快速上手

运动新手简易指南

建立一个新习惯不太难,坚持下去却并不容易。如果你已下定决心,要通过运动变得更健康,最难的部分其实已经解决。那么到底该如何开始呢?可以用这份简易指南来理清思路。

训练计划

大多数时候,你挑战的是你自己。量身制定的训练计划不仅能帮你更轻松上手,还能为你增强信心。《adidas Training》基于体能测试的结果,为你定制个性化的训练内容;《Nike Training Club》为不同类型的训练者准备了种类繁多的训练项目和计划,其中“健身入门”是非常不错的起步选择。运动过程中,这些 App 的 Apple Watch 版还能为你提供适时的反馈,让你知道自己的进度。

    Nike Training Club

    训练/健身计划

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    Seven - 7分钟锻炼挑战

    快速高效锻炼

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饮食控制

不管是为了增强体能,还是减肥塑形,合理的饮食控制都是不可或缺的一环。你可以用《MyFitnessPal》或《Lifesum》追踪热量和营养摄入,用《WaterMinder®》提醒自己补充水分。这些,都能让你离目标更近一步。

    MyFitnessPal

    卡路里计算器和节食跟踪器

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    WaterMinder®

    健康健美

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    Lifesum: Diet & Macro Tracker

    健康健美

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睡眠调整

规律且充足的睡眠,能为你的日常活动和常规训练提供活力保障。以下 App 如果搭配 Apple Watch 使用,睡眠追踪、打鼾控制和轻柔唤醒等功能会表现得更好。你也更容易获得一夜好眠。

    AutoSleep - 通过手表自动追踪睡眠

    通过手表自动追踪睡眠

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    Pillow自动睡眠追踪

    闹钟和睡眠分析

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    Sleep Cycle: 智能闹钟

    Sleep tracker to better health

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装备选择

最好的运动装备,永远是适合你身体的那一套。轻便合脚的运动鞋、柔软速干的上下装、容量适当的水壶……如果精心挑选,可以减少由装备不适造成的困扰,让你专注运动本身。

    京东-挑好物,上京东

    新人送188元购物礼包

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    手机天猫-理想生活上天猫

    下单享退货运费险

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更多选择

如果你想要尝试更多选择,不妨试试以下这些支持 Apple Watch 的 App,它们都能助你一臂之力。

    Pocket Yoga

    健康健美

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    Nike Run Club

    跑步/训练计划

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    咕咚-跑步健身训练装备导购课程

    智能运动平台 X 专业装备导购

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