各位追求运动表现的伙伴，好消息！此版本为 Gentler Streak 订阅者带来 The Outsiders（我们全新推出的 App）专属优惠：感谢大家最早支持我们，现在由我们来回馈各位！所有 Gentler Streak 年度订阅者均可享受新 App The Outsiders 独家折扣。这款 App 专为跑者、骑行者和其他耐力运动员打造，面向坚持结构化训练、深度钻研数据、不断突破个人最佳成绩的运动人群。 推出 The Outsiders，也让 Gentler Streak 能更专注于自身最擅长的领域：全面健康与可持续运动。追求运动表现的用户拥有专属工具，关注健康生活的用户也能拥有理想体验。 如果觉得 Gentler Streak 还不错，欢迎前往 App Store 留下评论，这对我们有很大帮助。这能让更多人通过真实用户了解我们，而不只是我们默默期待大家发现它的好用。 如有反馈，欢迎随时联系，我们会逐一认真回复！ 电子邮箱：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小红书：GentlerStreak 感谢你的支持，也感谢与我们一同探索健身之路！

简短温馨的小更新：2026 年开年这几周，我们一直在修复漏洞、打磨产品细节。 如果你觉得 Gentle Streak 用着不错，在 App Store 留下评论对我们真的很有帮助。 有任何反馈？尽管告诉我们！ 电子邮箱：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小红书：GentlerStreak 感谢你与我们一同探索属于你的健身之旅！

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去年好像才过不久，转眼间，今年却也已接近尾声。这意味着：你的年度活动回顾已悄然而至！ 人们仿佛身在自动驾驶列车中，一天一天地前进，很容易忽略日复一日累积而来的成果。这份回顾将带你回溯自己的历程。 你会看到这一年沿着活动路径飞速流逝 – 稳步前进、偶尔驻足、继续出发。生活中的起起伏伏都历历在目。 然后，它会汇总各项亮点：时间、距离、攀登高度、能量以及你内心逐渐形成的节奏。提醒你一路走来付出的努力。 所有内容将汇集成一份简短的动画摘要，你可以随时回顾或分享。当你拉远视角，一年总会呈现出不同的面貌。 如果 Gentler Streak 对你有所帮助，请在 App Store 上留下简短评价，这对我们真的很有帮助。这意味着人们可以听到你的心声，而不仅仅是我们的自夸。 如有任何反馈，请告诉我们你的想法！ 电子邮箱：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp Instagram 与 Threads：@gentlerstreak 小红书：GentlerStreak 感谢你让 Gentler Streak 成为你今年的一部分。

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此版本新增两项实用内容：每周活动回顾和新的隐私洞察 新的每周活动回顾 这些回顾与我们的月度和年度回顾一脉相承，只不过按周更新。每周回顾会将你的活动水平与上一周进行比较，帮助你发现规律并更好地了解自己的习惯。这种方式便于随时了解自己的努力程度，保持活跃，并做出更明智的选择。你可以回顾自己一周的活动，看看自己在不同运动中的活跃程度、运动距离、燃烧的卡路里、爬升高度，以及体能训练期间拍摄的照片。 每周开始时（星期天或星期一，具体取决于你的设置），你都可以在 Streak 标签页中找到它。 新洞察 - 你的隐私至上 这源于我们在提供支持时经常收到的问题：我的数据会存储在哪里？你们有服务器吗？如何删除我的账户？ 谨此澄清所有问题：所有数据都保留在你的设备上。无服务器，账户信息和数据不会离开你的手机。我们撰写了一篇简短的文章，详细解释了我们如何处理你的健康和健身数据。你可以在“洞察”标签页下的“Gentler Streak 使用入门”类别中找到它，标题为“你的隐私至上”。 如果你觉得 Gentler Streak 对你有所帮助，请在 App Store 上留下简短的评价，这对我们非常有帮助。这意味着人们可以从你口中了解到它，而不仅仅是我们自吹自擂。 有任何反馈？请告诉我们！ 电子邮箱：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp Instagram 和 Threads：@gentlerstreak 小红书：GentlerStreak 感谢你与我们一起探索你的健身之旅！

