EXPERTE WERDEN
Fit wie Chris Hemsworth
Centr: Workouts and Meal Plans
In seinem Zuhause auf einer Bergkuppe über der australischen Strandstadt Byron Bay erzählt uns Schauspieler Chris Hemsworth – richtig, Thor persönlich –, warum er sich dafür entschieden hat, in seiner Freizeit ausgerechnet eine Gesundheits- und Fitness-App herauszubringen.
„Ich werde öfter zu meiner Gesundheit und Ernährung befragt, und wie ich mich fit halte, als zu meinen Filmen“, erklärt er, während sein großer blonder Hund Sunny es sich zu seinen Füßen bequem macht. „Also dachte ich mir ‚Großartig, mit dieser App kann ich mein Geheimnis nun der ganzen Welt weitergeben.‘“
So trainiere ich. So denke ich und so lebe ich mein Leben. Und genau darum ging es auf dieser Reise.
Die App hätte auch Thors Körper: Der ultimative Guide zur maximalen Muskelkraft werden können, aber Hemsworth ging einen anderen Weg. Stattdessen entwickelte er Centr, by Chris Hemsworth, eine Sammlung von Workouts, Rezepten und Achtsamkeitsübungen, abgestimmt auf individuelle Ziele – egal, ob du versuchst Muskeln aufzubauen, Fett zu verbrennen oder dich einfach besser fühlen möchtest.
„Die Leute sollen sich auf keinen Fall eingeschüchtert fühlen und den Eindruck bekommen, dass es viel zu hart für sie sei, falls sie vorher noch nie trainiert haben“, betont er. „Hierbei handelt es sich um individuelle Workouts, zugeschnitten auf deinen Bedarf und Körperbau sowie dein Alter und Gewicht.“
Hierbei handelt es sich um individuelle Workouts, zugeschnitten auf deinen Bedarf und Körperbau sowie dein Alter und Gewicht.
Du möchtest gesünderes Essen kochen? Die Rezepte von Hemsworths Lieblingsköch:innen helfen dir bestimmt. Du möchtest mal wieder zur Ruhe kommen? Dafür sorgen tägliche Meditationen.
Worauf bezieht sich der Name der App Centr?
Darauf, die eigene Mitte zu finden. Wenn ich trainiere, meine Gedanken dabei aber ganz woanders sind, ist es nicht annähernd so effektiv. Centr betrachtet Gesundheit auf eine ganzheitliche Weise – Geist, Körper und Ernährung. Ich habe festgestellt, dass es wirklich nur mit allen drei funktioniert.
Was bietet die App in Sachen Fitness?
Wir haben viele verschiedene Expert:innen, die alle Trainings- und Bewegungsbereiche abdecken: angefangen bei Yoga, Pilates und Schwergewichtstraining bis hin zu Functional Training und hochintensivem Intervalltraining (HIIT).
Ich habe festgestellt, dass Cross-Training das effizienteste und effektivste Training ist – die zwanzig-, dreißig- und vierzigminütigen Workouts. Ich war es gewohnt viel länger zu trainieren, aber ich zog mir dabei auch viel mehr Verletzungen zu ohne die Resultate zu bekommen, die ich wollte.
Wie viel von dem, was die App bietet, hast du selbst schon gemacht?
Ich habe schon alles gemacht. All das wurde um die Menschen, Übungen und Bewegungen entworfen, die mich inspiriert haben. So trainiere ich. So denke ich und so lebe ich mein Leben. Und genau darum ging es auf dieser Reise: meine eigenen persönlichen Erfahrungen dem Rest der Welt zugänglich zu machen.
Wer sind die anderen Leute in der App?
Dabei handelt es sich um ein Team von Expert:innen, die mir über die Jahre geholfen haben eine gesündere, glücklichere Person zu werden – und genau dieses Team ist jetzt dein Team.
Mit einigen von ihnen bin ich zusammen aufgewachsen. Luke Zocchi und ich sind auf dieselbe Schule gegangen. Ich kenne ihn schon, seitdem ich fünf Jahre alt war und er ist schon seit einigen Jahren mein Trainer. Mein Stuntman Bobby Holland Hanton war ursprünglich Turner. Er ist einer der fittesten und stärksten Menschen, die ich je getroffen habe. Seine Gesundheit und sein Trainingsplan sind ihm ungemein wichtig.
Rulk ist jemand, dem ich in den sozialen Medien folge. Sein Training ist nicht nur einzigartig, sondern auch extrem zweckmäßig. Es ist für jeden geeignet, egal, ob du Anfänger:in oder Expert:in bist, oder nach einer Auszeit einfach nur wieder etwas Bewegung in deinen Körper bekommen willst.
Meine Frau Elsa bietet ihr eigenes Training an: Sie hat über die Jahre sehr viel Yoga gemacht, aber auch eine Menge Boxen und Kickboxen. Dann haben wir noch eine Reihe an Kampfsporttrainer:innen, Yogatrainer:innen, Pilates und vieles mehr. Wir versuchen, wirklich alle Bereiche abzudecken.
Ergebnisse sind ein toller Ansporn. Wenn du die App benutzt, wie erkennst du, dass du auf dem richtigen Weg bist?
In ästhetischer Hinsicht wirst du merken, dass du dich offensichtlich körperlich veränderst. Was mir aber noch wichtiger ist, ist mein mentaler Zustand. Wenn ich trainiere, das Richtige esse und mir meiner selbst mehr bewusst bin, fühle ich mich merklich positiver und glücklicher. Ich habe mehr Energie und schlafe besser. Ich verliere nicht so schnell die Fassung oder reagiere in bestimmten Situationen nicht über. Das sollte unsere ganze Motivation sein: Wie erreiche ich ein glücklicheres Dasein?