賽馬會心導遊+ | 紓緩壓力、抑鬱、焦慮 4+
Lab Viso Limited
专为 iPhone 设计
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简介
【特點】
*改善情緒 - 持續使用可紓緩抑鬱及焦慮情緒
*個人化 - 按你的心理評估結果推薦內容
*免費 - 毋須收費,簡單登記後便可盡覽內容
*靈活 - 隨時隨地調整心情,放鬆身心
*專業 - 課程由臨床心理學家督導下編製
【簡介】
「賽馬會心導遊+計劃」由香港中文大學心理學系,多元文化及全人健康研究室研發,旨在提供新穎及個人化的心理自助支援,助你更懂得照料情緒,提升心理健康質素。
心導遊+採用「分層的階梯式支援」,將根據你的心理健康評估建議不同強度的支援,包括網上課程、互動式虛擬夥伴及實體活動。所有練習及自學課程均由臨床心理學家督導下編制,並以現代臨床心理治療或心理學理論為基礎,確保服務專業,有效改善心理健康質素。
【你可享用...】
----- 所有會員 -----
1 - 心理健康評估 | 掌握狀態和情緒變化
2 - 虛擬夥伴 | 從對話中探索人生
3 - 深度文章 | 從心理學研究滋潤心靈、加深了解、破除污名
4 - 網上講座 | 由臨床心理學家和不同界別的工作者/ 學者分享
----- 有輕微至嚴重情緒困擾的會員 -----
5 - 心理自療課程
由臨床心理學家帶你理解及面對情緒。課程包括「靜觀為本訓練」、「認知行為課程(針對過分思考)」及「認知行為課程(針對抑鬱焦慮情緒)」,讓你不被情緒牽著走,了解「越抗拒越痛苦?」、「怎麼都提不起勁」的根源。
6 - 不同強度的建議和指導
受專業訓練的心導師會回答你在自學過程中的疑問,亦會按你的學習進度提供支援及建議。你亦可透過「靜觀共修」及「治療小組」活動鞏固網上學習。
7 - 心理健康練習
內含超過100款練習,包括靜觀、放鬆、覺察思想、心情日記、擬訂計劃等練習。你可設定練習提示,把自我照顧變成習慣。
【對象】
每一個人都適合使用,不僅是患有抑鬱症和焦慮症的人士。了解和學習照顧自己的心理健康對任何人都重要。此平台亦特別為在職成年人而設(包括企業員工、教師、醫護人員、失業或就業不足人士)。
【詳情】
可參閱心導遊+網站:https://www.jcthplus.org/
免費登記,成為會員,開展從心出發之旅
【免責聲明】
本平台目前無法提供任何形式的輔導或即時情緒支援。 如有需要,請諮詢其他專業人士。
新内容
版本 1.2.12
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信息
- 提供者
- Lab Viso Limited
- 大小
- 140.9 MB
- 类別
- 健康健美
- 兼容性
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- 设备需装有 iOS 13.0 或更高版本。
- iPod touch
- 设备需装有 iOS 13.0 或更高版本。
- Mac
- 需要 macOS 11.0 或更高版本以及装有 Apple M1 或更高版本芯片的 Mac。
- Apple Vision
- 设备需装有 visionOS 1.0 或更高版本。
- 语言
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英语
- 年龄分级
- 4+
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