此版本新增两项实用内容：每周活动回顾和新的隐私洞察 新的每周活动回顾 这些回顾与我们的月度和年度回顾一脉相承，只不过按周更新。每周回顾会将你的活动水平与上一周进行比较，帮助你发现规律并更好地了解自己的习惯。这种方式便于随时了解自己的努力程度，保持活跃，并做出更明智的选择。你可以回顾自己一周的活动，看看自己在不同运动中的活跃程度、运动距离、燃烧的卡路里、爬升高度，以及体能训练期间拍摄的照片。 每周开始时（星期天或星期一，具体取决于你的设置），你都可以在 Streak 标签页中找到它。 新洞察 - 你的隐私至上 这源于我们在提供支持时经常收到的问题：我的数据会存储在哪里？你们有服务器吗？如何删除我的账户？ 谨此澄清所有问题：所有数据都保留在你的设备上。无服务器，账户信息和数据不会离开你的手机。我们撰写了一篇简短的文章，详细解释了我们如何处理你的健康和健身数据。你可以在“洞察”标签页下的“Gentler Streak 101”类别中找到它，标题为“你的隐私至上”。 如果你觉得 Gentler Streak 对你有所帮助，请在 App Store 上留下简短的评价，这对我们非常有帮助。这意味着人们可以从你口中了解到它，而不仅仅是我们自吹自擂。 有任何反馈？请告诉我们！ 电子邮箱：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp Instagram 和 Threads：@gentlerstreak 小红书：GentlerStreak 感谢你与我们一起探索你的健身之旅！

你是否也曾希望获取更多关于 Gentler Streak 的信息，以及它的使用方法？不止你一个人这么想。事实证明，“有没有 PDF 说明书”并非 90 年代才有的需求，这个问题出现的频率远超我们预期。不过现在，多亏了 Hinto AI 团队的支持，我们有了更优质的解决方案。 快来了解完整的《Gentler Streak 指南》，你可以在 App 内或网页端查看。指南涵盖了所有功能，或许还包含了你想知道的关于 Gentler Streak 使用方法的一切信息。 查找路径： Gentler Streak → 个人资料 → 常见问题解答 → 其他问题 → 在此获取更多答案 或访问 gentlerstreak.com。如果你使用桌面设备，轻点右上角的“常见问题解答”。如果使用移动设备，可以在页面底部找到该入口。 如果 Gentler Streak 对你有帮助，不妨在 App Store 留下简短评价，这对我们意义重大。它能帮助更多人发现这款 App，也能让大家从真实用户（而非仅从我们官方）口中了解到它的实际价值。 有任何反馈？尽管告诉我们！ 电子邮箱：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp Instagram & Threads：@gentlerstreak 小红书：GentlerStreak 感谢你与我们一同探索属于你的健身之旅。

小组件，全新小组件，全新“经期”小组件。 除“活动状态”、“Go Gentler”、“生命体征”和“单项生命体征”外，现在你还可以在主屏幕添加“经期”小组件！太棒了！ 月经周期的不同阶段会影响你的身体对体能训练的适应状态。将这些信息放在显眼处，能时刻提醒你关注身体变化，这款小组件就能帮你做到。它会显示你当前的周期阶段、周期日以及预期的体能准备状态。 不过，经期只是你活力状态的一部分，它能帮助你更清晰地了解自己的身体规律。月经周期不同阶段对每个人的影响差异很大。最好的方式是多观察自身状态，在记录体能训练时添加备忘录，找到最适合自己的规律，然后据此调整运动习惯。 要添加经期小组件（或其他小组件），请按照以下步骤操作： 1. 在主屏幕的空白处按住，直到 App 开始抖动。 2. 轻点“+”号或“编辑”按钮（具体取决于你的 iOS 版本）。 3. 搜索“Gentler Streak”，然后滑动浏览所有小组件，“经期”小组件在最后一个。 4. 轻点“添加小组件”，再将其拖动到你想放置的位置即可。 如果你觉得 Gentler Streak 用着顺手，在 App Store 留下评价，就是对我们最棒的支持！对我们这样的小团队来说，大家的每一条评价、每一次打分都意义重大！既能帮更多人发现我们，也能让大家提前知道这款 App 到底能带来什么。当然啦，看到好评的时候，我们一整天都会超开心的！ 有任何反馈？尽管告诉我们！ 电子邮箱：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小红书：GentlerStreak 感谢你与我们一同探索属于你的健身之旅。

本次更新聚焦辅助功能、提升沟通效率，同时进行了一些细节优化。 辅助功能 现在，你在 Streak 中轻点 Yorhart，借助 VoiceOver 功能，就能听到对其状态的详细语音描述。 体能训练后通知 我们已更新体能训练通知，它会快速提醒你查看本次运动努力对体能的影响。在之前的版本中，体能训练后通知有时会出现延迟，目前该问题已得到解决。 漏洞修复 通过 watchOS 26 系统上的“体能训练”App 跟踪的划船训练（室内或户外），现在能被正确识别。

