指南

元气满满,其实没那么难

四个小秘方,为你全天注满活力

每周都有那么几天,每个月都有那么几周,每年都有那么几个月,你疲乏无力、哈欠连天,看着别人热热闹闹,只能感叹自己已经“玩不动了”。

一杯特浓咖啡、“爆睡”一个周末,乃至给自己放个假,最多只能解一时之困,并不能从根本上解决问题。只有从日常生活中的点滴开始改变,你才能真正打起精神来。以下几个建议,也许可以帮到你。

好好睡觉

睡个好觉,才能精神一整天。只是睡得久还不够,高质量的睡眠才是保持活力的关键。《Sleep Cycle》可以让你对自己的“充电”情况了如指掌。

睡前把 iPhone 放在床头柜上,App 就会用智能算法监测你的睡眠状态。什么时候处于深度睡眠,什么时候睡眠较浅,或是干脆没有睡着,都可以从图表上一目了然。日积月累的统计数据,更可以帮你全面掌控自己的睡眠情况。App 还有智能闹钟功能,确保你只会在浅眠状态被唤醒,精力充沛地开始新一天。

    Sleep Cycle: 智能闹钟

    Sleep tracker to better health

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好好吃饭

吃点好的,指的可不是天天高糖高脂肪。《薄荷健康》可以帮你记录一日三餐,从而改善饮食习惯,在填饱肚子的同时补充更多活力。

你可以通过 App 了解每餐摄入的营养成分和每次运动的消耗。订阅 Easy 会员后,你可以得到定制食谱等健康方案,并获得每日的营养分析和改进建议。

    薄荷健康-减肥运动健身助手

    减肥健身孕期食谱,食物营养AI识别

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好好锻炼

虽然运动可能会让你一时满头大汗、浑身酸痛,但长期坚持锻炼的确能改善你的身体状态,让你精力更旺盛。如果长时间没锻炼,不妨从每天只需要 7 分钟的《Seven》开始。它能根据你设定的情况和目标,为你量身定制轻量不失专业的锻炼计划。

从适合新手的伸展练习,到燃脂效果超群的极限有氧运动,App 中有根据身体部位或健身水平来分类的 200 余项练习项目,方便你在有限的空闲时间里动起来。

    Seven - 7分钟锻炼挑战

    快速高效锻炼

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好好休息

你当然可以在沙发上瘫一整天,打打游戏刷刷剧,但只有清空脑海中纷乱的思绪,才能真正得到放松,不会“越歇越累”。《Calm》通过丰富的冥想指导和呼吸练习,帮你找回这份平静。

一天辛劳过后,让轻柔的背景音乐和娓娓道来的语音指导陪你释放压力,消除焦躁的情绪。入睡之前,你还可以打开睡前练习,在一呼一吸之间顺利进入梦乡。

    Calm

    健康健美

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