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MAF180 4+
慢跑有氧训练
同庆 牛
-
- ¥1.00
- 仅适用于 Apple Watch
Apple Watch 截屏
简介
使用Apple Watch获得真正的有氧心律监测训练!
使用Apple Watch进行测量,MAF180是一个科学的慢跑训练方法,可以用来训练有氧耐力,备跑马拉松或者半程马拉松。
MAF180从Apple HealthKit读取所有锻炼数据,包括心率,跑步距离,卡路里等。感谢Apple HealthKit,利用HealthKit提供的API,此应用程序获取了所有需要的信息。
当心率超过高HR值时,Apple Watch会在腕部上振动。您可以在训练时将iPhone留在家里!
特征:
-高心率警告:振动和颜色警告
-节拍器:Beep声可帮助您提高步频
-跑步路径记录:位置信息通过HealthKit保存到您的训练中,因此您以后可以在iPhone上使用Fitness或其他应用程序查看路线信息。
心率监测器是获得最佳耐力和更好燃烧脂肪的最重要工具。这个程序是一个有价值的工具,不仅可以指导您的培训,而且是重要评估过程的一部分,甚至可以在某些竞争情况下使用。
“ MAF 180公式”使运动员能够找到理想的最大有氧心率,以此作为所有有氧运动的基础。当超过该数字时,表明向厌氧工作的快速过渡。
确定您的MAF HR的MAF 180公式
从180减去您的年龄,然后从以下类别之一进行修改:
-如果您患有重大疾病(心脏病,任何手术或住院等)或正在康复中,正在康复中,正在服用任何常规药物或处于第三阶段(长期)过度训练(倦怠),请减去额外的10。
-如果您受伤,在训练中退步或没有进步(例如MAF测试不佳)或比赛,每年患两次以上的感冒,流感或其他感染,季节性过敏或哮喘,肥胖,处于第1阶段或过度训练中的2个,或者如果您前后不一致,则刚开始或刚开始重新训练时,再减去5。
-如果您经过连续两年(每周至少四次)连续训练而又没有a)或b)中提到的任何问题,则无需进行任何修改(将180岁年龄作为您的MAF HR)。
-如果您经过两年以上的培训而没有遇到上述任何问题,则您的MAF测试取得了进展,竞争水平得到了提高,并且没有受伤,请增加5。
对于65岁以上的运动员,MAF 180公式可能需要进一步个性化。对于某些运动员,对于仅属于公式(d)类别的运动员,可能必须添加多达10个节拍。这并不意味着应该自动添加10,而是要进行诚实的自我评估。
对于16岁以下的运动员,该公式不适用;而是使用了165的MAF HR。
新内容
版本 1.1.2
提供振动提示类型的选择项以及支持声音告警。
评分及评论
心率控制专业,bug比较多
难得找到一款以心率为主的跑步app,但还有很多需要改进的地方:
1)暗屏后,节拍器没有声音;心率报警也不正常。apple watch6 蜂窝版
2)时钟不准确,app显示1小时30分钟,实际只有1小时10分钟;
3)缺少步频步幅数据;
4)缺少分段配速数据。
希望后面版本能改进。
找到的第一款MAF180应用,望继续努力改进
能显示心率、能设置心率上下限但不能发警告。节拍器启动没有声音。测试安装⌚️:Apple Watch 4 GPS版。加油💪
开发人员回复 ,
您好,在苹果手表5代之前因为屏幕不能常亮可能在熄屏状态下不能告警,最近的修改应该修复了这个问题,您再下载试试看。
感谢反馈,还真有用户用😀
根据您的反馈,我用我的手表Apple Watch5(我之前在Watch3上也测试过)测试了一下,测试结果如下
1)设置心率告警的情况下,当超过高心率,告警正常
2) 开启节拍器的情况下,正常发出节拍声音
有几个地方提醒您检查一下
1)设置心率和节拍器后,是需要保存的,具体在菜单的底部有一个“保存”按钮,请检查
2)请检查手表是否开启了静音模式,在静音模式下,无法发出声音,请通过
手表 -- 设置 --声音与触感 检查静音模式是否开启
如果您还不能正常使用或者有其他的建议,可以邮件我 life4happy@126.com,感谢反馈
App 隐私
开发者“同庆 牛”已表明该 App 的隐私规范可能包括了下述的数据处理方式。有关更多信息,请参阅开发者隐私政策。
未收集数据
开发者不会从此 App 中收集任何数据。
隐私处理规范可能基于你使用的功能或你的年龄等因素而有所不同。了解更多
信息
- 提供者
- 同庆 牛
- 大小
- 3 MB
- 类別
- 健康健美
- 兼容性
-
- iPhone
- 设备需装有 iOS 14.0 或更高版本。
- iPod touch
- 设备需装有 iOS 14.0 或更高版本。
- Apple Watch
- 设备需装有 watchOS 7.0 或更高版本。
- 语言
-
英语
- 年龄分级
- 4+
- Copyright
- © 2020 tongqing @copyright
- 价格
- ¥1.00
支持
-
家人共享
启用“家人共享”,即可让最多 6 个家庭成员使用此 App。