通过这次更新，我们希望能为大家缓解加载时间过长的问题，同时也让依赖语音支持的朋友们受益。 更新功能 加载速度提升 处理健康和健身数据是我们 App 的核心，而随着我们添加的数据密集型功能越来越多，加载处理也变得愈发复杂。App 加载速度的优化是一项持续推进的工作，每次能攻克一个难题（比如这次），我们都倍感欣慰。 VoiceOver 优化 此前 Streak 标签页存在一些问题，现在 Jasna 已经帮忙搞定修复啦！必须给 Jasna 点个赞！ 如果你觉得 Gentler Streak 用着顺手，在 App Store 留下评价，就是对我们最棒的支持！对我们这样的小团队来说，大家的每一条评价、每一次打分都意义重大！既能帮更多人发现我们，也能让大家提前知道这款 App 到底能带来什么。当然啦，看到好评的时候，我们一整天都会超开心的！ 有任何反馈？尽管告诉我们！ 电子邮箱：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小红书：GentlerStreak 感谢你与我们一同探索属于你的健身之旅。

这个夏天，我们依旧忙碌不已！自 6 月起，一种备受关注的设计风格就始终是我们工作的核心。我们认为，Liquid Glass 设计风格与 Gentler Streak 堪称绝配，它让 App 更柔和，交互体验也更愉悦。你将在 iPhone、iPad 和 watchOS 设备上体验到这次升级。 全新视觉语言 Liquid Glass 该设计模仿玻璃的视觉与触感，融入半透明效果、动态模糊、层次感和实时环境反馈。在标签页栏、分段控件、切换按钮、操作按钮以及所有独立卡片（如健康指标、睡眠数据等）中，你都能看到这一设计的身影。 分层图标支持 不仅适配原版图标，更针对全部 25 款自定义图标，打造与主屏幕新美学风格一致的视觉效果。 小组件 现已支持透明（玻璃态）模式。 “Streak”标签页 4.0 App 本质上始终处于持续优化中，也会不断调整更新，而“Streak”标签页正是这一特性的最佳体现。此次迭代，我们希望呈现更直观的信息、更便捷的探索方式，以及更简洁的界面。 • 个人资料已移至右上角，该区域仅展示个人资料，避免信息杂乱。 • 优化后的活动路径选择器，能更清晰地显示当前选中的视图，以及可选择的视图范围（日视图、10 天视图、30 天视图），当然，所有视图均采用 Liquid Glass 设计效果。 • Go Gentler 建议已移至“活动路径”下方，以“今日推荐”的独立形式呈现，更易吸引关注，操作起来也更便捷。 • 活力类别模块的位置已重新调整，以便你更快找到所需功能，也能更清晰地理解各模块内容。无需再向左滑动 – 现在，所有“小组件”（生命体征、步数、睡眠、生理期等）均能全程可见。 • 洞察功能不再显示在首个标签页中，但每月 1 日仍会呈现月度回顾。 用户体验优化 你会发现 App 整体交互体验更显柔和。App 内各处的细微优化，与玻璃态设计相得益彰，在不改变老用户使用习惯的前提下，提升了可读性与交互速度，同时还融入了些许 Yorhart 品牌特色。 PREMIUM 功能标识 在免费版中，Premium 功能现已添加清晰标识，以确保信息透明。升级后，这些标识将自动隐藏；仅当订阅服务即将到期时，标识才会重新显示，提醒你 Premium 版包含的各项权益。此外，所有 Premium 会员用户的个人资料中都将显示会员标识，以示认可。感谢每一位用户，是你们让这一切成为可能。 如果你觉得 Gentler Streak 很有用，在 App Store 上留下评价是支持我们的最佳方式之一。这不仅能给我们打气（说真的，这会让我们一整天都很开心），还能帮助其他人更轻松地找到我们。 有任何反馈？尽管告诉我们！ 电子邮箱：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小红书：GentlerStreak 感谢你与我们一同探索属于你的健身之旅。

