Plank-Workouts zu Hause

Name: Plank-Workouts zu Hause
Rating: 4.8 (980 reviews)
Author: Leap Health

Plank-Challenge, Fitness-App

Nur für iPhone

Kostenlos · In-App-Käufe · Entwickelt für iPhone

980 Bewertungen
Alter

4+
Jahre
Kategorie

Gesundheit und Fitness
Entwicklungsteam

Leap Health
Sprache

DE
+ 18 weitere
Größe

90,2
MB

iPhone

Diese App bietet verschiedene Plank-Varianten, mit denen Sie abnehmen, Kraft aufbauen und Ihren Rumpf stärken . Das Vermischen von statischen und dynamischen Planks hilft Ihnen, schnell Fett zu verbrennen . Sie brauchen nur 7 Minuten pro Tag, um Kalorien zu verbrennen und fitter zu werden! Dank drei Schwierigkeitsgraden ist der 30-Tage-Gewichtsabnahmeplan perfekt für alle Fitnessstufen und sowohl für Männer als als auch für Frauen geeignet. Sie können Ihren Trainingsplan an Ihre eigenen Vorlieben anpassen. Es sind keine Geräte oder ein Fitnessstudio erforderlich. Sie können Plank-Workouts jederzeit und überall durchführen. Warum Plank-Training? Planks sind die beliebteste und effektivste Übung zur Fettverbrennung. Sie sind leicht auszuführen und aktivieren die Muskeln überall im Körper, einschließlich des Rumpfes, der Schultern, Gesäßmuskeln usw. Planks sind die beste Option für Menschen mit schwachen Knien, da sie keinen Druck auf diese ausüben. Maximieren Sie die Bauchfettverbrennung: Planks sind bei der Verbrennung von Bauchfett wirksamer als Crunches. Planks aktivieren 100 % Ihrer Bauchmuskeln, während Crunches nur 64 % davon beanspruchen. Stärken Sie Ihren Rumpf: Plank-Training bringt all Ihre Muskelgruppen in Schwung, steigert Ihre Kraft und hilft Ihnen, einen starken Rumpf zu bekommen. Rückenschmerzen reduzieren: Plank-Training kann die Rückenmuskulatur stärken, Rückenschmerzen reduzieren und das Risiko von Rücken- und Wirbelsäulenverletzungen senken. Verbessern Sie Ihre Haltung & Balance: Beim Plank-Training müssen Sie Kopf, Rücken und Füße in einer geraden Linie halten. Wenn Sie dies regelmäßig üben, verbessern Sie Ihr Gleichgewicht und Ihre Haltung beim Sitzen und Stehen. Regen Sie Ihren Stoffwechsel an: Planks halten Ihren Stoffwechsel den ganzen Tag lang auf Hochtouren, was die Fettverbrennung dramatisch steigert. Steigern Sie Ihre Dehnbarkeit: Plank-Training dehnt alle hinten gelegenen Muskelgruppen wie Schulter-, Gesäß- und Oberschenkelmuskeln, wodurch sich Ihre Dehnbarkeit erhöht und das Verletzungsrisiko verringert wird. Funktionen: - Aktivieren Sie den Schalter "Apple Health" auf der Seite "Einstellungen", um Informationen zu Größe, Gewicht und Kalorien mit Apple Health zu synchronisieren - Bietet verschiedene Arten von Planks - Individuelle Erinnerungen helfen dabei, einen täglichen Trainingsplan einzuhalten - Detaillierte Anweisungen, Animationen und Videos führen Sie durch jedes Training - Dauer und Schwierigkeitsgrad des Trainings steigen mit jedem Schritt - Verfolgen Sie automatisch Ihren Gewichtsverlust - Verfolgen Sie automatisch Ihre verbrannten Kalorien - Synchronisierung von Daten an Apple Health Abo-Bedingungen und Details: - Unbegrenzter Zugriff auf alle Funktionen, 65,99 €/Jahr - Die Belastung Ihres iTunes- Kontos wird mit derBestellbestätigung fällig. - Das Abonnementverlängert sich automatisch, sofern die automatische Verlängerung nicht mindestens 24Stunden vor Ablauf des aktuellen Bestellzeitraums abgeschaltet wird. - Abonnements und automatische Verlängerung können nach dem Bestellvorgangüber die Kontoeinstellungen vorgenommenwerden. - Das Kontowird innerhalb von 24 Stunden vor Ablauf desaktuellen Bestellzeitraums für die Verlängerungzu den Konditionen des gewählten Modellsbelastet. - Ungenutzte Anteile des kostenlosenTestzeitraums verfallen beim Kauf einesAbonnements. Datenschutzrichtlinien: https://period-calendar.com/ios_privacypolicy.html Nutzungsbedingungen: http://pay.period-calendar.com/app/plank.html

