SO GEHT’S
So schläfst du besser
Die traurige Realität des Erwachsenenlebens: Guter Schlaf ist gar nicht so leicht zu bekommen. Mal ehrlich – wie oft bist du schon erschöpft ins Bett gefallen, nur um dann im Kopf all die kleinen Fehler durchzugehen, die dir tagsüber unterlaufen sind, oder hast zum Handy gegriffen und sämtliche beunruhigenden Benachrichtigungen durchgeklickt, bis du wieder hellwach warst?
Wir wissen leider alle nur zu gut, wie es sich anfühlt, morgens unausgeruht aufzuwachen. Gestörte Schlafrhythmen können sich dabei genauso unvorteilhaft auswirken wie eine zu kurze Nachtruhe. Diese Apps unterstützen dich auf dem Weg zu gesunden Schlafgewohnheiten – freu dich auf tiefen, erholsamen Schlaf.
Auf ins Land der Träume
Liest du kurz von dem Schlafengehen noch die Nachrichten oder scrollst dich durch die sozialen Medien? Dann hast du wahrscheinlich schon selbst erlebt, wie sehr dich das zu später Stunde aufwühlen kann.
Zeit, den rasenden Gedanken mit Pause ein Ende zu setzen. Die App verhilft dir mit beruhigenden, interaktiven Meditationen zu einer besseren Schlafhygiene.
Folge einfach mit dem Finger den Bewegungen des bunten Flecks auf deinem Bildschirm, bis er alle anderen Flecken absorbiert hat. Dabei tauchst du langsam in die entspannende Musik ein und lässt den Lärm der Welt hinter dir. Schon fängst du an zu gähnen, und ehe du dich versiehst, wachst du erholt und voller Vorfreude auf den neuen Tag auf.
Hypnotische Klangwelten
Die Qualität deines Schlafs wird von vielen äußeren Faktoren beeinflusst. Zugezogene Vorhänge, ausgeschaltete Lichter und beruhigendes weißes Rauschen tragen dazu bei, externe Reize abzuschirmen.
Endel komponiert mithilfe von KI-Algorithmen beruhigende Sound-Landschaften. Abgestimmt auf deinen Herzschlag lassen sie dich wunderbar abschalten und einschlummern. Es gibt sogar einen Timer, der die App automatisch abschaltet – so raubt dir auch die Angst um einen leeren Akku keinen Schlaf mehr.
Richtig aufwachen
Deine Schlafqualität hat sich also dank Meditation und Musik verbessert. Brauchst du vielleicht noch ein bisschen Unterstützung dabei, aus den Federn zu kommen? Diese App hilft dir, den Morgenmuffel in dir im Zaum zu halten und voller Energie in den Tag zu starten.
Sleep Cycle ist kein gewöhnlicher nervraubender Wecker. Die App analysiert nicht nur deine Schlafzyklen und -qualität – sie erkennt auch, wann dein Schlummer am leichtesten ist, und weckt dich sanft genau zum richtigen Moment innerhalb eines halbstündigen Zeitfensters auf, das du vorher festgelegt hast. Auch dein Schnarchen wird aufgenommen und analysiert – so findest du heraus, ob zum Beispiel eine andere Schlafposition oder eine Veränderung deiner Lebensgewohnheiten dir erholsamere Nächte verschaffen könnten. Schließlich haben wir alle das Recht auf eine ausgedehnte Mütze Schlaf.