Ein guter Plan ist dein täglicher Begleiter für mehr Achtsamkeit und Selbstliebe im Alltag. Mit einfachen und wirkungsvollen Reflexionseinheiten unterstützt dich diese App dabei, dir im hektischen Alltag bewusst ein paar Minuten Zeit für dich und dein mentales Wohlbefinden zu nehmen.
Deine Bedürfnisse reflektieren, Stressmuster identifizieren und ein Tagebuch führen, mit dem du deine Dankbarkeit schulst – das unterstützt dich langfristig dabei, mehr Zufriedenheit und Entspannung in dein Leben zu bringen. Ganz ohne zwanghafter Selbstoptimierung und Kitsch.
Wir finden: Die wichtigste App in deinem Leben sollte über dein Leben sein. So unterstützt Ein guter Plan bei der Selbstfürsorge:
- Achtsamkeitsampel: Bewerte täglich acht Faktoren, die Einfluss auf dein Wohlbefinden nehmen – Schlaf, Laune, Ernährung, Trinken, Bewegung, Self-Care, soziale Kontakte und Stressempfinden. Dabei geht es gar nicht unbedingt um die Bewertung an sich, sondern um die wenigen Sekunden, die du dabei in dich horchst und achtsam deinen Gefühlszustand beobachtest.
- Dankbarkeitstagebuch: Notiere jeden Tag ein paar Dinge, für die du dankbar bist. Journaling als Routine macht nachweislich glücklicher und hilft dir, den Tag zu reflektieren und ihn abzuschließen. Auch wenn nicht jeder Tag ein guter Tag ist, lernst du so, das Gute in den kleinen Dingen zu sehen und Wertschätzung zu artikulieren.
- Pinnwand: All deine Tagebucheinträge zum Durchscrollen. So hast du das Gute in deinem Leben immer auf einen Blick. Gerade an schlechten Tagen kann diese Sammlung schöner Erinnerungen richtig wohltuend sein.
- Der gute Gedanke des Tages: Ein inspirierendes Zitat fernab von Kitsch und Klischee täglich, das dazu anregt, neue Sichtweisen einzunehmen.
- Erinnerungsfunktion: Werde jeden Tag zum Zeitpunkt deiner Wahl an deine kurze Auszeit erinnert. Durch diese Regelmäßigkeit wird Achtsamkeit zu einer einem festem Bestandteil deines Lebens.
- Klangkulisse: Wähle aus Regenarten, Vogelgezwitscher, Katzenschnurren, Meeresrauschen oder Meditationsmusik deinen liebsten Sound zum Entspannen oder Fokussieren aus.
- Timer: Wähle ein Zeitintervall und die Klangkulisse stoppt nach Ablauf der Zeit automatisch. Perfekt, um sich beim Einschlafen von Gedankenspiralen abzulenken oder Fokus-Phasen für produktives Arbeiten (Pomodoro) einzuteilen.
- Dark Mode: Gerade, wenn deine Einträge Teil deiner Abendroutine sind, kann der Dark Mode angenehmer für dich sein.
- Sicherheit: Deine Daten werden nicht an uns übertragen, sondern nur lokal auf deine, Gerät gespeichert. Die App ist außerdem komplett frei von Werbung und kostenlos.
Perfekt auch als Ergänzung für die Bücher unseres Verlags. Mehr dazu auf [einguterplan.de](http://einguterplan.de)
Ich habe den Terminkalender 'Ein guter Plan Pro' und habe mir sehr schwer getan, die Achtsamkeitsampel gewissenhaft auszufüllen und die tägliche Dankbarkeit ist mir eigentlich nie gelungen. In der App fällt es mir überraschenderweise total leicht und macht mir sogar Spaß. Die beiden Punkte in der Kalenderübersicht spornen mich an, dass ich jeden Tag beide Module ausfülle! 😊 Ich finde auch die Funktion, mit der man die Achtsamkeitsfragen vergleichen kann, sehr hilfreich! Oft fallen Zusammenhänge eben erst auf, wenn man sie visuell vor sich sieht! Eine tolle App und noch dazu kostenlos! 👌🏻• VERBESSERUNGS-ERWEITERUNGS-WUNSCH •Was ich toll fände, wäre ein Modul, wo man täglich/wöchentlich/monatlich Gewohnheiten festlegen und dort dann tracken kann 😊 So ähnlich wie das Punkte-Konfetti-System im Planer! Das wäre ideal!
