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Gesunde Rezepte & Workouts

PLR UG

    • Gratis
    • In-App-Käufe möglich

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Beschreibung

Gesund kochen, Mahlzeiten planen und trainieren - all das kannst du in der Pam App. Die Rezepte sind unkompliziert und passen perfekt zu einem fitten Lebensstil.

DAS PRINZIP:
1. Leckere, ausgewogene Rezepte mit natürlichen Zutaten.
2. „Verzicht“ wird hier klein geschrieben. Ich liebe es die „bösen“ Zutaten klassischer Rezepte - z.B. Rohrzucker oder weißes Mehl - mit gesünderen Alternativen zu ersetzen. Somit essen wir weiterhin ein Dessert, aber mit vielen wichtigen Nährstoffen, Vitaminen und Mineralien. Das Verlangen nach einem Cheat Meal sinkt & man ist zufrieden mit seiner gesunden Ernährungsform.
3. Schnell soll es gehen! Im Alltag Stunden am Herd zu verbringen ist oftmals nicht möglich. Deshalb sind viele der Rezepte schnell, einfach und ideal zum Vorbereiten.
4. Alle Gerichte sind perfekt für einen fitten Lebensstil. Unmengen an Fetten oder Zucker(alternativen) sind hier Fehlanzeige. Mein Beruf dreht sich um Fitness, einen flachen Bauch und stramme Schenkel.. und das ist gar nicht so schwierig!
5. Verantwortung selbst übernehmen! Nur wenn du weißt was du isst, welche Qualität die Zutaten hatten und wie sie zubereitet wurden, kannst du dich langfristig großartig fühlen. Also: weg von industriell verarbeiteten Fertigmahlzeiten, zurück in die Küche.

DAS ERWARTET DICH:
• abwechslungsreiche Rezepte - mit monatlichen Updates.
• Suchfilter, damit du die Gerichte findest, die DIR schmecken. Viel Protein, keine Nüsse, Low Carb und vegan? Einfach anklicken.
• Blog Artikel mit viel Wissen und besonderen Tipps.
• Zugang zu allen Workout Videos - inkl. Suchfilter, um das richtige Video für dein Fitness Ziel zu finden.
• Mahlzeiten & Workout Planer: strukturiere deine Woche und füge deine liebsten Rezepte und Sport Videos hinzu.
• Deine individuelle Einkaufsliste
• Benachrichtigungen: wenn du möchtest informiere ich dich immer über neue Rezepte, Podcasts und co.

REZEPTE
• Alle Rezepte kommen von mir, meinem Bruder Dennis oder meiner Mama!
• 95% für einen fitten Lebensstil & 5% von Dennis.
• Frühstück, Mittagessen, Abendessen, Desserts, Getränke & Snacks.
• Die Rezepte eignen sich super für den Alltag, auch wenn es schnell gehen muss!
• Benutze die Suchfilter, um passende Rezepte zu finden: vegan, laktosefrei, gluten-free, kalorienarm, ohne Nüsse, ...
• Einfache Schritt-für-Schritt Anleitungen mit Koch-Modus.
• Kalorien & detaillierte Nährwerte zu jedem Rezept.
• Anzahl an Portionen: Kochst du heute nur für dich oder für die ganze Familie? Ändere die Anzahl an Portionen & die Mengenangaben der Zutaten verändern sich automatisch mit.
• Mahlzeiten Planer: füge deine Lieblings Rezepte zu deinem Wochenplan hinzu. Wenn dir Ideen fehlen, kannst du meinen „Pam Meal Plan“ kopieren.
• Einkaufsliste: brauchst du alle Zutaten eines Rezepts? Oder möchtest du lieber deine eigene Liste schreiben? Benutze die Einkaufsliste genau so, wie sie für dich am Praktischsten ist.

WORKOUTS
• Direkter Zugang zu all meinen Sport Videos.
• inkl. Suchfilter, um das richtige Video für deine Fitness Ziel zu finden: Schwierigkeitsgrad, Körperpartie, HIIT, Dance, Krafttraining, uvm.
• Workout Planer: organisiere deinen Trainingsplan Woche für Woche.

BLOG
• Exklusive Blog Einträge über Fitness, Lifestyle und Lebensmittelwissen. Kohlenhydrate, Proteine, Fette, Zucker .. du sollst verstehen, wie sich eine ausgewogene Ernährung zusammensetzt. Außerdem teile ich meine Meal Prep Ideen, Tricks beim Kochen und Tipps für mehr Motivation.
• neue Podcast Episoden mit Dennis, persönlichere Themen & Einblicke hinter die Kulissen

DEINE MITGLIEDSCHAFT
• Free: du kannst die App kostenlos benutzen, mit einer Auswahl an kostenlosen Inhalten.
• Premium: um alle Inhalte freizuschalten kannst du zwischen einem monatlichen und jährlichen Abo Modell wählen. Die ersten 7 Tage sind hierbei kostenlos. Du kannst derweil dein Abo jederzeit kündigen.
• Mein Kochbuch: die Rezepte und Artikel meines Kochbuchs „You Deserve This“ kannst du mit einer einmaligen Zahlung freischalten.

