BLACKROLL® - Fascia & Fitness 4+
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BLACKROLL AG
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Description
+ Do you want to improve your daily training, posture, flexibility & physical performance?
+ Are you looking for relaxation exercises for your muscles or against your back pain, neck pain, knee pain or shoulders pain?
+ Here you will find versatile & highly efficient exercises for your daily full body workout at home: fascial training, self-massage, stretching, recovery & functional training with BLACKROLL® products - all free of charge.
Why fascia training?
The rolling & stretching of the muscles improves the flexibility of your body. The fascia structure is preserved, resulting in better mobility, posture & muscle strength. Fascia training also ensures less pain & higher physical performance. Exercises with fascia rolls relax your body. You will find over 500 exercises for back training, stretching exercises, relaxation exercises for neck & shoulders.
Quick facts about fascia
Fascia connects all connective tissues (i.e. muscles, bones, tendons, ligaments & blood) & holds the whole body together. There are four different types of fascia (structural, intersectoral, visceral & spinal), but they are all connected. When fascia is healthy, it is flexible & pliable and your entire body and health can benefit from that. Advantages of fascia training
+ improved blood circulation
+ faster recovery during sports activities
+ reduced risk of injury
+ less everyday pain
+ improved performance
+ increased mobility
Avoid injuries
The right exercises before & after training can play an important role in your training routine. Rolling out before exercise prepares the body for greater effort & improves training results. The risk of injury is reduced & cramps are prevented. After training, stretching & cool down rolling relaxes your muscles & improves your fasciastructure. This in turn reduces sore muscles.Alleviate painFasciae support your body structures including the spine. For this reason, the use of fascia rolls is recommended for many types of pain such as back pain or neck pain. Research shows that stretching exercises improve blood circulation in muscles & joints, which can help to heal & relieve pain. In the BLACKROLL® App you will find exercises for the cervical spine, back exercises or scoliosis exercises. You will also find easy to understand herniated disc exercises or exercises for the cervical & lumbar spine.Stretching of the upper body at: chest & thorax pain, shoulder pain, neck pain, impingement syndrome, thoracic spine syndrome (BWS).
Stretching of the lower body: back pain, runner's knee, knee pain, lumbago, hip pain, calf pain: loosen hardened calves, heel pain,Whole body stretching: slipped disc, scoliosis.
Daily routines by sport discipline
+ Warm-up exercises in the morning
+ Stretching exercises
+ Workouts to warm up & cool down for various sports like running or golf, and much more.
What can you find in the app?
+ Training with the original BLACKROLL® products
+ Workouts for various sports & functional training
+ Your personal account with all your workouts for easier each day training
+ Training programmes for pain relief for selected body parts
+ Over 200 exercises to choose from
+ Animations & videos that make your training easier
+ Easy selection of the muscle groups to be trained
+ Warm-Up & Cool-Down exercises for sportsmen & athletes, agility training, stretching for runners
+ Dynamic stretching, stretching exercises to increase physical flexibility
More at www.blackroll.com
What’s New
Version 2.35.0
Whoop Whoop! Download now the latest version of our BLACKROLL App on your phone!
We are so excited to to introduce the lastest updates that will bring your trainings experience to the
next level. Let`s go and check it out.
Discover the new Excerice section:
- There's now a brand new section in the navigation bar that allows you to search for individual
exercises and workouts. You can also use filters to tailor the exercises to your own specific
needs.
- Check out the most popular exercises and workouts: See what others in the community love!
Discover the hottest exercises and workouts to inspire you and expand your routine.
- Challenge yourself: Are you ready for a challenge? Try out our challenge and push your
limits!
Improvements for even easier use: Moreover we've made some little changes to ensure that you can
use the app effortlessly. We've squashed some bugs to ensure a more stable and reliable app
experience and the team worked hard to optimize the app`performance.
We hope you enjoy the new features and that they help you achieve your fitness goals. If you have any
questions or would like to share feedback, we're always here for you (app-support@blackroll.com.)
Enjoy your training!
Ratings and Reviews
5 Sterne Workouts - 3 Sterne Bedienerfreundlichkeit
Nutze die App mittlerweile seit ca. 2 Jahren regelmäßig mehrmals die Woche zum Training mit der Standard Blackroll und seit ein paar Monaten zusätzlich mit dem Super Band. Zur Kräftigung und als Fitnessübungen absolut zu empfehlen, effektives und mit mehreren „Geräten“ auch relativ abwechslungsreiches Training. Zu Regenerations-Übungen und Schmerzbereichs-Übung kann ich wenig sagen, weil ich diese nur selten nutze.