Hilfreich und gut
ccoxxx
Hab schon länger „ein guter Plan“ als Kalender. Die Bewertungen hab ich anfangs gern gemacht. Doch jeden Tag wie Wochenende oder Urlaub hab ich den Kalender nicht zu Hand. Dann fehlt so ein Gesamtbild. Das ist jetzt mit der App, da ich das Handy ja täglich nutze, möglich. Vielen lieben Dank! Auch dafür, dass sie kostenfrei für die Nutzer ist. Ihr macht wirklich tolle Arbeit!!!
Entwickler-Antwort
Das freut uns sehr, dass die App deine Achtsamkeitsroutine gut ergänzt. Danke auch dir für dein Lob 🍀
Sehr nützlich und schön gemacht. Mit ein wenig Luft nach oben
vonLooz
Die App ist übersichtlich und klar gestaltet, leicht zu bedienen und tut genau das was sie soll. Ich nutze sie seit 2 Wochen fast jeden Tag und vor allem das Dankbarkeitstagebuch zeigt die gewünschte Wirkung. Es gibt 2 kleine Anzeige-Bugs und die Graph-Anzeige der ‚Happiness‘-Faktoren könnte etwas deutlicher sein um wirklich einen Mehrwert zu bringen. Wenn das in der nächsten Version behoben wird, verdient die App 5 Sterne.
Entwickler-Antwort
Wie schön, dass du durch das tägliche Ausdrücken von Dankbarkeit schon einen positiven Effekt auf dein Befinden spürst. Danke für dein Feedback 🍀
Schnell und effektiv
Sabaschnute
Ich habe mich immer schwer getan meinen Tag zu reflektieren. Klar sah ich den Nutzen, doch waren die bisherigen Apps einfach nicht ansprechend und/oder ein großer Zeitfresser. Hierbei geht es schnell und Effektiv. Die einzelnen Tage sind grafisch zusammengefasst. Eine mögliche Vorwarnung für ein emotionalen Zusammenbruch ist meiner Meinung nach möglich. Ich würde sie noch um einen individuell persönlich einstellbaren Punkt erweitern. Z.B.: tabletteneinnahme, Panikattacke, körperliche Symptome etc. zusammengefasst einfach super und in der Regel stets griffbereit:) Vielen Dank!
Wir haben größere Änderungen an der Datenhaltung vorgenommen. Sichere am besten deine Einträge mit einem Backup oder warte die Migration beim ersten Öffnen der App nach dem Update ab, ohne sie zu schließen. Bei Problemen wende dich per Mail an app@einguterplan.de
Version 4.0.0
Das Entwicklungsteam, EGP Verlag GmbH, hat darauf hingewiesen, dass die Datenschutzrichtlinien der App den unten stehenden Umgang mit Daten einschließen können. Weitere Informationen findest du in den Datenschutzrichtlinien des Entwicklungsteams .
Keine Daten erfasst
Der Entwickler erfasst keine Daten von dieser App.
Die Datenschutzpraktiken variieren beispielsweise abhängig von den verwendeten Funktionen und von deinem Alter. Weitere Infos
Bedienungshilfen
Der Entwickler hat noch nicht angegeben, welche Bedienungshilfen diese App unterstützt. Weitere Infos
Informationen
Größe
115,7 MB
Kategorie
Gesundheit und Fitness
Kompatibilität
Erfordert iOS 15.1 oder neuer.
iPhone Erfordert iOS 15.1 oder neuer.
iPod touch Erfordert iOS 15.1 oder neuer.
Mac Erfordert macOS 12.0 (oder neuer) und einen Mac mit Apple M1-Chip (oder neuer).
EGP Verlag GmbH hat sich als Händler für diese App ausgewiesen und bestätigt, dass dieses Produkt oder diese Dienstleistung dem Recht der Europäischen Union entspricht.
DUNS-Nummer 314166016
Adresse Kreutzigerstr. 24-27 10247 Berlin Deutschland
