Skærmbilleder

Beskrivelse

Knibeøvelser – træn din bækkenbund er din guide til hvordan du genoptræner og styrker din bækkenbund, efter du har født. App’en er udviklet af fagspecialister, som sikrer dig den helt rigtige træning.

Brug app’en som motivation til at gøre knibeøvelser til en fast del af din hverdag. Den er dit redskab, som du altid har lige ved hånden. Nu kan du knibe på den helt rigtige måde - hvor som helst, når som helst.

Hvorfor er det vigtigt at træne sin bækkenbund?
Graviditet og fødsel er en hård omgang for muskulaturen i underlivet, ligesom man med alderen kan blive slappere i bækkenbundsmusklerne. Knibeøvelser er vigtige for, at du kan genfinde din krop og dyrke den aktivitet, du har været vant til, før du blev gravid. Mange kvinder oplever, at de har svært ved at holde på vandet, efter de har født. Det gælder for eksempel når de løber en tur, hopper på trampolin, eller når de griner, nyser eller hoster. Det er videnskabeligt bevist, at knibeøvelser har en mærkbar effekt på inkontinens, og det gælder både hvis du begynder før, under eller efter du er blevet gravid. Men som med al anden træning, gælder det om at komme i gang hurtigst muligt og træne både rigtigt og regelmæssigt.

Funktioner:

Knibe-app’en har flere forskellige funktioner, som sikrer dig en vellykket bækkenbundstræning.
- Påmindelser
- Fotos
- Videoer med øvelser
- Lydfiler
- ’Mine downloads’: Dine downloadede videoer og lydfiler, som du også kan bruge, når du er offline.

Øvelserne er inddelt i tre forskellige trin, som gør, at alle kan være med, uanset niveau.
1. Begynder
2. Let øvet
3. Meget øvet

Udviklet af fagspecialister
App’en er udviklet af fysioterapeut Ulla Due i samarbejde med jordemoder PhD Sara Kindberg fra GynZone.

Nyheder

Version 2.6

Tak fordi du bruger Knibeøvelser til at få ekstra viden!
Opdateringen indeholder mindre rettelser, som gør vores app bedre for dig.

Vurderinger og anmeldelser

4.5 ud af 5
62 vurderinger

62 vurderinger

Aganini ,

Rigtig god app - med plads til lette forbedringer

Grundlæggende rigtig gode forklaringer og programmer. Behagelig stemme hos oplæseren, men hvis man gerne vil øve x flere dagligt savnes et program med mindre “snak”, og mere fokus på de forskellige typer knib. Det gælder blandt andet når man skal rykke fra begynder-niveau til let øvet. Savner lidt effektivitet.
Overordnet en rigtig god og anbefalelsesværdig app, uanset om man er postpartum eller ej.
Især delen omkring mavebøjninger er lidt af en add’ed bonus.

Svar fra udvikler ,

Hej Aganini, tak for din besked 💐 Du kan altid springe introduktionerne over og gå direkte til de øvelser som du bedst kan lide at bruge💃. De bedste hilsner, Katrine fra GynZone

Majkjole ,

Slap for operation

Rigtig god app. Særligt at man kan vælge at blive mindet om det. Jeg er sluppet for en operation pga den

Svar fra udvikler ,

💃💪 Vidunderligt at høre - hvor er du sej 🤩💐

TheaKRR ,

Anbefalelsesværdig !!

App’en lærte mig at knibe korrekt (først da jeg fik app’en og trænede et par gange med den, kunne jeg mærke hvordan det egentlig skulle føles).

Øvelserne hjalp mig til at få styr på bækkenbund efter min anden fødsel. Jeg kunne tydeligt mærke en effekt.

Det er smart, at man bare kan hoppe til de specifikke øvelser, alt efter hvor meget tid man lige har.

App’en ligger på “forsiden” af min telefon og det hjælper mig til at få lavet Knibeøvelser oftere end jeg ellers ville få gjordt.

Rigtig anbefalelsesværdig!

App-anonymitet

Udvikleren, GynZone ApS, har ikke givet Apple nogen oplysninger om sin anonymitetspolitik og håndtering af data. Du kan få flere oplysninger her: udviklerens anonymitetspolitik.

Ingen oplysninger angivet

Udvikleren skal give oplysninger om anonymitet, når den næste opdatering af appen indsendes.

Oplysninger

Leverandør
Gynzone ApS
Størrelse
34.3 MB
Kategori
Medicinsk
Kompatibilitet

Kræver iOS 9.0 eller en nyere version. Kompatibel med iPhone, iPad og iPod touch.

Sprog

Dansk, Engelsk, Norsk - bokmål, Svensk, Tysk

Alder
12+
Sporadisk/mild information om medicin/behandling
Copyright
Pris
35,00 kr

Understøtter

  • Familiedeling

    Op til seks familiemedlemmer vil kunne bruge denne app, når Familiedeling aktiveres.

Mere fra denne udvikler

Måske kan du også lide