为了强身健体，无数次想要将慢跑或步行纳入日常生活，却总是因为各种理由半途而废。

以下这些 App，或是能助你养成运动习惯，或是能帮你做到劳逸结合，配合 Apple Watch 使用更为方便。

每周运动几次？每次运动多长时间？做好计划，执行起来会更容易。

在《成就(Productive)》中，你可以根据想达成的目标，针对性地制订计划。App 将监督你实施计划，帮你养成运动习惯。

首先，打开 App，在“重复的习惯”中创建锻炼项目，然后依次设定运动频率和提醒时间，准备工作大功告成！

你可以通过 Apple Watch 接收运动提醒，督促自己完成今日目标。升级为高级账户后，你还能添加无限量的习惯，解锁挑战库，查看每个习惯的统计数据。

有了计划，接下来就该付诸行动了。

《动动》可以为你记录走跑骑行的运动路线，提供总距离、平均配速、消耗大卡等数据。正式开跑前，打开 App，选择“跑步”，它就能自动开始计时，并跟踪你的运动过程。

使用 Apple Watch，你可以直接查看每日运动目标的完成情况。今天还差 3000 步才能完成万步目标？晚饭之后出门散个步吧。

在《动动》中开通会员之后，你还能获得专享智能教练，以及随心学习所有课程等权利。

注意休息才能让运动发挥更好的效果。睡前拉伸一下，再听一听舒缓的音乐，有助你获得更好的睡眠质量。

《BetterSleep》中有自然声、旋律，以及配有解说的冥想课程等，足以舒缓你疲惫的身躯，平静你的心灵。

在 App 中打开“作曲人”标签页，选择喜欢的声音并存档，之后在 Apple Watch 上轻点该项目，即可再次播放。订阅高级版后，更可解锁完整体验。

在《BetterSleep》中放松身心，养精蓄锐，下一次运动效率会更高。