Bewertungen & Rezensionen

4,8

von 5

980 Bewertungen

Wiederholungstäter
16.02.2024

HMCS:)
Es ist wieder Zeit etwas für meinen Körper zu tun. Vor einiger Zeit hatte ich schonmal den Work-out hier regelmäßig gemacht. Da zur Zeit der Sport zu kurz kommt, habe ich mich wieder an die App erinnert. Die paar Minuten vor dem Schlafengehen gehen immer. Es sind immer noch super Übungen und das Design hat sich sogar noch etwas weiter entwickelt - wenn ich mich nicht täusche.
Wiederholungstäter
16.02.2024

HMCS:)

Es ist wieder Zeit etwas für meinen Körper zu tun. Vor einiger Zeit hatte ich schonmal den Work-out hier regelmäßig gemacht. Da zur Zeit der Sport zu kurz kommt, habe ich mich wieder an die App erinnert. Die paar Minuten vor dem Schlafengehen gehen immer. Es sind immer noch super Übungen und das Design hat sich sogar noch etwas weiter entwickelt - wenn ich mich nicht täusche.
Top App, nutze sie seit 2020
14.06.2023

phischi78
Ich habe die App während des Corona Lockdowns geladen. Danach täglich genutzt, erst den Anfänger Plan anschließend den Fortgeschrittenen. Die Übungen sind am Anfang noch sehr einfach - aber Richtung Tage 15-20 werden sie extrem anstrengend. Danach wieder einfacher. Keine Ahnung warum - die Belastung steigt nicht linear…Habe nur das kostenlose Programm benutzt, das reicht mir. 5 - 10 min täglich (mit Ruhetagen). Ich finde die App top!
Top App, nutze sie seit 2020
14.06.2023

phischi78

Ich habe die App während des Corona Lockdowns geladen. Danach täglich genutzt, erst den Anfänger Plan anschließend den Fortgeschrittenen. Die Übungen sind am Anfang noch sehr einfach - aber Richtung Tage 15-20 werden sie extrem anstrengend. Danach wieder einfacher. Keine Ahnung warum - die Belastung steigt nicht linear…Habe nur das kostenlose Programm benutzt, das reicht mir. 5 - 10 min täglich (mit Ruhetagen). Ich finde die App top!
Tolles Ergebnis schon nach 30 Tagen
01.08.2019

Oberbilker-Blondi
Bei mir hat sich der Bauch schon nach dem Anfänger-Workout sichtlich definiert. Und man wird gut auf das Fortgeschritten-Programm vorbereitet. Tolles Ergebnis mit überschaubarem Aufwand!
Tolles Ergebnis schon nach 30 Tagen
01.08.2019

Oberbilker-Blondi

Bei mir hat sich der Bauch schon nach dem Anfänger-Workout sichtlich definiert. Und man wird gut auf das Fortgeschritten-Programm vorbereitet. Tolles Ergebnis mit überschaubarem Aufwand!
Gut, könnte aber noch besser sein
02.03.2020

sanilicious
Die App ist gut, v.a. wenn man mit Planks anfangen will. Die Erklärungen reichen (ich hab mir aber zusätzlich noch zwei, drei YouTube-Tutorials angesehen), die Übungen sind abwechslungsreich und das mit der Werbung - na ja, so dramatisch ist das wirklich nicht. Außerdem dauert ein Workout nicht sehr lange, sodass man sich echt leicht motivieren kann. Aber: Was, wenn man Profi komplett durch hat? Würde mir weiterführende Übungen wünsche , gern auch gegen Bezahlung. Dann geb ich gern 5⭐️
Gut, könnte aber noch besser sein
02.03.2020

sanilicious

Die App ist gut, v.a. wenn man mit Planks anfangen will. Die Erklärungen reichen (ich hab mir aber zusätzlich noch zwei, drei YouTube-Tutorials angesehen), die Übungen sind abwechslungsreich und das mit der Werbung - na ja, so dramatisch ist das wirklich nicht. Außerdem dauert ein Workout nicht sehr lange, sodass man sich echt leicht motivieren kann. Aber: Was, wenn man Profi komplett durch hat? Würde mir weiterführende Übungen wünsche , gern auch gegen Bezahlung. Dann geb ich gern 5⭐️

• Performance improved • Bug fixed

Version 1.0.15

03.11.2025

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