Gentler Streak: 你的健康与健身贴心助‪手‬ 12+

Name: Gentler Streak: 你的健康与健身贴心助手
Rating: 4.8 (513 reviews)
Author: Gentler Stories LLC

手表 | 运动健康 | 体能训练 | 健康生活 | 锻‪炼‬

Gentler Stories LLC

- 4.8 • 513 个评分

- 免费
- 提供 App 内购买项目

简介

Gentler Streak 是一款将你的活力放在首位的健康和健身跟踪器，可以帮助在运动和休息之间实现适当的平衡。App 会响应你的准备情况，建议日常体能训练，让你保持健康的活动水平。同时，休息日也是保持连续运动的一部分。遵循指导，你的体能状况就会得到改善！

免费的 Apple Watch 体能训练跟踪器
随时随地控制健身的独特工具！Gentler Streak 可在体能训练期间显示实时心率区间和训练效果，让你可以调整强度避免倦怠，或根据需要增大强度。

Apple Watch App：
* Go Gentler – 获取按类型、时长、强度定义的个性化每日体能训练（包括休息）建议和全程指导
* 通过心率区间监测强度
* 知道何时停止以避免过度训练
* 指标图表 – 当前海拔、爬升高度、心率图表
* 设置 – 查看你感兴趣的指标或通过运动设置指标
* 超过 140 种活动
* 适合户外体能训练的地图、距离和位置
* 媒体控制
* 水上运动显示锁定
* 复杂功能：当前体能情况、最合适的体能训练提示

你的日常健康和健身中心
不必追求 10,000 步或者 10,000 圈，而是通过回应日常准备情况来保持连续运动：无论是休息、温和活动还是剧烈活动。如果你的健康指标表明活力不足，这将反映在 Gentler Streak 指导中。

* 每日体能回顾：训练前和训练后，以富有实用价值的方式消化和理解体能数据。
* 活动路径：代表你的最佳活动水平。这是 1 天、10 天或 30 天的训练日志，将记录的体能训练和对你表现的影响相结合。
* 活动状态：当前关注的活动路径的每日替代方案。
* 恢复：在活动路径上向左轻扫即可查看未来几天的预计恢复情况。
* 活力：记录睡眠心率 (SHR) 或静息心率（如果 SHR 不可用）、睡眠时长、心率变异性 (HRV)、呼吸频率、血氧饱和度、手腕温度和月经周期。
* 每日健康摘要：你的健康概况。App 将了解每个指标的典型范围，为未来的读数提供个性化背景，并使异常变化更易检测。
* Yorhart 角色：反映你的日常准备情况。
* 洞察：将专业知识压缩为 1 分钟内的阅读内容。
* 体能训练摘要：分析体能训练详细信息。
* 通过实时活动和 App 内镜像将跟踪传输至 iPhone
* 锁屏和主屏幕小组件

进一步激励和支持你保持健康训练习惯的功能：
* 训练日志：完整的体能训练历史
* 进度图表：统计数据可以快速展示你的训练与其他时期和目标的比较
* 体能训练摘要：所选期间的持续时间、活动能量、距离、爬升高度
* 设置状态：生病、受伤或停歇。
* 回顾：以多种分享功能精彩呈现训练月/年。

订阅和条款
免费下载和使用 Gentler Streak。选择自动订阅以升级到 Gentler Streak Premium。除非在当前周期结束前至少 24 小时关闭自动续订，否则订阅会自动续订。本期结束前 24 小时内将向帐户收取续订费用。

购买后管理订阅方案并在“帐户设置 > 管理订阅”中关闭自动续订。如果提供免费试用，则用户购买出版物的订阅时，免费试用期的任何未使用部分都将取消。

Gentler Streak 从 HealthKit 读取你的数据以及向其写入数据。数据处理始终发生并保留在你的设备上。

Gentler Streak 不是医疗器械，也不能替代医疗建议，请始终遵循医嘱。

服务条款：https://gentler.app/terms/
隐私政策：https://gentler.app/privacy

2024年10月29日

版本 5.0.3

三年过去了，我们的小小体能训练跟踪 App 已成长为一款成熟的健康跟踪器！本次更新带来了重新设计的“活力”标签页以及改写游戏规则的“睡眠”版块。我们投入了超过 8 个月的时间测试各种睡眠设备和 App 并咨询了许多专业人士，而你只需… 享受睡眠。

