![](/assets/artwork/1x1-42817eea7ade52607a760cbee00d1495.gif)
If-thenプランニング 4+
nakamura motoki
مصمم لـ iPhone
-
- مجانًا
لقطات شاشة iPhone
الوصف
if-thenプランニングとは、「もしAをしたら、Bをする」という簡単なルールを、あらかじめ決めておくことで、目標達成率を上げる事が出来る心理テクニックです。
例えば、「お昼ご飯を食べる時は、必ずサラダも食べる」「仕事から帰ったら、腕立て伏せを10回する」「イスから立ち上がったら、スクワットをする」のように、事前にルールを決めておく事で、意志力に頼らずに、自分が身に付けたい習慣を身につける事が出来るようになります。
また、習慣を身に付けるだけでなく、悪癖(やめたいと思っているのにやめられない習慣)を断ち切ることにも使えます。
例えば、「(ついついお菓子を食べてしまうから)0のつく日にだけ、お菓子を食べても良い」「(お金を使いすぎる癖があるから)給料が入ったら、自動で別の口座に振り込まれるように設定する」などです。
私たちの人生の50%は習慣的な行動で占められているので、if-thenプランニングを利用して習慣をコントロールする事が出来れば、自分自身で人生をコントロール出来るようになります。
ぜひ、このアプリで習慣化してみましょう!
خصوصية التطبيق
أوضح المطور nakamura motoki، أن ممارسات خصوصية التطبيق قد تتضمن معالجة البيانات على النحو الموضح أدناه. لمزيد من المعلومات، انظر %سياسة خصوصية المطور(ة) سياسة خصوصية المطور.
لا يتم جمع البيانات
لا يجمع المطور أي بيانات من هذا التطبيق.
قد تختلف ممارسات الخصوصية بناءً على الميزات التي تستخدمها أو حسب عمرك على سبيل المثال. معرفة المزيد
المعلومات
- الموفر
- nakamura motoki
- الحجم
- ٤٧٧٫٢ ك.ب.
- الفئة
- إنتاجية
- التوافق
-
- iPhone
- يتطلب iOS 15.4 أو أحدث
- iPod touch
- يتطلب iOS 15.4 أو أحدث
- Mac
- يتطلب جهاز macOS 12.3 أو أحدث وجهاز Mac مع شريحة Apple M1 أو أحدث.
- اللغات
-
الإنجليزية
- التصنيف العمري
- 4+
- حقوق الطبع والنشر
- © MOTOKI NAKAMURA
- السعر
- مجانًا