简介

居家训练专家指导
借助 NTC App,在家中继续你的健身与健康之旅。

试试免费训练计划,包含 HIIT、活力瑜伽课程、自重训练(只需要简单器材或无需器材)以及可以加速心跳的有氧运动。 免费提供超过 185 项由国际知名 Nike Master Trainer 所设计的训练,满足不同水平的需求。 我们还有精心打造的训练计划系列,灵活融入日常生活的同时帮助达成特定训练成果。

居家训练计划系列
探索居家训练计划系列,培养强健体魄,比如:
- 适合小空间的强大训练计划
- 全家皆宜
- 激活身心
- 活力瑜伽
- 打造理想的腹肌、臂肌和臀大肌

任何空间,各种器材
在客厅、卧室或任何可用空间中通过示范训练计划来挑战自己。 大多数训练计划只需自重或一组简单的压铁就可以完成。

针对多种水平的训练内容
Nike Training Club 健身和训练库中包括:
• 身体部位训练,针对腹部和核心肌群、手臂和肩部,以及胯部和腿部
• HIT、拳击、瑜伽、力量训练、耐力训练和灵活性训练
• 训练时间从 5 至 45 分钟不等
• 初级、中级和高级
• 低强度、中强度、高强度
• 自重训练、轻便装备训练和全套装备训练
• 时间型选项和次数重复型选项

训练计划:
你会喜欢的训练计划
无论你的目标是什么,精心设计的数周训练计划皆可助你追求目标,并达成所愿。 不论是健身新手还是想要增加一点难度的老手,这里都有适合你的训练计划。

适合各种水平
每个人都是从新手开始的,“启动训练”计划非常适合健身新手或许久未曾健身的老手。 借助均衡的力量、耐力和灵活性训练计划组合,通过恰到好处的挑战来改善体能。

无需训练器材
没有训练器材? 不是问题。 “自重”计划专为培养力量和促进新陈代谢而设计,完全不需要搭配训练器材。 训练所需时间从 15 到 45 分钟不等,无论你有多忙碌,都可以将训练轻松融入日程,尽情挥洒汗水。

瘦身塑形,重拾柔软度
适合各种水平的“瘦身塑形” 6 周计划,通过专门培养耐力的训练来锻炼肌肉和肺部并提升心率。 可自行选择是否使用器材,让你没有偷懒的理由。

获取个性化推荐
探索专为你推荐的全新训练计划和健身系列,尽在“训练计划”标签页中。 你通过 Nike Training Club 进行训练的次数越多,获得的建议越凸显个性化特点。

支持 Apple Watch
家中干扰因素众多,训练中非常容易分心。 在 Apple Watch 上使用 NTC 应用程序,让你专注训练,减少手机造成的干扰。 轻松进入下一个动作、暂停或跳过动作等等,同时监控心率和卡路里。

记录你的所有活动
在 NTC“活动”标签页中输入所进行的其他训练,精准记录健身旅程。 如果你使用 Nike Run Club App 跑步,你的所有跑步信息都将自动记录在你的历史记录中。

新内容

版本 6.11.0

借助 Nike Training Club App,居家生活也能强身健体。畅享点播和直播的训练及健身计划,无论你在何处使用何种器材皆可火热开练。 借助专家提供的营养、睡眠及其他方面的秘诀,把强身健体放在首位。

全新训练系列
试试焕新推出的“全家皆宜”系列,一起进行儿童也适宜的趣味训练,更有“活力瑜伽”系列,助你能量充沛、身体强健、元气满满。

全新训练计划
试试全新的“有氧搏击训练”、“灵活性速成训练”和“12 分钟:手臂与腹部训练”。

评分及评论

4.9(满分 5 分)
3.2万 个评分

3.2万 个评分

whoga420

极其详细的独立健身辅助软件

动作库翔实,讲解示范想尽,跟随训练难度不大。根据自身条件及锻炼目的可以制定相应计划。缺陷就是没有自动停止动作的功能,计时性动作需要自行停止切换。

方圆之外

非常棒的一个健身软件

健身效果还不知道不过我渐渐从健身里感觉到充实,非常好的软件,互动很多,如果有自己的背景音乐就更好了,还有关于很多选项也很人性化不去健身房的时候也可以在家练一练

昵称真很烦

效果显著

按照里面自动生成的计划练了一个月,效果明显。动作全部有视频讲解,而且多变,比自己单单做俯卧撑之类的重复动作效果好多了。虽然刚开始对我来说难度太高,但只要坚持下来,效果自然也来了

信息

供应商
Nike, Inc
大小
172.9 MB
兼容性

系统要求:iOS 12.0 和 watchOS 4.0 或更高版本。兼容设备:iPhone、iPad、iPod touch。

语言

俄文, 印度尼西亚文, 土耳其文, 德文, 意大利文, 日文, 法文, 泰文, 瑞典文, 简体中文, 繁体中文, 英文, 荷兰文, 葡萄牙文, 西班牙文, 阿拉伯文, 韩文

年龄分级
4+
Copyright
价格
免费
App 内购买项目
  1. Monthly ¥103.00
  2. Yearly ¥818.00

支持

  • 家人共享

    启用“家人共享”后,此 App 最多可供 6 名家庭成员使用。

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