“one sec” uses Shortcuts Automation to toggle a deep breath animation whenever you open one of the configured apps (Instagram, Twitter, YouTube…). This breaks unconcious social media habits and even helps long-term by adding more friction when opening these apps.

Mindfulness is a state of active, open attention on the present: Did you really want to open Instagram? Or was it just because you're bored waiting for your bus?
This app helps you to reflect your actions, thoughts, and feelings; disrupting harmful social media habits with mindfulness.

On top of that, “one sec” also contributes your mindful moments to the Health App via HealthKit.

Available Subscription Options:
one sec supporting membership / tip

Terms & Privacy Policy:

What’s New

Version 1.4

- Adds a second Shortcut that can be automated on app close. This helps to measure the actual time spent on apps and allows for quick app-switching without additional breathing exercise (e.g. quickly open a link in Safari, then return to Instagram). There is a new tutorial video explaining how to set up the new Shortcut.
- This update also adds native support for new apps: HEY Email, GroupMe, Kicker, Robinhood, Focus Online, and Tagesschau. Please keep in mind, you can always add your own custom apps in one sec‘s settings.
- Adds a survey to participates in a study that we‘re conducting together with the Max Planck Institute and University of Heidelberg.
- Improved German localization.
- Settings are re-organized / better structured.

Ratings and Reviews

4.9 out of 5
193 Ratings

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EeroK ,

Genau was ich gesucht habe

Auf meinem Mac habe ich bereits Programme installiert, die mich daran hindern, „aus Versehen“ auf Twitter oder Facebook zu landen. Auf iOS hat mir sowas gefehlt. Die App funktioniert einwandfrei und es ist erschreckend wie oft ich das blaue „Tief durchatmen...“ vor meinem Augen habe, ohne wirklich bewusst FB oder Twitter öffnen zu wollen. Allein in den ersten Stunden heute Morgen waren es 10+ unnötige Versuche! One sec wird hoffentlich mein Verhalten dauerhaft ändern, danke dafür!

nielsss ,


Sehr tolle Sache!
Wäre es möglich noch Safari als App auszusuchen? Die reddit App ist schon mit diesem Shortcut versehen, aber ich würd gerne auch dasselbe mit Safari machen

Developer Response ,

Danke für Dein Feedback! Ich füge die Safari App im nächsten Update 1.0.5 hinzu.

Liebe Grüße

kai_bastian ,

Weniger Ablenkung, nicht impulsiv handeln

Kreative Idee. Sehr praktisch.

Hoffentlich macht Apple die Einrichtung einfacher und entfernt Benachrichtigungen. Manche Apps haben keine URL Schemes. Und die Statistiken in der App sind verbesserungsfähig. Sonst aber top!

App Privacy

The developer, Frederik Riedel, indicated that the app’s privacy practices may include handling of data as described below. For more information, see the developer’s privacy policy.

Data Not Linked to You

The following data may be collected but it is not linked to your identity:

  • Usage Data

Privacy practices may vary based on, for example, the features you use or your age. Learn More


  • Family Sharing

    Up to six family members will be able to use this app with Family Sharing enabled.

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