Přizpůsobte si trénink na míru

Účinné cvičení dá zabrat. A výběr ideálního druhu cvičení není o nic snazší. Obujete si tretry a půjdete si zaběhat? Nasadíte si přilbu a vyjedete na kole? Nebo si navlečete plavky a vyrazíte do bazénu? Samá dilemata.

Zatímco výběr disciplíny může být komplikovaný, volba aplikace, která vás při cvičení bude doprovázet, je vcelku snadná. Ať už se rozhodnete pro kterýkoli způsob pohybu, funkce GPS sledování a záznamu cvičení v aplikaci Strava vám pomůžou nejenom lépe cvičit, ale taky cvičit podle svých osobních potřeb. Přitom nezáleží, jestli máte rádi pěší turistiku, jezdíte na snowboardu nebo k pohybu potřebujete invalidní vozík.

Jste konzervativní a pokaždé při běhu nebo projížďce volíte stejnou trasu? Pokud se vám obvyklá trasa přece jen omrzí a začne vás nudit, Strava dokáže rutinu ozvláštnit tím, že trasu rozdělí na takzvané segmenty.

Segmenty přináší do vašeho cvičení nový prvek soutěživosti. Tyto kratší části totiž znamenají, že neusilujete jen o celkový osobní rekord, ale o desítky drobných rekordů. Když překonáte předchozí nejlepší čas daného segmentu, získáte medaili. A když překonáte ostatní uživatele, kteří se na daném segmentu také pohybují, získáte trofej.

I když třeba nejste nejrychlejším běžcem z ulice, díky segmentům se můžete stát nejrychlejším běžcem po ulici. Nebo alespoň v tom úseku mezi trafikou a mohutnou lípou.

Zapomeňte na popadání dechu a bolest v nohou. Pokud jde o cvičení, největší výzvou může být správná motivace. A právě s tou vám Strava umí pomoct, obzvlášť pokud díky segmentům máte chuť si trochu zasoupeřit.

Pravidelné výzvy vám umožňují dosáhnout svých osobních cílů a met, ale také vám dovolují utkat se s ostatními sportovci.

Mnoha výzev se účastní až desetitisíce lidí, takže snadno zjistíte, jak si stojíte v porovnání s ostatními. Odměny za účast v soutěžích jsou dostupné všem, ale úspěchem se může chlubit jen hrstka.

Pokud míříte za nějakým konkrétním cílem, přihlaste se k předplatnému Strava Summit. To vám umožní využívat širokou škálu nastavitelných tréninkových plánů. Takže osobák v maratonu se už může třást.

Pokud se při každém cvičení snažíte překonat sami sebe, ale přesto nezaznamenáváte vytoužený pokrok, možná byste namísto tvrdé dřiny měli postupovat sofistikovaněji. Aplikace Strava vám díky nasbíraným datům nabídne širší přehled osobních výkonů. Minimálně nadšení amatéři si s ním zcela vystačí.

Potřebujete podrobnější rozbor? Předplatné Strava Summit nabízí rady, díky kterým snadněji pochopíte vliv tréninků na celkovou energii. Takže třeba zjistíte, kdy se hodí dát si odpočinkový den.

Můžete sledovat, jak se vaše stávající úsilí odráží v jednotlivých disciplínách a dnech. A pokud používáte sledování pomocí Apple Watch, dlouhodobé údaje o tepové frekvenci významně zpřesní výsledné statistiky.

Ani když cvičíte o samotě, nemusí být vaše tréninky tak úplně osamocenou záležitostí. Kromě soupeření s ostatními sportovci vám Strava nabízí možnost přidat se ke komunitám, jejichž členové mají stejné cíle a zájmy, nebo sledovat přátele a jejich výsledky.

Díky milionům uživatelů po celém světě, sledování přátel a známých a různým skupinám se váš kanál příspěvků promění v proud zajímavostí ušitých na míru.

Čím víc lidí, skupin a komunit začnete sledovat, tím víc obsahu se k vám dostane a tím víc inspirace načerpáte. Snadněji si tak stanovíte osobní cíle a nastavíte svou laťku v trochu širším kontextu. Takže jaká výzva by vás lákala nejvíc?

Strava: Run, Bike, Hike

Zdraví a fitness

Zobrazit