Kiprun Pacer Laufpläne 4+

Persönliche Trainingspläne für Marathon, Halbmarathon, 10-km- oder Traillauf

Du bereitest dich auf einen Marathon, Halbmarathon, 10-km oder Traillauf vor?
Dann ist die Kiprun Pacer App wie für dich gemacht!
Als kostenloser Personal Trainer erstellt sie maßgeschneiderte Trainingspläne für dich, die dir helfen, deine Laufziele zu erreichen.

Teil uns einfach dein genaues Zeitziel und dein Niveau mit. Wir erstellen sofort einen umfassenden Trainingsplan mit personalisierten Einheiten. Mit Kiprun Pacer hast du Spaß am Laufen und vermeidest Verletzungen.

WIE FUNKTIONIERT’S?
- Lege deinen Rennen und dein Ziel fest
- Gib die gewünschten Trainingstage an
- Entdecke deinen personalisierten Plan bis zum Renntag
- Exportiere deine Trainingseinheiten auf deine Garmin oder Coros Uhr (bald Apple), inklusive Laufgeschwindigkeit
- Importiere Aktivitäten von deiner Garmin GPS, Polar, Suunto, Coros oder Fitbit Smartwatch (bald Apple) oder füge sie manuell hinzu
- Debriefing: Gib uns nach jedem Training Feedback, damit wir deinen Laufplan auf Basis deiner gefühlten Belastung, Performance und Fitness anpassen können

Welche Zielzeit peilst du an?
Ob 10 km, Halbmarathon, Marathon oder Traillauf, unsere Algorithmen zur Performance-Prognose helfen dir, dein optimales Ziel festzulegen.

Deine Laufperformance wird besser?
Super: Dein Plan wird automatisch entsprechend deiner Leistungen und Fortschritte angepasst.

Du willst deine MAS (Maximum Aerobic Speed) wissen?
Wir bewerten deine Laufkapazität einschließlich deiner maximalen aerobe Geschwindigkeit ab der ersten Trainingswoche.

Dein Terminkalender quillt gerade über?
Kein Stress! Du kannst deine Trainingseinheiten problemlos verschieben.

MACH’S IN DEINEM EIGENEN TEMPO:
- Wir aktualisieren die Lauf-Pace entsprechend der Art der Trainingseinheit (Grundlagenausdauer, Tempo, bestimmte Pace)
- Nach jeder Aktivität passen wir dein Fitnesslevel an, damit du dich nicht überlastet und das Verletzungsrisiko minimiert wird
- Alle Trainingseinheiten dieser Lauf-App werden sorgfältig erstellt und von geschulten Trainerinnen und Trainern mit Expertise in Trailrunning, Marathon, Halbmarathon und 10-km-Rennen überprüft

UNSER UMFASSENDER PLAN
Unser 360°-Trainingsplan umfasst folgendes:
- Regenerationseinheiten, um deine körperliche Erholung zu optimieren
- Zahlreiche Lauftipps von Experten: technische Erläuterungen, Ernährungstipps, Cross Trainingstipps, Fortschrittsverfolgung, Ausrüstungsempfehlungen, Laufstrategien, Motivations-Booster

TRAILRUNNING
Bereite dich auf das ultimative Trail-Abenteuer vor!
Unsere Trail-Trainingspläne unterstützen dich von 0 bis über 120 km (Ultra-Trailrun), mit einer Auswahl von Programmen:
- Crosstrainings-Routinen einschließlich Radfahren und Laufen
- Kurze und lange Bergtrainingseinheiten
- Krafttraining

EINBLICKE VON EXPERTEN
Die Kiprun Pacer App greift auf Erfahrung, Expertise und Wissenschaft zurück, um personalisierte Pläne für jede Läuferin und jeden Läufer zu erstellen.
Unser Team:
- Jérôme Sordello: Coach, Ausbilder, Fitnesstrainer und Autor der Französischen Laufbibel, Jérôme kann auf umfassende praktische und wissenschaftliche Kenntnisse zugreifen, um unterschiedliche Disziplinen zu analysieren und Sportlerinnen und Sportler beim Erreichen ihrer Ziele zu unterstützen.
- Thomas Planque: Als offizieller VAFA-Coach nutzt Thomas seine Erfahrungen als Trainer, um die Grundprinzipien der Kiprun Pacer App zu erstellen.
- Cédric Morio: Ingenieur bei DECATHLONs Forschungs- und Entwicklungsabteilung SportsLab mit PhD in Sportwissenschaften, Cédric ist das Mastermind hinter Kiprun Pacer. Außerdem ist er staatlich geprüfter Leichtathletiktrainer und Mitherausgeber des angesehenen „European Journal of Sport Science“.

DU HAST FRAGEN?
Wende dich über pacer@decathlon.com direkt an uns.
Du kannst auch einen Blick in unseren FAQ-Bereich werfen:
https://kiprun.com/pacer/support.html

Kiprun Pacer: Limitless Together.
Die Kiprun Pacer App ist ein Produkt von DECATHLON.