APP-KULTUR
Sag der Schlaflosigkeit Adieu
Hast du dich jemals nachts schlaflos im Bett gewälzt, während dir alle möglichen Gedanken durch den Kopf kreisten? Falls du schlecht einschlafen kannst, solltest du einige dieser Apps ausprobieren. Mit ihnen gleitest du schnell ins Land der Träume.
Entspann dich einfach …
Wenn du nachts gut schlafen möchtest, solltest du dich zunächst einmal entspannen. Da sich Stress oft als verspannte Muskulatur bemerkbar macht, ist Bewegung eine gute Möglichkeit, diese Spannung abzubauen. Vielleicht ist Yoga die ideale Lösung für dich.
Daily Yoga - Yoga Fitness Plan bietet jede Menge Yoga-Übungen. Wähle einfache, kurze Einheiten – beispielsweise zum Stressabbau – bevor du zu Bett gehst, und folge den Anweisungen. Nach nur 10 Minuten spürst du, wie sich deine verspannten Muskeln und steifen Gelenke lockern.
Falls du bereits Erfahrung mit Yoga hast, stehen auch anspruchsvollere Kurse zur Auswahl. Du kannst die Zeit einstellen, die du zum Üben zur Verfügung hast, mit anderen Yogis chatten und deine Fortschritte über die Health-App auf deinem iPhone im Blick behalten.
Bekomm den Kopf frei …
Womöglich ist ein überaktives Gehirn die Ursache für deine Schlaflosigkeit. Beginnt sich das Gedankenkarussell zu drehen, sobald du die Augen schließt? Klingt ganz so, als bräuchtest du ein Ritual vor dem Schlafengehen, um dich zu entspannen. Meditation ist hier die beste Option.
Jeder kennt das Gefühl der Ruhe und Konzentration, das uns erfüllt, wenn wir dem Rhythmus des Regens oder dem Rauschen der Wellen lauschen. Besonders ans Herz legen möchten wir dir deshalb Sonus Island - Strandgeräusche, wo du dich zur beruhigenden Klangkulisse eines tropischen Atolls entspannen kannst.
… und bau ein Haus
Benutzt du dein iPhone noch kurz vorm Zubettgehen? Wenn du zu lange auf den Bildschirm blickst, erschwert dir das möglicherweise das Einschlafen. Wäre es nicht besser, eine Weile auf das Gerät zu verzichten und stattdessen dein Traumhaus zu bauen? SleepTown hilft dir, dein iPhone wegzulegen, um deinem Gehirn eine Pause von den digitalen Reizen zu gönnen.
Stell einfach die Schlaf- und Wachzeiten ein und jede Nacht erscheint automatisch ein Schlaf-Button. Sobald du darauf tippst, kannst du mit dem Bau eines Hauses in einem virtuellen Dorf beginnen. Falls du die App verlässt, fällt dein Bauwerk allerdings zusammen. Doch wenn du der Versuchung widerstehst, auf das iPhone zu sehen, wartet das fertige Gebäude am nächsten Morgen auf dich. Wenn du am Ball bleibst, hast du am Ende dein eigenes Dorf erbaut.