Du atmest ein, du atmest aus. Dieser Körper ist dein Haus. Und darin kennst du dich aus.
Tag am Meer, Die Fantastischen Vier
Freunde, Familie, Karriere, Hobbys, Sport – all das sind Dinge, die wichtig sind im Leben. Doch ganz schnell kann diese Liste im Alltag ein bisschen zu lang werden. Dann geht dir beim Versuch, Beruf und Privatleben unter einen Hut zu bekommen, plötzlich die Puste aus.
Wie gut, dass es ein einfaches und vor allem natürliches Mittel gibt, um zu entspannen und den Fokus wiederzufinden: das bewusste Atmen.
Breathe in hilft dir mit fünf geführten Übungen dabei, in Stresssituationen deine innere Ruhe wiederzufinden:
- Regelmäßiges Atmen hilft dir Stress abzubauen.
- Bauchatmung trainiert das Zwerchfell, den wichtigsten Atemmuskel des Körpers.
- Der 4-7-8-Zyklus hilft dir beim Einschlafen.
- Atmen mit gespitztem Mund bietet sich bei Kurzatmigkeit an.
- Beruhigende Atmung hilft bei Ermüdung.
Bis auf die 4-7-8-Übung, die als Einschlafhilfe gedacht ist, dauern alle Übungen nur eine Minute. Egal wie hektisch oder kompliziert gerade alles ist: Mit einer Atemübung kannst du jederzeit und überall neue Energie tanken.