Gut finde ich, dass man die Übungen nicht nur nach Schwierigkeitsgrad anpassen, sondern auch individuell zusammenstellen kann. Verbesserungswürdig ist dagegen das App-Handling, so gibt es seit ein paar Updates keinen akustische Timer mehr bei Übungen auf Zeit und die Ausrichtungssperre vom iPhone scheint nicht für diese App zu gelten (der Bildschirm „kippt“ auch sehr viel leichter ins Querformat als wieder zurück - nervig!). Auch hab ich bisher nicht herausgefunden, wie ich „meine Workouts“ die durchgeführt und gespeichert wurden wieder löschen kann.
Insgesamt könnte die App flüssiger und zuverlässiger laufen. Bitte Bitte nachbessern!
Insgesamt deshalb 4 Sterne - 5 für die Übungen an sich, 3 für die Bedienerfreundlichkeit
Developer Response ,
Hallo belzebub23,
Vielen Dank für dein detailliertes und ausführliches Feedback. Es ist schön zu hören, dass du die App schon seit Jahren nutzt und sie dein Training und deine Gesundheit unterstützt. Wir werden dein Feedback für weitere Verbesserungspläne nutzen, da wir ständig an der Qualität und der Benutzerfreundlichkeit der App arbeiten. #keeprolling
Tolle App mit kleinem verbrsserungsvorschlag
Super tolle App und vorallem die Produkte der Blackroll kann ich jeden nur weiterempfehlen. Jedoch könnte man ein wenig an der App verbessern zum einen das ein Timer vorgibt wie lange die Übungen gehen sollen . Und zum anderen musste ich feststellen da ich derzeit gesundheitlich eingeschränkt bin aufgrund einer Operation und somit nicht alle Körper Regionen trainieren kann trotzdem Muskel Gruppen trainieren möchte und vorallem in der Zeit wo ich nicht zum Sport kann kräftigen möchte. Ist mein Tipp die Einstellung bei dem Kräftigungsbereich auch so zu übernehmen wie bei dem Regenerations und Schmerzbereich dort kann man gezielt die Köperregion Auswählen dies wär meiner Meinung nach auch sehr hilfreich im Bereich der Kräftigung .
Developer Response ,
Hallo nico9619
Vielen Dank für dein ausführliches Feedback :) Es ist schön zu hören, dass du die App magst und das Training mit ihr für dich von Vorteil ist. Wir arbeiten ständig an der Aktualisierung und Verbesserung der App, daher sind Rückmeldungen wie deine sehr nützlich und sinnvoll. BLACKROLL® APP Team! #keeprolling
Klasse Training für daheim
Positiv: Die App ist schön aufgebaut und mit viel Liebe zum Detail gestaltet. Die News & Videos halten einen immer am laufenden und bringen neue Ideen zum Vorschein. Auch die eingeführten vorgegebenen Trainingsübungen (z.B laufen, Fußball etc.) insbesondere mit den typischen Schmerzen/Verletzungen sind super!
Verbesserungswürdig: Persönlich fände ich es noch schön, wenn ein Timer eingebaut wird, welcher angibt, wie lang die Übung gehen sollte. Bis jetzt ist es immer nach eigenem Ermessen. Zudem wäre es noch super, einen Überblick über alle Übungen zu erhalten, damit ich mir mein eigenes Workout noch genauer zusammenstellen kann.
Das ist jedoch ein Jammern auf hohem Niveau, weshalb ich die App auch mit 5/5 bewerte.
Developer Response ,
Hallo FaszienBasti,
Vielen Dank für dein Feedback. Es ist schön zu hören, dass dir die Funktionen der App gefallen und du sie nützlich findest. Eine solche Bewertung motiviert uns, weiterzumachen. Danke, dass du deine Gedanken über die Verbesserungsmöglichkeiten mit uns geteilt hast, die wir zu unserer Liste hinzufügen werden. Hab einen schönen Tag und genieße dein Training. #keeprolling
App Privacy
The developer, BLACKROLL AG, indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. For more information, see the developer’s privacy policy.
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- BLACKROLL AG
- Size
- 100.2 MB
- Category
- Health & Fitness
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- Requires iOS 13.0 or later.
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- Requires iOS 13.0 or later.
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- Requires macOS 11.0 or later and a Mac with Apple M1 chip or later.
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