今年 9 月，Yorhart 就要 4 岁啦！在 App 界，这就相当于青春期：算是过了尴尬期，有点知道自己是谁了，还带点敢闯的冲劲。 我们刚上线的时候，期待值拉满，担忧也更甚，而试错的时间窗口非常短。四年里，我们有过欢庆时刻，也受过小挫折，历经 122 次更新，现在全球已有 225 个国家/地区的用户下载我们的 App！这可是开发者梦寐以求的成就啊。感谢你给我们这个机会，作为小小的谢礼，9 月 2 日会有特别的生日优惠，全场半价！ 我们会用自己的方式一直回馈大家：持续迭代。你肯定知道今年 9 月“果粉圈”都在期待的事吧？我们已经准备好了！ 我们最近悄悄上线的实用功能 全新每日状态 – 恢复独角兽 高强度运动后偶尔迎来的超棒恢复日，现在也会显示在“Streak”标签页上啦。 计步器 - 这个功能并非让你盲目追逐步数，而是旨在帮你更深入地了解自己的活动状态，以及它如何长期为你的健康提供助力。 月度回顾新增照片 - 月度活动回顾现在支持收录你在体能训练中拍摄的照片。 RPE 与“健康”同步 - 从 Apple“体能训练”App 同步 RPE 数据。此前，只有在我们的 App 中记录的 RPE 才会计入你的活动路径。 如果你觉得 Gentler Streak 很有用，在 App Store 上留下评价是支持我们的最佳方式之一。这不仅能给我们打气（说真的，这会让我们一整天都很开心），还能帮助其他人更轻松地找到我们。 有任何反馈？尽管告诉我们！ 电子邮箱：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小红书：GentlerStreak 感谢你与我们一同探索属于你的健身之旅。

是时候推出全新的每日状态了！当你在高强度运动后的日子里处于超量恢复状态时，这一点现在也会在“Streak”标签页中体现出来！此外，我们还破除了一个误区。 全新每日状态 你的非顶尖状态日常早已显示在每日健身状态中。但那些罕见的日子 – 当你的身体从高强度运动中迅速恢复，并且恢复得格外出色时 – 这些状态此前并未在其中体现，不过从今天起，这一切都将改变！没错，这个状态还配有 Yorhart 骑独角兽的画面：这样才合情合理嘛。 全新洞察 你或许听过这样的说法：“每天目标一万步！”但你知道吗？这个数字源于纯粹的营销手段，而非科学研究。在最新的洞察中，我们会详细解析背后的缘由，告诉你为何顺应身体的需求，比追逐那些通用数字更重要。 我们最近悄悄上线的实用功能： 加载提速 - 无需多言。 计步器 - 这个功能并非让你盲目追逐步数，而是旨在帮你更深入地了解自己的活动状态，以及它如何长期为你的健康提供助力。 月度回顾新增照片 - 月度活动回顾现在支持收录你在体能训练中拍摄的照片。 RPE 与“健康”同步 - 从 Apple“体能训练”App 同步 RPE 数据。此前，只有在我们的 App 中记录的 RPE 才会计入你的活动路径。 两项洞察 - 一项聚焦于将节奏控制作为运动策略，另一项则是纤维肌痛患者积极生活的精彩个人故事。 如果你觉得 Gentler Streak 很有用，在 App Store 上留下评价是支持我们的最佳方式之一。这不仅能给我们打气（说真的，这会让我们一整天都很开心），还能帮助其他人更轻松地找到我们。 有任何反馈？尽管告诉我们！ 电子邮箱：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小红书：GentlerStreak 感谢你与我们一同探索属于你的健身之旅。

简而言之，打开 App 时加载更快了。 加载提速 随着计步等新功能引入更多数据，再加上要处理 30 天的活动路径和健康指标，App 的加载时间开始变长，这确实有点烦人。不过多亏了 Luka 的努力，这个版本应该能解决大部分这类问题。 我们最近悄悄上线的实用功能： 计步器 - 这个功能并非让你盲目追逐步数，而是旨在帮你更深入地了解自己的活动状态，以及它如何长期为你的健康提供助力。 月度回顾新增照片 - 月度活动回顾现在支持收录你在体能训练中拍摄的照片。 RPE 与“健康”同步 - 从 Apple“体能训练”App 同步 RPE 数据。此前，只有在我们的 App 中记录的 RPE 才会计入你的活动路径。 两项洞察 - 一项聚焦于将节奏控制作为运动策略，另一项则是纤维肌痛患者积极生活的精彩个人故事。 如果你觉得 Gentler Streak 很有用，在 App Store 上留下评价是支持我们的最佳方式之一。这不仅能给我们打气（说真的，这会让我们一整天都很开心），还能帮助更多人发现我们。 有任何反馈？尽管告诉我们！ 电子邮箱：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小红书：GentlerStreak 感谢你与我们一同探索属于你的健身之旅。