首先鸣谢：作为指路明灯的睡眠开发负责人 Matija 和 Andrej，以及一路以来查缺补漏的 Jasna 和 Luka。向团队致敬！

睡眠对我们的日常状态起着重要作用。通过本次更新，我们希望我们能让你轻松了解和改善自己的睡眠。从入睡时间到恢复性睡眠时长，我们的睡眠分析可以在每个清晨为你提供清晰的概览。你可以检查过去 14 晚的睡眠情况，查看睡眠时长、规律性和阶段的趋势，以及发现有助于改善睡眠卫生状况的睡眠模式。我们真诚地希望能够借此更新，帮助你牢牢把握自己的健康状况。

“活力”标签页
Yorhart 在上面的笑容依旧灿烂，不过下面的内容稍有变化。我们将“身体指标”和“健康”版块拆分开来，因为前者是简单的指标，而后者是更为复杂的身体变化过程，需要更多关注。

“身体指标”版块
每日健康指标现在位于你的活力状态下方。你可以在两种布局之间进行选择：熟悉的扩展视图或简洁明了的概览。

“健康”版块
它包含睡眠和经期跟踪，未来更新中将加入更多类别。“经期”功能已经经历了一两个周期，未来 28 天内还会有更多变化。

设置
右上角的“活力”屏幕设置已支持自定义显示哪些指标及其顺序。

睡眠分析
轻点“活力”中的“睡眠”卡片即可访问备受关注的睡眠分析。右上角有一张“睡眠目标”卡片。设置目标有助于我们更准确地为你量身定制数据，因此请按照屏幕上的说明进行操作，以实现最佳个性化。使用屏幕顶部的日历选择器检查过去 14 晚的睡眠质量。

睡眠质量
每天早晨，获得睡眠质量及其指标的简要说明：
睡眠时长，
恢复性睡眠（深度睡眠 + 快速眼动阶段），
入睡时间，
清醒时间，
睡眠阶段 - 包括快速眼动、深度、核心和清醒时间。

短期概览（睡眠时长、规律性和阶段）
显示过去 14 晚的概览，你便拥有了检查自己睡眠卫生状况以及了解改进之处的绝佳工具。这三个部分中分别提供了两项主要指标和一个图表，供你了解自己的变化过程。

关于睡眠 - 洞察
我们准备了有关睡眠的七项洞察，可以帮助我们更好地了解睡眠现象及其阶段，解释睡眠卫生的重要性，并提供予以改善的指导等。

团队提示
为了获得最佳效果，请在睡觉时佩戴 Apple Watch，使用原生 (Apple) 睡眠跟踪。
事实表明，使用基于声音衡量睡眠的第三方 App 所获结果可靠性较低，提供的数据量也不及使用手表跟踪。

我们决定不使用“睡眠负债”概念，因为它不具备科学依据。通过测试，我们了解到短期概览是一种有助于掌握自身状况并建立更健康睡眠卫生习惯的可靠方法。

要查看“睡眠”版块中的数据，你必须在过去 14 天内至少记录过一次睡眠。

无论你是新用户还是经验丰富的老用户，你都是我们旅程中不可或缺的一部分，我们期待收到你的来信：
电子邮箱：support@gentlerstories.com
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感谢你与我们一起探索你的健身。

4.8（满分 5 分）

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什么时候可以支持中文啊

中文什么时候发布

Hi! Thanks for taking the time to write this review! I'm happy to report that we're just finishing the Chinese translations and will probably launch it within a month or two (if all goes as planned). Keep an eye on our socials to find out when it's available :) Thanks, Vid