Lebensstark ernährt 2.0 4+

Sie oder Ihre Partnerin sind schwanger oder Sie sind frisch Eltern geworden? Herzlichen Glückwunsch! Die Freude ist sicher riesig – und doch kommen viele Fragen zum „richtigen“ Verhalten in Bezug auf Ernährung und Bewegung auf. Gemeinsam mit der KNAPPSCHAFT haben wir, die ESG – Institut für Ernährung, Sport und Gesundheitsmanagement GmbH, diese kostenlose App für Sie entwickelt, um Ihnen wissenschaftlich fundierte und praxisnahe Antworten auf Ihre Fragen zu geben.


Was sollten Sie während der Schwangerschaft und Stillzeit essen oder lieber meiden? Wie klappt die Einführung der Beikost und wie bekommt Ihr Baby alles, was es benötigt? Und schließlich der Einstieg in die Familienernährung: Ab wann verträgt Ihr Baby was und in welcher Form?


Unsere App zeigt Ihnen, wie Sie während der Schwangerschaft und Stillzeit sportlich fit bleiben. Entdecken Sie unsere Vorschläge für die ersten Bewegungserfahrungen Ihres Kindes und fördern Sie damit aktiv die gesunde Entwicklung in den entscheidenden ersten Jahren.

Für Sie und Ihr Baby bieten unsere einzelnen Schwerpunktthemen weitere wichtige und spannende Infos, Checks (z. B. zum Allergie-Risiko) und Checklisten, einen Entwicklungskalender sowie Bewegungsvideos, die Sie in dieser Zeit unterstützen. Hier eine Auswahl an Themen, die Sie in der App erwarten:


Für die Mami – Schwangerschaft, Stillzeit & Die Zeit danach:
- Was tun bei Übelkeit, Erbrechen & Co.?
- Welche Lebensmittel sind in der Schwangerschaft tabu?
- Hinweise für Vegetarierinnen
- Ab wann, wie oft und wie lange soll gestillt werden?
- Allergie-Risiko-Check und Allergie-Prävention
- Zurück zum Wohlfühlgewicht
- Sportübungen für die Gewichtsabnahme
- Regeneration braucht Zeit


Für das Baby – Beikost & Familienernährung:
- Der erste Brei: Ab wann? Wie? Was? Wie viel?
- Rezepte und Baby-Brei-Baukasten
- Babygeleitete Beikost (baby-led weaning)
- Trinkverhalten
- Gutes Benehmen für alle!
- Empfehlungen zur Nahrungsergänzung und zu Kinderlebensmitteln
- Fördern & Fordern: Bewegung in den ersten Lebensjahren


Lebensstark ernährt 2.0 ist eine App, die zur gesundheitlichen Aufklärung dient und Empfehlungen für den Alltag gibt. Die Nutzung der App ersetzt keinen ärztlichen Rat oder einen Arztbesuch und dient nicht zur Vorbeugung, Diagnose und Behandlung von Krankheiten.

Anregungen, Wünsche oder Kritik können Sie uns hier mitteilen: info@esg-gm.de