Seven - 7 Minuten Training 4+

Ich persönlich finde die App sehr gelungen. Nachdem ich mit der kostenlosen Version, nach einer längeren Sportpause (Bandscheibenvorfall) gemütlich angefangen habe, wurde meine Motivation, Kraft und Ausdauer mit der Zeit immer besser. Da ich keine Lust hatte ins Fitnessstudio zu gehen, entschloss ich mich für die App zu zahlen. Was soll ich sagen, die Trainingsmöglichkeiten sind wirklich enorm, da dürfte für jeden etwas dabei sein. Ohne Geräte, auf kleinstem Raum und ein angemessener Abopreis. Wenn man sich auf diese Art von Training einlässt, sollte man beharrlich aber kontinuierlich dabei bleiben. Nichts überstürzen und die Übungen am Anfang langsam ausführen. Meine Körpermitte ist viel stabiler geworden. Ich fühle mich prima. Ich lege meisten noch eins bis zwei Runden Seilspringen hinten dran.

Hallo 7minutes Team danke für die App. Was ich mir wünschen würde sind ein gutes geführtes Warm up und ein gutes Cool down. Und die Dehnübungen könnten ausgebaut werden und mit Mobilitätsübungen erweitert werden. Ansonsten passt es bisher. Danke

Thanks so much for sharing your thoughts, Dario! We're so happy we could be here for you after your injury 💪

I'd recommend checking out our 'Warm Up' workout if you're looking for something to prepare your muscles! In terms of a cool down, please check out our 'Mobility' section - you can find it in the Library tab 😊

If you have any other questions, please don't hesitate to get in touch with us at support@perigee.se!

Ich reise viel, Seven kommt überall hin mit. Ich brauche keine Geräte und trainiere wirkungsvoller und intensiver als in jedem Fitnessstudio. Und dazu brauche ich nur 7 Minuten! Es ist genial! Noch nie habe ich so konsequent trainiert, sieben Minuten gehen immer! Und ich kann sofort loslegen, keine Vorbereitung! Das Anziehen zum Motorradfahren dauert länger als hier das gesamte Training! Und ich bin nicht gerade ein Sportfreak und habe als zusätzliche Ausrede ich ein kleines Kind, das jetzt plötzlich begeistert mitmacht! Kein schlechtes Gewissen mehr, wenn ich mal 3 Stunden ins Fitnessstudio will,... Kind ins Bett gebracht, danach eine Runde Seven. Kind morgens in den Kindergarten gebracht, schön warm vom Fahrradfahren, eine Runde Seven. Die Rückenschmerzen sind weg, ich bin viel beweglicher! Seven geht immer und überall!

Thank you so much ciakoso1! We're so happy to hear that Seven is helping you maintain healthy habits 😍

Die App kann durch die gut ausgesuchten Übungen, den Ansager, die klar festzulegenden Zeiten, die gut verständlichen animierten Bewegungsabläufe und vieles mehr punkten. Echte Empfehlung. Einzig blöd find ich, dass bei zwei ausgefallenen Trainings eine Message kommt die mit traurigem Smilie auf mein Versagen hinweist. Besser wäre es, wenn kurz vor Challenge-Ablauf eine Nachricht käme: "Hey, hast du 7 Minuten? Nimm sie dir und raff dich auf! Du schaffst das!!!" Man will sich im stressigen Alltag nicht noch sagen lassen, dass man ein Looser ist ;-)

Update: Ich liebe diese App! Darf ich noch eine Anregung geben, was in neuen Versionen noch sinnvoll wäre? Ich leg mal los: ich trainiere nicht nur mit Seven sondern mache noch Workouts im Fitnessstudio und Ausdauertraining. Es wäre richtig toll, wenn man in einen Kalender eintragen könnte, was und wie lange man sonst noch trainiert hat (mit Kalorienverbrauch). Das motiviert super zum Abnehmen und fit bleiben. Vorschlag Ende. Schöne Grüße!

Thank you so much, Henny Jay. It's fantastic to hear that you're enjoying your workouts with Seven 😊 We'll take your thoughts on board and certainly consider adding this option in future updates.

If there's anything else we can do for you, please don't hesitate to share your thoughts with us at support@perigee.se!

- Emily at Seven