又一个贴心更新来啦！现在你的月度回顾将附带体能训练中途拍摄的照片，此外我们还新增了关于节奏控制这一运动策略的洞察。 月度回顾现在支持照片收录 照片能让平淡的体能训练数据变成真实的瞬间，帮你留存这些时光记忆。这是我们做的一点小改进，想让你的健身之旅（或许我们该称它为生活方式了？！）更具专属感。 要实现这个功能，我们需要获取你的照片图库的完全访问权限，以便将体能训练与你拍摄的照片关联起来。完成授权后，你就能查看此前的月度回顾，里面已经包含照片啦！ 新洞察：以节奏控制作为运动策略 你了解节奏控制吗？这是一种帮助平衡活动与休息的策略，尤其适合患有慢性病、需要管理疲劳感，或正从伤病/长期疾病中恢复的人群。该策略与我们的“步数”功能完美搭配，助你有目的地规划运动，跟踪趋势变化，日复一日守护你的能量状态。 如果你觉得 Gentler Streak 对你有帮助，在 App Store 留下评价是支持我们的最佳方式之一。这不仅能给我们加油打气（说真的，会让我们一整天都很开心），还能让更多人更容易发现我们。 有反馈想分享？请告诉我们！ 电子邮箱：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp BlueSky：@gentler.app Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小红书：GentlerStreak 感谢你与我们一同探索健身之路！

又一个贴心更新来啦！现在你的月度回顾将附带体能训练中途拍摄的照片，此外我们还新增了关于节奏控制这一运动策略的洞察。 月度回顾现在支持照片收录 照片能让平淡的体能训练数据变成真实的瞬间，帮你留存这些时光记忆。这是我们做的一点小改进，想让你的健身之旅（或许我们该称它为生活方式了？！）更具专属感。 要实现这个功能，我们需要获取你的照片图库的完全访问权限，以便将体能训练与你拍摄的照片关联起来。完成授权后，你就能查看此前的月度回顾，里面已经包含照片啦！ 新洞察：以节奏控制作为运动策略 你了解节奏控制吗？这是一种帮助平衡活动与休息的策略，尤其适合患有慢性病、需要管理疲劳感，或正从伤病/长期疾病中恢复的人群。该策略与我们的“步数”功能完美搭配，助你有目的地规划运动，跟踪趋势变化，日复一日守护你的能量状态。 如果你觉得 Gentler Streak 对你有帮助，在 App Store 留下评价是支持我们的最佳方式之一。这不仅能给我们加油打气（说真的，会让我们一整天都很开心），还能让更多人更容易发现我们。 有反馈想分享？请告诉我们！ 电子邮箱：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp BlueSky：@gentler.app Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小红书：GentlerStreak 感谢你与我们一同探索健身之路！

嘿，好消息来了！我们很高兴推出两项期待已久的以社区为基础的功能：未记录的每日步数和 Apple 体能训练中的 RPE 现在可以计入活动路径耗力。 新的健康指标：步数 是的，用户长期呼吁的未记录每日步数现在可以纳入活动路径耗力了！ 我们知道，步数很容易沦为又一个需要追逐的目标 – 这正是我们努力摆脱的模式。为实现这一目标，我们不得不重新设计算法以适应这项健康指标，确保指导的准确性，并解决直观呈现问题。环形进度条或许是合适的选择，但容易产生潜意识压力，促使用户去“闭合”它们，这与我们的核心理念相悖：根据当前需求和体能提供动态指导。我们希望这种设计能准确传达我们的初衷：这不是达成某个数字目标的游戏，而是呈现更完整的日常活动全貌。它并非催促用户多做运动，而是侧重于反映实际状况。 本次更新后，你可以查看： • 当前每日步数，包括总距离、时长、已爬楼层和步行心率，以及与典型的一天或日均值的对比进度图（Gentler 的特色功能） • 步数、距离和已爬楼层的 14 天概览 步数功能专为下面两类人群而设计： 1. 慢性病患者：日常活动节奏和能量管理对其至关重要，以及 2. 高频步行者：因工作或生活方式而需要大量步行的人群，他们现在可以更清晰地掌握自身的日常活动对体能的影响 与“健康”同步 RPE Apple“体能训练”App 中的运动自觉量表 (RPE) 数据现在可与 Gentler Streak 同步。此前，只有我们 App 内记录的 RPE 会影响活动路径。 如果你经常使用 Apple“体能训练”中的 RPE 功能，可能会发现活动路径和 Gentler Streak 提供的指导有所变化。如果指导出现偏差，建议适当调低 RPE，并优先遵循 Apple Watch 的建议，特别是有氧体能训练。 过去，许多用户因不熟悉 RPE 功能而错误使用，导致指导出现偏差。为避免这种情况，我们建议你详细了解这项功能以及如何正确使用它。打开 App，前往“‘洞察’标签页 > Gentler Streak 101 > 什么是 RPE、如何使用 RPE 以及使用 RPE 评估你的耗力”。 技术说明 • 要将 RPE 更改包含在你的活动路径中以及从活动路径中排除步数，打开“Gentler Streak > 个人资料 > 设置 > 活动路径计算 > 与‘健康’同步 RPE”，然后将各个开关设置为偏好选项。 • 在 Gentler Streak 中更改 RPE 会覆盖“健康”中写入的数据。 • Premium 版和免费版用户均可使用这两项功能。 激活这两项功能需要授权访问你的“健康”数据（系统会提示你确认）。请注意，你的所有健康数据始终保存在你的设备中。这项权限仅用于读写“健康”App 数据以实现更精准的指导。 如果你认为这款 App 十分有用，欢迎在 App Store 上留下评价来支持我们。这不仅能极大地鼓舞我们（真的会让我们开心一整天），还能帮助更多用户发现 Gentler Streak。 有反馈？随时告诉我们！ 电子邮箱：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp BlueSky：@gentler.app Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小红书：GentlerStreak 感谢你与我们一起探索你的健身之旅！