Ich freue mich, dich in der Pam App begrüßen zu dürfen!

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Bewertungen und Rezensionen

4,7 von 5
6.178 Bewertungen

6.178 Bewertungen

Sabi.herz ,

Klasse App dennoch ausbaufähig

Zuerst einmal, für so eine neue App ist sie wirklich klasse (deshalb auch 5 Sterne), allerdings hätte ich noch Verbesserungensvorschläge :)
Ich finde es immer sehr motivierend, wenn ich erledigtes von einer Liste abhacken kann (wie zum Beispiel in deiner Instagram Story). Also fände ich es wirklich toll, wenn man die Workouts die man gemacht hat anschließend auch als erledigt abhacken kann. Des Weiteren fände ich es auch gut wenn man dann einen Kalender oder Ähnliches hätte in dem man sehen könnte was man in der Vergangenheit gemacht hat.
Ein weiterer Punkt wäre vielleicht das jeder ein Konto hätte, da ich die App auf meinem iPad und auf meinem Handy habe, allerdings diese beiden nicht miteinander verknüpft sind. Ich hatte auch eine Bewertung gelesen in der steht das die App für einen Fire-TV Stick echt praktisch wäre, dem muss ich mich anschließen. In der gleichen Bewertung stand noch das man die workouts etwas schwierig planen kann, das ist mir auch schon aufgefallen. Wäre schön wenn man einfach Tage tauschen könnte, da mein Ruhetag zum Beispiel Dienstags statt Donnerstags ist :)
Ich bin echt begeistert von der App und 2,49€ im Monat für so viele Rezepte bin ich bereitwillig zu bezahlen. Ich hoffe du bzw. Ihr nehmt das als konstruktive Kritik auf und verbessert vielleicht das ein oder andere, wie in der Vergangenheit auch schon teilweise geschehen. Danke für die tollen Workouts und super leckern Rezepte :)

PattyMarcy ,

Liebevoll gestaltet und sehr hilfreich

Man merkt, dass in dieser App viel Arbeit steckt. Allein die Rezepte mit Nährwertangaben und persönlich verfassten Texten einzupflegen, kostet vermutlich sehr viel Zeit. Von den vorgeschlagenen Ernährungsplänen werde ich wirklich satt (nicht wie bei den klassischen „Abnehmen ohne Hungern“ Programmen, bei denen eine Portion einer kleinen Vorspeise ähnelt). Es macht Spaß, in der App zu stöbern und sich seine Workout- und Essenspläne zusammenzustellen. Eine klare Empfehlung für alle, die Pam lieben (oder neugierig sind). Gefällt mir deutlich besser als Freeletics, da ganzheitlich und abwechslungsreicher! Vorteile: - übersichtlich - umfangreiche Rezeptsammlung - gut umsetzbare Pläne - individuelle Gestaltung der Pläne möglich - einfache Handhabung - viele Infos + Blog - günstiges Abo Nachteile: - mein iPad und mein iPhone synchronisieren die Pläne nicht. Das liegt aber vermutlich nicht an der App, sondern an meinen Geräten.

Vorschlag zur Verbesserung:
Es wäre toll, wenn man die Rezepte nach Anlass filtern könnte (Frühstück, Hauptgericht usw.) :)

sedatyk ,

Super App mit Herz und Seele

Ich folge Pamela Reif schon etwas länger auf Instagram und habe immer wieder mitbekommen, wie sie an der App gearbeitet hat. Sie hat oft berichtet, welche Pläne sie hat und ihre Ideen mit uns geteilt. Ich finde es echt klasse, wie viel Herzblut in dieser App steckt. Für die Gratisversion ist zwar nicht alles freigeschaltet, jedoch ist die „Premium Mitgliedschaft“ überhaupt nicht teuer wie bei anderen Apps. Nur 2,49€ im Monat. So viel wie eine Packung Kaugummi :D
Es gibt super einfache Rezepte mit einer Anleitung zum kochen, man kann Einkaufslisten erstellen, sich ihre Workouts anschauen, ihren Blog mit vielen Interessanten Themen durchlesen und sehr viel mehr.
Vor allem ist das nur der Anfang!
Auf ihrer Instagram Seite teilt Sie alle Informationen mit uns und zudem ist in ihren Highlights eine Anleitung zu der App.
Ich bewundere ihre Arbeit und die Offenheit uns gegenüber. Sehr gelungen, weiter so👍🏼

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