正‪念‬ 4+

Name: 正念
Rating: 4.1 (22 reviews)
Author: Apple

Apple

- 4.1 • 22 个评分

- 免费

仅适用于 Apple Watch

简介

“正念” App 包括“呼吸”和“沉思”，让你在一天中沉静下来正念片刻。你可以通过“心理状态”回顾自己的感受，有助于建立情绪意识和抗逆力并改善健康。

功能：

心理状态：
• 以直观和富有吸引力的方式记录你的瞬时情绪和每日心情。
• 旋转数码表冠以查看根据你的感受而调整的形状。
• 选取影响你心理状态的因素，如兴趣、旅行和工作。
• 描述你的感受，如快乐、满足或担心。
• 打开通知和复杂功能，帮助你养成记录心理状态的习惯。
• 在 iPhone 和 iPad 上的“健康” App 中，通过交互式图表获取心理状态及其随时间变化情况的有价值信息。

沉思：
• 文字提示引导你进入心怀友善和沉思的思绪当中。
• 舒缓而充满活力的动画引导你更好地享受当下和保持正念。
• 可选择在一天开始或结束或者所设时间接收开始训练的提醒。
• 在一分钟至五分钟范围内自定义“沉思”时段的时长。
• 在 iPhone 和 iPad 上的“健康” App 和 iPhone 上的“健身” App 中跟踪正念分钟数。

呼吸：
• 跟随每次吸气而扩张、呼气而收缩的动画进行呼吸。
• 触感提示引导你按所选心率进行呼吸。
• 可选择在一天开始或结束或者所设时间接收开始训练的提醒。
• 在一分钟至五分钟范围内自定义“呼吸”时段的时长。
• 在每分钟呼吸 4 次至每分钟呼吸 10 次范围内设定呼吸频率。
• 在 iPhone 和 iPad 上的“健康” App 和 iPhone 上的“健身” App 中跟踪正念分钟数。