嘿，好消息来了！我们很高兴推出两项期待已久的以社区为基础的功能：未记录的每日步数和 Apple 体能训练中的 RPE 现在可以计入活动路径耗力。 新的健康指标：步数 是的，用户长期呼吁的未记录每日步数现在可以纳入活动路径耗力了！ 我们知道，步数很容易沦为又一个需要追逐的目标 – 这正是我们努力摆脱的模式。为实现这一目标，我们不得不重新设计算法以适应这项健康指标，确保指导的准确性，并解决直观呈现问题。环形进度条或许是合适的选择，但容易产生潜意识压力，促使用户去“闭合”它们，这与我们的核心理念相悖：根据当前需求和体能提供动态指导。我们希望这种设计能准确传达我们的初衷：这不是达成某个数字目标的游戏，而是呈现更完整的日常活动全貌。它并非催促用户多做运动，而是侧重于反映实际状况。 本次更新后，你可以查看： • 当前每日步数，包括总距离、时长、已爬楼层和步行心率，以及与典型的一天或日均值的对比进度图（Gentler 的特色功能） • 步数、距离和已爬楼层的 14 天概览 步数功能专为下面两类人群而设计： 1. 慢性病患者：日常活动节奏和能量管理对其至关重要，以及 2. 高频步行者：因工作或生活方式而需要大量步行的人群，他们现在可以更清晰地掌握自身的日常活动对体能的影响 与“健康”同步 RPE Apple“体能训练”App 中的运动自觉量表 (RPE) 数据现在可与 Gentler Streak 同步。此前，只有我们 App 内记录的 RPE 会影响活动路径。 如果你经常使用 Apple“体能训练”中的 RPE 功能，可能会发现活动路径和 Gentler Streak 提供的指导有所变化。如果指导出现偏差，建议适当调低 RPE，并优先遵循 Apple Watch 的建议，特别是有氧体能训练。 过去，许多用户因不熟悉 RPE 功能而错误使用，导致指导出现偏差。为避免这种情况，我们建议你详细了解这项功能以及如何正确使用它。打开 App，前往“‘洞察’标签页 > Gentler Streak 101 > 什么是 RPE、如何使用 RPE 以及使用 RPE 评估你的耗力”。 技术说明 • 要将 RPE 更改包含在你的活动路径中以及从活动路径中排除步数，打开“Gentler Streak > 个人资料 > 设置 > 活动路径计算 > 与‘健康’同步 RPE”，然后将各个开关设置为偏好选项。 • 在 Gentler Streak 中更改 RPE 会覆盖“健康”中写入的数据。 • Premium 版和免费版用户均可使用这两项功能。 激活这两项功能需要授权访问你的“健康”数据（系统会提示你确认）。请注意，你的所有健康数据始终保存在你的设备中。这项权限仅用于读写“健康”App 数据以实现更精准的指导。 如果你认为这款 App 十分有用，欢迎在 App Store 上留下评价来支持我们。这不仅能极大地鼓舞我们（真的会让我们开心一整天），还能帮助更多用户发现 Gentler Streak。 有反馈？随时告诉我们！ 电子邮箱：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp BlueSky：@gentler.app Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小红书：GentlerStreak 感谢你与我们一起探索你的健身之旅！

