Skærmbilleder

Beskrivelse

Knibeøvelser – træn din bækkenbund er din guide til hvordan du genoptræner og styrker din bækkenbund, efter du har født. App’en er udviklet af fagspecialister, som sikrer dig den helt rigtige træning.

Brug app’en som motivation til at gøre knibeøvelser til en fast del af din hverdag. Den er dit redskab, som du altid har lige ved hånden. Nu kan du knibe på den helt rigtige måde - hvor som helst, når som helst.

Hvorfor er det vigtigt at træne sin bækkenbund?
Graviditet og fødsel er en hård omgang for muskulaturen i underlivet, ligesom man med alderen kan blive slappere i bækkenbundsmusklerne. Knibeøvelser er vigtige for, at du kan genfinde din krop og dyrke den aktivitet, du har været vant til, før du blev gravid. Mange kvinder oplever, at de har svært ved at holde på vandet, efter de har født. Det gælder for eksempel når de løber en tur, hopper på trampolin, eller når de griner, nyser eller hoster. Det er videnskabeligt bevist, at knibeøvelser har en mærkbar effekt på inkontinens, og det gælder både hvis du begynder før, under eller efter du er blevet gravid. Men som med al anden træning, gælder det om at komme i gang hurtigst muligt og træne både rigtigt og regelmæssigt.

Funktioner:

Knibe-app’en har flere forskellige funktioner, som sikrer dig en vellykket bækkenbundstræning.
- Påmindelser
- Fotos
- Videoer med øvelser
- Lydfiler
- ’Mine downloads’: Dine downloadede videoer og lydfiler, som du også kan bruge, når du er offline.

Øvelserne er inddelt i tre forskellige trin, som gør, at alle kan være med, uanset niveau.
1. Begynder
2. Let øvet
3. Meget øvet

Udviklet af fagspecialister
App’en er udviklet af fysioterapeut Ulla Due i samarbejde med jordemoder PhD Sara Kindberg fra GynZone.

Nyheder

Version 2.5

Mindre forbedringer og fejlrettelser

Vurderinger og anmeldelser

3.8 ud af 5
16 vurderinger

16 vurderinger

Sommerblomst ,

Super app

Super app når man har så meget om ørerne som nybagt mor, man vælger selv hvor mange gange om dagen man vil mindes om at man skal knibe ;0)

Jordemoder Maja ,

Jeg anbefaler altid gynzones apps

Jeg bruger selv app’en og anbefaler den til de gravide jeg møder i mit arbejde.
Jeg stiller høje krav til fagligheden bag, og det kan de sagtens leve op til. Og så er det smart at der er forskellige niveauer, så alle kvinder kan være med.

J.McQueen ,

En god app at ha’!

Grundig, let forståelig og brugbar. Jeg kan varmt anbefale alle gynzones apps!

Oplysninger

Leverandør
Gynzone ApS
Størrelse
10.7 MB
Kategori
Medical
Kompatibilitet

Kræver iOS 7.1 eller en nyere version. Kompatibel med iPhone, iPad og iPod touch.

Sprog

Dansk, Engelsk, Norsk - bokmål, Svensk, Tysk

Alder
Vurderet til 12+ pga. følgende:
Sporadisk/mild information om medicin/behandling
Copyright
© GynZone ApS
Pris
35,00 kr

Understøtter

  • Familiedeling

    Op til seks familiemedlemmer vil kunne bruge denne app, når Familiedeling aktiveres.

Mere fra denne udvikler

Måske kan du også lide