》、《认识焦虑》、《应对懒惰》、《应对拖延》、《提高生产力》，后续陆续上线更多小课程：压力、睡眠、专注、自律、创造力、自尊、精神健康、自我成长、亲密关系等。

◎隐私安全
数据只存储在你的设备或iCloud账号中
支持设置你的生物密码或数字密码保护
无广告、无社区，只属于你的私人空间

◎联系作者
小红书：王嘉Jackson
邮箱：wisefun@hotmail.com

◎健康免责声明
此刻心提供的所有信息和建议不可以被视作医疗建议或诊断，请勿替代专业的诊断和治疗，以及做出任何医疗决定之前，请及时寻求专业医生帮助。

◎条款
我们使用标准的苹果使用条款 (EULA) https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

2024年12月9日

版本 2.23

[新增]培养成长型思维相关小知识
[优化]压缩了图片大小

近期重要更新
[新增]支持选择无限事情啦，不再限制3个，发现每天更多好事发生吧～
[新增]支持首页点击卡片打开这篇日记;
[新内容]6篇睡眠相关小知识;
[新内容]新增复盘和计划主题：《日复盘》、《日计划》、《周复盘》、《周计划》、《月度复盘》、《月度计划》
[新功能]iOS18支持同步健康数据到苹果Health App心理状态数据中；
[新功能]推出全新小课程模块：已上线6大主题30节小课程；
[新功能]主题日记支持收藏；
[新功能]全新回忆日记，遇见那年同月同日的自己；
[新功能]支持补记早安日记、晚安日记；

4.8（满分 5 分）

692 个评分

不错，很喜欢，请丰富更多内容

我在平常在工作和生活中事情很多，自己又是完美主义人格，事必躬亲，这让自己时刻会感到压力和焦虑…
这个日记可以作为随时帮我缓解压力和焦虑的工具，让我能获得平静宁静，安抚自己，同时也可以引导我平衡工作和生活，虽然具体实践起来又是另外的问题。
不过还是推荐给需要减压放松的朋友们～这里还有很多其他日记模版，可以作为自我梳理整理情绪思维想法的工具