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在本次更新中，我们致力于提升慢性病患者的运动意识，增添了更完善的无障碍功能，用自定义的食物插图取代了表情，并优化了“Streak”标签页。 无障碍宣传月 值此之际，我们将特别关注一种常被健身领域忽视的隐性疾病：纤维肌痛，约每 40 人中就有 1 人受其影响。对这类慢性病患者来说，保持运动需要克服特殊的困难。不过只要选对方法，找到支持，运动也可以变得轻松可控，不再那么令人生畏。 用户故事：找到应对纤维肌痛症的平衡之道 Tami Stackelhouse 是纤维肌痛社群的重要倡导者之一、获奖作家，也是国际纤维肌痛教练学院的创始人，她分享了自己的“与身体和解”之旅。从最初依靠计步器调控运动量，到如今通过 Gentler Streak 自信锻炼，她的经历有力印证了：健身绝非运动员专属，每个人都能找到属于自己的节奏。 体能训练摘要更贴心 现在，使用屏幕朗读器或存在视力障碍的用户将获得更友好的体验：当你在社交媒体上滚动浏览分享的体能训练摘要时，系统会生成替代文本，完整呈现所有重要细节。 告别表情，改用插画 我们邀请了 Soren Selleslagh（Yorhart 的设计者）以其独特风格绘制表情，力求视觉风格更加统一。现在，燃烧的卡路里将不再用（可爱却千篇一律的）食物表情来表示，而是以自定义插画的形式呈现，这让你的体能训练摘要和月度报告更具连贯性，风格也更显柔和。 在测试过程中，我们发现使用 “不以颜色区分” 或 “增强对比度” 功能的用户难以识别这些新插画。因此，我们为这部分用户保留了原来的表情，以便能更好地满足他们的无障碍使用需求，其他用户将看到全新插画。 优化后的“Streak”标签页 为了让“Streak”标签页更加整洁，现在你可以收起“过往活动”（底部显示的过去 10 天的体能训练摘要）。默认状态下这些内容是隐藏的，轻点即可展开，再次轻点可收起。 如果是我们 App 的粉丝，欢迎在 App Store 留下评价，这既是对我们的鼓励，也能让更多人发现 Gentler Streak！ 希望大家喜欢我们所做的这些改进，非常期待听到使用反馈 > 邮箱：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp BlueSky：@gentler.app Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小红书：GentlerStreak 感谢你与我们一同探索健身之旅！

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这是一项重大变更。我们重新构想了 App 为你呈现最重要信息的方式。结果如何？你将获得更加轻松直观的体验，所需的一切内容都触手可及。一开始你可能会感到有些陌生，但使用几天后就会明白其用意。 更加智能、简便的体验 随着 App 的成长，我们意识到虽然我们添加了富有价值的功能（如生命体征、睡眠分析和经期跟踪器），但并非每个人都能找到它们。这是我们的责任。因此，我们重新进行了设计。 我们并未移除任何内容，只是加以重新组织。新布局让最相关的信息触手可及，使 App 用起来更加轻松直观。此外，你还可以自定义外观，打造自己的专属 App。 “为你推荐”现已真正属于你 “为你推荐”部分现已完全个性化，最相关的信息始终位于顶部。早上，将首先呈现你的活力和睡眠回顾；随后，当这些内容不再是优先事项时，当日体能训练回顾就会成为焦点。 “为你推荐”中有哪些内容？ 会默认显示一些类别，也可以添加其他类别。要自定义此部分，请轻点“为你推荐”标题旁的“设置”图标 — 你可以根据需要重新排列和包含/排除各个部分。 • 每日活力回顾（默认） Yorhart 的表情、背景颜色以及有关重要事项的简短消息（如有）可让你快速了解自己所处位置。轻点即可进入上一个“活力”标签页。 • 昨晚的睡眠（默认） 卡片会显示睡眠质量、时长和睡眠阶段。轻点即可访问包含详细分析和趋势的完整“睡眠”部分。 • 月经周期（默认） 卡片会显示你的月经周期的日期和阶段，以及你的当日抗压能力。这可以帮助你做出明智的活动决定 — 如果信息与你的自身感受相吻合。轻点即可打开完整功能。 • Go Gentler 建议（默认） 获得最多两项最合适的每日活动建议。其余建议可在“Streak”右上角的“Go Gentler”功能中找到。 • 月度回顾（默认） 每月 1 日，你都将获得活动成就的回顾。过去的回顾仍可在“洞察”标签页顶部找到。 • 洞察（默认未启用） 如果你需要有关各种健康主题富有实用价值的洞察，此处最多可以呈现四项。完整洞察库仍可在“洞察”标签页中免费访问。 如果你停用了所有内容，“为你推荐”变得空空如也，不用担心！只需轻点旁边的“设置”图标并重新启用自己喜欢的类别即可。 活动概览 现在，当天记录的活动会显示在“为你推荐”上方。 最多 9 天或 29 天前的活动（取决于你启用的“活动路径”视图）会显示在“为你推荐”下方的“过往活动”下。 如果你喜欢我们的工作，欢迎在 App Store 上留下评价来与我们公开庆祝 — 这会让我们备受鼓舞，并帮助更多人发现这款 App。谢谢！ 希望你喜欢我们的工作 — 我们期待聆听你的反馈 > 电子邮箱：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp BlueSky：@gentler.app Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小红书：GentlerStreak 感谢你与我们一起探索你的健身！

