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DES
TAGES

A personalised training plan to fit your needs.

Freeletics: HIIT Fitness Coach

Workouts, Muskelaufbau Zuhause

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Wer braucht schon eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio, wenn es Freeletics: Workout & Fitness gibt? Mit dieser Fitness-App hast du Zugriff auf Workouts, für die du keine Geräte benötigst und die du überall machen kannst – zu Hause, im Park oder im Hotelzimmer.

Alles, was du brauchst, ist dein Device. Die App stellt dir dann ein Training zusammen, das nur mit deinem Körpergewicht funktioniert. Und die Videos für alle Übungen stellen sicher, dass du sie korrekt ausführst.

What we love: The guidance. After providing your current fitness levels, weight, height and – most importantly – your goals and training preferences, Freeletics sets you up with exercises for the week ahead. The plan is highly adjustable: do you want to train silently because a toddler is sleeping? Do you have very little space in your shared apartment or want to skip a certain exercise? It can all be tailored to your requirements.

Bei diesen Crunches lässt das Brennen nicht lange auf sich warten.

Wenn du die App das erste Mal öffnest, hast du die Möglichkeit, im „Coach“-Bereich einen Fitnesstest zu machen. Dort gibst du ein paar Infos zu deinem derzeitigen Fitnesslevel an sowie dein Gewicht und deine Größe, bevor du Übungen zum Trainieren erhältst. Auf Grundlage deiner Ergebnisse generiert die App dann einen Trainingsplan für die nächste Woche.

Mach dir nichts draus, falls das jetzt ein bisschen stressig klingen sollte. Gib einfach an, wie oft du in der Woche Zeit zum Trainieren hast und die App passt den Plan an deinen Terminkalender an.

Wenn du dich lieber auf spezielle Muskelgruppen konzentrieren oder eigene Workouts mit ausgewählten Übungen zusammenstellen willst, ist das auch kein Problem. Oder trainier ganz spontan und such dir aus dem Katalog mit den Workouts das aus, das gerade am besten passt. Da wären zum Beispiel das Full-Body-Workout „Hades“ oder „Prometheus“, ein Training für Rumpf und die untere Körperhälfte. Ehe du dich versiehst, wirst du aussehen wie die griechischen Götter oder die Helden, nach denen diese Trainings benannt sind.