feelinBlue 4+

feelinBlue wurde entwickelt, um Sie im Alltag dabei zu unterstützen wieder gelassener und entspannter zu werden. Insbesondere unter schwierigen Lebensumständen kann es hilfreich sein, sich eine kurze Auszeit zu nehmen und sich wieder bewusst auf die eigene Wahrnehmung und Körperempfindungen zu konzentrieren.

In der Rubrik „Übungen“ finden Sie Aufnahmen zur Förderung Ihrer Achtsamkeit und Entspannung. Achtsamkeit bedeutet sich selbst und seine Umgebung über alle verfügbaren Sinne bewusst wahrzunehmen, sodass man den Fokus wieder mehr auf das Hier und Jetzt legen kann. Dies geschieht z.B. indem man die Aufmerksamkeit auf den eigenen Atem lenkt, ganz bewusst etwas isst oder seine eigenen Gedanken wahrnimmt, ohne sich von ihnen vereinnehmen zu lassen. Die Entspannungsübungen sollen Sie dabei unterstützen, ihre körperliche und psychische Anspannung zu reduzieren. Dies wird z.B. erreicht indem Sie nacheinander unterschiedliche Muskelgruppen zunächst anspannen und anschließend wieder entspannen.

In der Rubrik „Wissen“ haben Sie Zugang zu Videos, in denen Ihnen erklärt wird wie Sie durch kleine Verhaltensänderungen Ihr emotionales Erleben positiv beeinflussen können.
Gedrückte Stimmung geht z.B. häufig auch mit Schlafstörungen und Antriebslosigkeit einher. Hier können Sie erfahren, wie Sie diesen entgegenwirken können.

In der Rubrik „Aktivitäten“ finden Sie eine Liste von Aktivitäten, die Sie bewusst in Ihren Alltag integrieren können, um das erleben positiver Emotionen zu fördern. Eventuell entdecken Sie Aktivitäten für sich völlig neu oder Sie werden an welche erinnert, die Ihnen früher viel Freude bereitet haben und die sie erneut aufnehmen können. Durch einen Wisch nach rechts können Sie eine Aktivität zu Ihren Favoriten hinzufügen und anschließend in Ihrem Kalender planen.