Worry Watch Angst Humørtracker 4+
Vejrtrækning & Meditation
Akilan Rajendran
-
- Gratis
- Tilbyder køb i appen
Skærmbilleder
Beskrivelse
'Worry Watch'-appen er bygget på grundlaget for kognitiv videnskab og hjælper dig med at håndtere angst ved hjælp af:
1. Guidede håndteringsteknikker
2. Guidet humørindtjekning
3. Guidet angstjournalisering
4. Guidede positive forstærkninger
Guidede håndteringsteknikker:
1. Dyb vejrtrækning: Berolig din krop med rytmiske dybe vejrtrækninger
2. Sensorisk jordforbindelse: Øv dig i at være i nuet ved at fokusere på dine sanser ved hjælp af 5-4-3-2-1 teknik
3. Guidet visualisering: Kom ind i en dybt afslappet tilstand ved at visualisere et lykkeligt sted
4. Mindfulness Meditation: Slap af og ryd dit sind ved at fokusere din opmærksomhed på din vejrtrækning
Appen indeholder:
+ Klar stemme / visuelle instruktioner og en timer med en beroligende baggrundsmusik.
+ Journal for at nedskrive din håndteringserfaring som noter.
+ Stimer / statistik til at tracke & bygge håndteringspraksis.
Guidet humørindtjekning
1. Humørjournal: Register stemningen, følelsen, udløseren og energien
2. Humørtracker: find udløsere og mønstre ved hjælp af statistikkerne og dyrk positivt humør ved hjælp af stimer
Guidet angstjournalisering:
Registrer > årsag > reager > reflekter
1. Registrer: Skriv ned, hvad du har på hjerte.
2. Årsag: Identificer udløseren, scenariet, beviserne og kognitiv bias
3. Reager: Tag skridt til at lindre angst
4. Reflekter: Se dine resultater i bakspejlet for at ændre den fremtidige tænkning på en positiv måde.
Guidede positive forstærkninger:
1. Citater: for motivation
2. Idiomer: for hurtig inspiration
3. Bekræftelser: for positiv tænkning
4. Noter: for selvrealisering
5. Strategier: for handling
Andre funktioner i appen:
+ Face ID / Touch ID / Adgangskodebeskyttelse
+ iCloud-sikkerhedskopiering og gendannelse
+ Daglige og ugentlige påmindelser med snoozefunktion
+ Widgets
+ Detaljeret statistik
+ Avancerede søgefiltre
+ Dataeksport
+ Fås på 16 sprog
Appen er designet ud fra brugerens privatlivsperspektiv:
+ Data findes kun på din enhed og på din iCloud-konto
+ Arbejder offline, ingen kontotilmeldinger påkrævet
+ Sporer ikke dig eller din brug af appen
PREMIUM FUNKTIONER
Abonner månedligt eller årligt for at låse op for de nedenstående premium funktioner:
Opret ubegrænsede journaliseringer
Lær og øv mestringsstrategier
Spor humør, følelser, energi og triggere
Se mønstre og tendenser
Fastsæt daglige eller ugentlige påmindelser
Sikrer data ved hjælp af adgangskode, Face ID eller Touch ID
Sikkerhedskopier data til iCloud eller gendan derfra
Betaling vil blive trukket fra iTunes-kontoen ved bekræftelse af købet. Hvis der tilbydes en gratis prøveperiode, vil du ikke blive opkrævet, hvis du opsiger dit abonnement mindst 24 timer før udløbet af prøveperioden. Enhver ubrugt del af den gratis prøveperiode, hvis den tilbydes, går tabt, når abonnementet købes. Abonnementet fornys automatisk, medmindre automatisk fornyelse er slået fra i Kontoindstillingerne mindst 24 timer før udgangen af den nuværende abonnementsperiode. Kontoen vil blive opkrævet for fornyelse inden for 24 timer før udløbet af den nuværende abonnementsperiode.
Bemærk: Appen 'Worry Watch' er ikke beregnet til at substituere eller erstatte professionel medicinsk rådgivning eller behandling af din læge eller terapeut. Hvis du har en medicinsk tilstand eller sundhedsmæssig bekymring, bør du altid rådføre dig med en læge eller andet kvalificeret sundhedspersonale.
Nyheder
Version 5.3
Updated VoiceOver selection and settings for guided imagery, breathing exercises, mindfulness meditation and sensory grounding.
Vurderinger og anmeldelser
Neatly designed and packed with functions.
New upgrades with guided Visualisation technique & Sensory grounding provided are very helpful for relaxation daily.
App-anonymitet
Udvikleren, Akilan Rajendran, har angivet, at fremgangsmåder vedrørende app-anonymitet muligvis inkluderer håndtering af data som beskrevet nedenfor. Du kan få flere oplysninger her: udviklerens anonymitetspolitik.
Data indsamles ikke
Udvikleren indsamler ikke data fra denne app.
Fremgangsmåder vedrørende anonymitet kan variere, f.eks. baseret på de funktioner, du bruger, eller din alder. Læs mere
Oplysninger
- Leverandør
- Akilan Rajendran
- Størrelse
- 19,8 MB
- Kategori
- Sundhed og fitness
- Kompatibilitet
-
- iPhone
- Kræver iOS 13.0 eller en nyere version.
- iPad
- Kræver iPadOS 13.0 eller en nyere version.
- iPod touch
- Kræver iOS 13.0 eller en nyere version.
- Apple Vision
- Kræver visionOS 1.0 eller en nyere version.
- Sprog
-
Dansk, Engelsk, Finsk, Forenklet kinesisk, Fransk, Hollandsk, Italiensk, Japansk, Koreansk, Norsk - bokmål, Portugisisk, Russisk, Spansk, Svensk, Traditionelt kinesisk, Tysk
- Alder
- 4+
- Copyright
- © Akilan Rajendran
- Pris
- Gratis
- Køb i app
-
- Årligt Abonnement 99,00 kr
- Månedligt Abonnement 25,00 kr