MACH DICH FIT
Aktiv und ausgeglichen zu Hause
Die Zeit zu Hause ist eine großartige Möglichkeit, in Sachen Fitness und geistigem Wohlbefinden einiges zu bewegen. Ob du deinen Körper stählen oder besser mit dem Stress und den Gefühlen des Alltags umgehen willst, wir haben ein paar Apps parat, die dir dabei helfen.
Trainiere mit Eigengewicht
Die Apps adidas Training by Runtastic und Nike Training Club haben zahllose Trainingseinheiten in petto, bei denen du mit Eigengewicht arbeitest, und schneidern dir einen persönlichen Trainingsplan genau auf deine Fitnessziele zu. Du hast wenig Zeit? Dann nimm dir mit Seven - 7 Minuten Training zumindest besagte sieben Minuten für ein schnelles aber intensives Work-out.
Mach deinen Kopf frei
Es ist ganz normal, sich von Zeit zu Zeit überfordert zu fühlen. Aber du musst damit nicht alleine klarkommen. Headspace: Meditation & Schlaf hilft dir, den kreisenden Gedanken ein Ende zu setzen, und die entspannenden Gutenachtgeschichten von Calm: Meditation und Schlaf befördern auch Menschen mit Einschlafschwierigkeiten sanft ins Land der Träume. Du willst deine Angstzustände in den Griff bekommen? MyLife Meditation regt zum Innehalten, Durchatmen und Nachdenken an – vielleicht ist das genau das, was du gerade brauchst.
Probiers mal mit Yoga
Egal ob du gerade erst mit Yoga anfängst oder schon lange dabei bist – Asana Rebel: Yoga und Fitness hat für jedes Level die passenden Einheiten und Work-outs parat. In der App Deliciously Ella findest du einen Wellness-Tab für Yoga, Pilates, Mobilität und mehr – wähle die Sessions aus, die am besten in deinen Zeitplan passen. Wenn du eine Herausforderung suchst, bietet dir Yogaia: Yoga & Meditation virtuelle Yogastunden an, die von einem Trainier in Echtzeit begleitet werden.
Finde Entspannung
Viel zu tun bei der Arbeit, die Kinder wollen beschäftigt werden, und du versuchst zu verstehen, was gerade in der Welt passiert – da kann das Abschalten schon mal schwerfallen. Endel: Schlaf und Achtsamkeit hilft dir, dich zu entspannen. Die App kreiert beruhigende Klangwelten, die perfekt auf deinen Körper und deine Umgebung abgestimmt sind. Du wärst am liebsten ganz weit weg? Die entspannenden Geräuschkulissen von Portal - Focus, Sleep, Escape bringen dich in einen Regenwald oder ans Meer. Oder folge in Pause: Momente der Achtsamkeit zu beruhigenden Klängen mit deinem Finger den Bewegungen eines Farbflecks.
Fordere dich heraus
Du wolltest schon länger beim Training raus aus deiner Komfortzone – wann, wenn nicht jetzt? Ja, das geht auch in deinem Wohnzimmer. Mit 22 Push-Ups arbeitest du erst auf die besagte Zahl an Liegestützen hin ohne abzusetzen und absolvierst sie dann 22 Tage in Folge. Du hast Größeres im Sinn? 30 Tage Fitness Challenge fordert dich einen Monat lang täglich aufs Neue heraus, während es in Streaks Workout darum geht, auf dem Weg zu deinem Fitness-Etappenziel Tag für Tag auf der Matte zu stehen.