生活解决方案

早点睡觉,早点起床

“早睡早起身体好”这句话,从小到大可能有无数人跟你讲过。

早点睡觉,早点起床。看似很小的改变,行动起来却难于登天。该怎么做才有效?希望我们分享的这个方法可以帮你。

找到早起的核心动力

早起好处多多。这段时间无人打扰,所以无论做什么都会很高效。很多人都有早起的习惯,这可能是因为他们的工作、责任甚至使命感在驱动。而你,也需要找到自己的动力。

是为了规律作息让自己更健康?是希望更高效地使用时间?是想利用早起的时间来养成一个习惯?不管是什么,明确你的目标,让它成为早起的核心动力。

早睡是早起的前提

要是凌晨 2 点睡觉,第二天想要 6 点起床,这对大多数人来说无疑不太现实。如果能做到早睡,其实早起就成功了一半。

系统闹钟的“就寝”是最简单的睡眠管理工具。设定就寝和起床时间,它会在该睡觉的时候提醒你,再在起床时间将你唤醒。

不过要是有“晚睡强迫症”,这样的强度显然不够。你可以用上《Due》给自己发出连环提醒,再用《SleepTown》来克制玩手机的冲动。要是入睡困难,用《小睡眠》播上一段白噪音帮助入眠也很不错。

一开始调整作息会有些困难,但跨过这个坎,你或许就能跳出原先“晚睡晚起”的恶性循环。

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小提示:睡前不做让人兴奋的事,更容易入睡。远离电子屏幕、冥想一会儿、看看书都是很有效的方法。

总有一种方法能让你起床

通过早睡保证了睡眠时间,接下来的关键就在“起得来”。

让《Sleep Cycle》感知睡眠深浅,在最佳时刻把你轻柔叫醒。如果这种温柔的方式不奏效,那就试试《Wakeout》或是《Alarmy》——不到 1 分钟的健身运动,或是完成一项设定的任务,估计就能让你瞬间清醒。

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小提示:把 iPhone 放远点,能有效防止自己睡回笼觉。起床之后,就要远离床。