这是一项重大变更。我们重新构想了 App 为你呈现最重要信息的方式。结果如何？你将获得更加轻松直观的体验，所需的一切内容都触手可及。一开始你可能会感到有些陌生，但使用几天后就会明白其用意。 更加智能、简便的体验 随着 App 的成长，我们意识到虽然我们添加了富有价值的功能（如生命体征、睡眠分析和经期跟踪器），但并非每个人都能找到它们。这是我们的责任。因此，我们重新进行了设计。 我们并未移除任何内容，只是加以重新组织。新布局让最相关的信息触手可及，使 App 用起来更加轻松直观。此外，你还可以自定义外观，打造自己的专属 App。 “为你推荐”现已真正属于你 “为你推荐”部分现已完全个性化，最相关的信息始终位于顶部。早上，将首先呈现你的活力和睡眠回顾；随后，当这些内容不再是优先事项时，当日体能训练回顾就会成为焦点。 “为你推荐”中有哪些内容？ 会默认显示一些类别，也可以添加其他类别。要自定义此部分，请轻点“为你推荐”标题旁的“设置”图标 — 你可以根据需要重新排列和包含/排除各个部分。 • 每日活力回顾（默认） Yorhart 的表情、背景颜色以及有关重要事项的简短消息（如有）可让你快速了解自己所处位置。轻点即可进入上一个“活力”标签页。 • 昨晚的睡眠（默认） 卡片会显示睡眠质量、时长和睡眠阶段。轻点即可访问包含详细分析和趋势的完整“睡眠”部分。 • 月经周期（默认） 卡片会显示你的月经周期的日期和阶段，以及你的当日抗压能力。这可以帮助你做出明智的活动决定 — 如果信息与你的自身感受相吻合。轻点即可打开完整功能。 • Go Gentler 建议（默认） 获得最多两项最合适的每日活动建议。其余建议可在“Streak”右上角的“Go Gentler”功能中找到。 • 月度回顾（默认） 每月 1 日，你都将获得活动成就的回顾。过去的回顾仍可在“洞察”标签页顶部找到。 • 洞察（默认未启用） 如果你需要有关各种健康主题富有实用价值的洞察，此处最多可以呈现四项。完整洞察库仍可在“洞察”标签页中免费访问。 如果你停用了所有内容，“为你推荐”变得空空如也，不用担心！只需轻点旁边的“设置”图标并重新启用自己喜欢的类别即可。 活动概览 现在，当天记录的活动会显示在“为你推荐”上方。 最多 9 天或 29 天前的活动（取决于你启用的“活动路径”视图）会显示在“为你推荐”下方的“过往活动”下。 如果你喜欢我们的工作，欢迎在 App Store 上留下评价来与我们公开庆祝 — 这会让我们备受鼓舞，并帮助更多人发现这款 App。谢谢！ 希望你喜欢我们的工作 — 我们期待聆听你的反馈 > 电子邮箱：support@gentlerstories.com Reddit：r/gentlerstreakapp BlueSky：@gentler.app Instagram：@gentlerstreak Threads：@gentlerstreak 小红书：GentlerStreak 感谢你与我们一起探索你的健身！