Mindfulness 4+

Všímavost

Aplikace Všímavost obsahuje funkce Dýchání a Reflexe, které vám pomáhají se během dne na chvíli zastavit a setrvat v přítomném okamžiku. Funkce Stav mysli vám pomůže uvědomit si, jak se cítíte, lépe porozumět svým emocím, nenechat se jimi ovládat a zlepšit svou psychickou pohodu.

Důležité funkce:

Stav mysli:
• Zaznamenávejte si okamžité emoce i celodenní nálady intuitivním a poutavým způsobem.
• Otáčejte korunkou Digital Crown a sledujte proměny tvaru založené na vašich pocitech.
• Určete, co k vašemu stavu mysli přispívá, například koníčky, cestování a práce.
• Popište své pocity, například radost, spokojenost nebo obavy.
• Zapněte si oznámení a komplikace, které vám pomůžou udělat si ze zaznamenávání stavu mysli zvyk.
• Získejte cenný přehled o svém psychickém rozpoložení a jeho proměnách v čase – včetně interaktivních grafů v aplikaci Zdraví na iPhonu a Padu.


Reflexe:
• Písemné podněty vás povedou k laskavému a přemýšlivému naladění mysli.
• Uklidňující, živá animace vás povede k větší přítomnosti a všímavosti.
• Zvolte si, zda chcete dostávat připomínky soustředění na začátku nebo na konci dne či v naplánovaných časech.
• Přizpůsobte si délku reflexe v rozmezí od jedné do pěti minut.
- Minuty Všímavost si můžete zaznamenávat do aplikací Zdraví na iPhonu a iPadu a aplikace Kondice na iPhonu.

Dýchání:
• Sledujte animaci, jak se s nádechem zvětšuje a s výdechem zmenšuje.
- Haptika vás vede k tomu, abyste dýchali zvoleným tempem.
• Zvolte si, zda chcete dostávat připomenutí o zahájení sezení na začátku nebo na konci dne či v naplánovaných časech.
• Přizpůsobte si délku cvičení dýchání v rozmezí od jedné do pěti minut.
• Nastavte dechovou frekvenci v rozmezí 4 až 10 dechů za minutu.
- Minuty Všímavost si můžete zaznamenávat do aplikací Zdraví na iPhonu a iPadu a aplikace Kondice na iPhonu.