DIE BASICS
Erholt aufwachen
Ein guter Schlaf ist die beste Voraussetzung für einen großartigen Tag.
Diese Apps helfen dir dabei, schnell einzuschlafen, deinen Schlaf möglichst erholsam zu gestalten und am nächsten Morgen erfrischt und munter aufzuwachen. Und das Sahnehäubchen: Du musst dafür keine Schäfchen zählen …
Den Kopf frei machen
Voraussetzung für einen erholsamen Schlaf ist die Entspannung vor dem Zubettgehen. Solange sich dein Gedankenkarussell unaufhaltsam dreht, ist an eine ruhige Nacht nicht zu denken. Pause hilft dir, dich zu entspannen, deine Gedanken zu fokussieren und abzuschalten.
Nach dem Starten der App siehst du einen farbigen Punkt auf dem Display. Lege deinen Finger auf den Punkt und folge seinen Bewegungen, während er langsam größer wird. Konzentriere dich ganz auf seine beruhigenden Bewegungen und versuche, deine Atmung an den pulsierenden Rhythmus anzupassen. Wenn du diese Meditation jeden Tag vor dem Zubettgehen machst, entspannen sich Körper und Geist und du wirst staunen, wie schnell du einschlummerst.
Sorge für eine entspannte Umgebung
Der Fernseher deiner Mitbewohner oder der Hund deines Nachbarn sind nicht gerade Geräusche, die einen erholsamen Schlaf fördern. Naturklänge sind hingegen nachweislich eine gute Einschlafhilfe. Mit TaoMix 2 schaffst du dir eine eigene beruhigende Soundkulisse. Dabei kannst du unter 120 verschiedenen Klängen auswählen oder sogar deine eigenen aufnehmen.
Das Zusammenstellen deiner eigenen Soundkulisse ist ganz einfach. Du wählst zuerst alle Klänge aus, die dir gefallen. Diese erscheinen dann als farbige Kreise auf deinem Display und du kannst zuschauen, wie der weiße Cursor sich langsam bewegt und sie harmonisch zusammenmischt. Es spielt keine Rolle, ob du den Klang von Regentropfen entspannend findest oder eher auf sanft plätschernde Wellen oder das Quaken von Fröschen stehst – deine individuelle Soundkulisse wird dich einhüllen und entspannen, damit du erholsam schlafen kannst.
Besser aufgeweckt werden
Wenn du alles getan hast, um gut zu schlafen, ist ein unsanftes Aufwachen das Letzte, was du brauchst. Während herkömmliche Wecker deine aktuelle Schlafphase nicht berücksichtigen und dich unsanft aus dem Schlaf reißen, stellt Sleep Cycle sicher, dass du zum günstigsten Zeitpunkt geweckt wirst und beim Weckton nicht senkrecht im Bett stehst.
Du legst dein iPhone einfach neben das Bett oder auf den Boden und die App begleitet dich durch die Nacht. Mithilfe der Bewegungssensoren des iPhone und einer Audioanalyse deiner Atmung und deiner Bewegungen registriert die App, ob du wach oder in der Leicht- bzw. Tiefschlafphase bist. Wichtig ist allerdings, dass du die Zeit angibst, zu der du geweckt werden möchtest. Innerhalb eines Zeitfensters von einer halben Stunde holt dich die App sanft aus der Traumwelt, wenn du gerade in einer Leichtschlafphase bist.
Nun kannst du gut erholt und voller Elan in den neuen Tag starten.